こんにちは!
毎週金曜11:00~/土曜14:00~(不定期)に
→マタニティヨガ
毎週月曜14:00~
→マタニティ・ベーシック
を担当しているRemiです。

感染症の影響で、
マスク不足や咳のエチケットによるトラブルなど
心配ごとも増え、改めて健康の大切さや、
自分で自分を守ることの重要性を感じています。

今回は最近私が始めた
免疫アップや風邪予防についてお話ししたいと思います。

1 除菌・抗菌
手作りのアロマスプレーで
身の回りのものを拭いています。
私は普段、精油を使って
デオドランドスプレーやトイレの芳香剤を自作しているため
家には除菌抗菌効果のある精油や無水エタノールが常備してあり、
それらを活かしてアロマスプレーを作り始めました。
混ぜるだけで簡単!使っている精油は
ティーツリー/ユーカリ/レモングラスなど。
水と無水エタノールと一緒にスプレーボトルに入れて使っています。

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マスク同様に除菌用のアルコールも不足しているそう。
もし、お持ちの精油が家にあったり、
アロマに興味があれば試してみてくださいね。
ちなみに、レッスン後に
マットを拭く際に使っているスプレーも、
ティーツリーが入ったアロマスプレーです!

スタジオにも除菌のアルコールを設置しています。
ぜひ、ご利用くださいね。



2 鼻うがい
ヨガやアーユルヴェーダでは、ジャラネティと呼ばれる鼻洗浄。
私自身もアーユルヴェーダを学んでいる先生から
勧められ日常的に始めました。
花粉症など向けに、
日本には進化した鼻うがい用のポットがたくさん!
片鼻から専用水、または食塩水を反対の鼻の穴に通すことで、
鼻の粘液に溜まったウィルスを外にへ。
鼻が通ると呼吸もしやすく
とっても気持ちいいのでぜひお試しあれ。


今はTVやネットから膨大な情報が流れてきます。
正しい情報を知って、対策することは大切ですが、
必要以上に心をざわつかせないでいることも大事です。
ヨガ哲学を通して考えても、
私たちがすべきことは自分が今できることをするだけです(^ ^)

★mymeのインスタグラムはこちら
ID: myme_yogastudio


ご予約はこちらから。
http://kayabacho-yoga.com/

レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html


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水曜日 10:30~11:30
産後ピラティス with Baby
担当のYukaです。

ピラティスクラスに、
エクササイズの幅が広がり、
効率良くエクササイズでき、
もっとがんばりたい方にオススメの、
あると便利な、スモールボールが入って参りました!!

ブログ画像
これ1つで力の入れ方がつかみやすくなったり、
エクササイズに慣れた方でも、もっと頑張れるように強度を調整できたり、
短い時間でしっかりきかせることができたりするのですよ!!

ぜひ、スモールボールと一緒にピラティスを楽しみましょう♪

赤ちゃんと一緒にご参加頂ける、産後ピラティスは毎週水曜日10:30~11:30
じっくり自分と向き合ってピラティスを楽しみたい方はイベントのピラティス
2月29日(土)14:00~15:00
3月14日(土)14:00~15:00

ピラティスで行う力の入れ方がつかめると、姿勢が変わります。
姿勢が変わり、適切に筋肉がつくことで、腰痛の予防、改善、肩凝りの解消、お腹の引き締めにつながります。

皆さまのご参加をお待ちしています(^-^)


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みなさんこんにちは!
火曜日10:30産後ヨガ with Baby、12:00マタニティヨガを担当しています、Yukariです。

私自身第2子妊娠9カ月になり、最近ではマタニティヨガクラスにいらしてくださる方々と同じように、お腹がしっかり出てきました。
改めて、マタニティさんたちの気持ちや身体の変化をリアルに体感しながらレッスンさせて頂いています^_^

2年前に出産した時の第1子マタニティ期も産後も、なんだかあっという間で、、子どもが2人になると、さらに時間を駆け抜けるように子育て奮闘期に突入していくことになるのでしょうね。。
その前に、マタニティ期のメモリアルとしてだけでなく、家族の記念撮影も兼ねて、マタニティフォト撮影に行ってきました。
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上の子は大はしゃぎで撮影と向き合っていました(笑)
私のお腹を抱えて"これ、あーちゃん!(赤ちゃん)大好きギュー!"と言って、何度も抱きしめてくれました。

お腹を出す衣装に着替えると、カメラマンさんとヘアメイクさんに
"ママ、本当にきれいなお腹ですね~"
と、しみじみお腹を褒められるという、初めて体験をしました(笑)
確かにぽっこり、本当にまんまるですね。

改めて、新しい家族を迎えるんだなぁ~という想いでいっぱいになりました。

赤ちゃんと一心同体の神秘の時間、マタニティ期。
心や身体の変化と向き合いながら、豊かな気持ちで過ごしたいですね。
私自身は産前は3月中旬までクラスを担当しております。
大きなお腹で一緒にヨガしましょう!^_^
クラスにてお待ちしています。

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レッスンご参加までの流れは、こちらをご覧ください

http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

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