こんにちは。
火曜日10:30産後ヨガ、12:00マタニティヨガを担当しています、Yukariです。

今日はつかの間の太陽の日差し、、
やっぱり晴れると気持ちが良いですね!

今年は長い梅雨が続いていますが、体調はいかがでしょうか?

梅雨の季節は、湿度の高さが特徴的です。
その湿気が身体に作用する症状の1つとして"むくみ"があると言われています。思い当たるな、という方もいらっしゃるのでは?
乾いた布が湿気を吸い寄せジメジメと濡れた状態になるように、身体も湿気を吸い寄せます。余分な水分は身体のあちこちに溜まりやすくなり、むくみが出やすくなるわけです。

マタニティ期はホルモンの働きにより、血液中の水分が増加するため、季節に関わらずむくみやすい状態になってきます。
特に、中期から後期にかけては、お腹が大きくなってくることで、脚の付け根の太い血管やリンパ節を圧迫し、体内の循環(特に脚などの下半身)がうまくいかず、むくみやすくなります。

それらを解決するために、、まず、動きましょう!!
エスカレーターではなく階段を使う、
いつもより少し長い距離を歩く、など、小さなことからで構いません。

ヨガのクラスの中では、立位のポーズで下半身の筋力を鍛えます。
筋力はポンプの働きをしてくれますので、血液やリンパ液の流れを促進することができます。

もっと、即効性があるものを!という方のために。
今月はクラスの中で、ヴィパリタカラニ、という穏やかな逆転のポーズをリストラティブヨガで行います。
妊婦さんは、毎日やってほしい!ポーズの代表です。
BD5CE350-065E-4DDD-8B01-E32ABB749F72

ヴィパリタカラニは、ボルスターやブランケットの他、写真のようなヨガのベルトを使って、脚の力が抜けるよう、リラックスしながら、血液やリンパ液を流していきます。

むくみをスッキリしたい!という方、ぜひおすすめです。
季節を問わず、リクエストを頂ければ行いますので、気になる方はお声かけ下さいね。

#ヨガ#茅場町#日本橋#マタニティヨガ#産後ヨガ#むくみ解消#癒し#リラックス#リストラティブヨガ#ヨガベルト#ヴィパリタカラニ#リンパの流れ#血流促進

レッスンご参加までの流れは、こちらをご覧ください
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

みなさんこんにちは。
火曜日10:30産後ヨガと12:00マタニティヨガを担当しています、Yukari です。

今日は茅場町近隣の、美味しいスペイン料理のお店をご紹介させて頂きます!

茅場町駅からですと、1回乗換で10分ほど
日本橋駅からだと、乗換なしで4分!
浅草橋駅より徒歩2分のスペイン料理「ラ・バリーガ」さんです。

実は昨夜、ラ・バリーガさんのフラメンコライブに出演していました。
BBDE2C16-A738-43A3-B777-6A9B3A56B776

右から2番、紫の衣装が私です。

こちらは、週末と月曜日にフラメンコショーが開催されていますが、平日はランチもやっているスペインバルです。

先週、ヨガクラスの後、ランチに行ってきました!
BFF24FBC-D853-44FB-9F59-56DED059F48E

63429AEA-26B8-4F25-BDDB-786DB0888546

この日の日替わりランチ、チキンの煮込み。
ランチは、サラダと飲み物、デザートが好きなだけ頂けるブュッフェスタイルで1000円でした。
ホロホロのチキンがスプーンでも解けるほど柔らかくて美味しかったです。
昨夜はライブの後、パエリアやアヒージョ、パテを頂きましたが、とっても美味しい!!
幸せな気持ちになりました。
私のオススメは、マッシュルームのアヒージョです。

ちなみにバリーガとは、スペイン語で"お腹"のことです。
美味しいお食事と素敵な接客で、お腹もハートも満たしてくれるバルですよ。
子連れも歓迎です!
スタッフさんがベビーカーを運ぶのを手伝ってくれます。
クラス帰りのランチやディナーに、ぜひどうぞ。

#茅場町#日本橋#浅草橋#ヨガクラスの帰り#産後ヨガママ友ランチ#子連れディナー#

レッスンご参加までの流れは、こちらをご覧ください
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

こんにちは!

毎週金曜11:00~/土曜14:00~(不定期)に

マタニティヨガを担当しているRemiです。


普段から街や生活の

「音」を気にしたことはありますか?


お腹から出てきたばかりの赤ちゃんは

毎日初めてのいろんな音を聞いて、

怖がったり、嬉しがったりしながら

それらを記憶に残して、

少しずつお腹の外の世界に慣れていきます。



私がすごく強烈に覚えているのが

産後の1ヶ月検診で久しぶりに電車に乗った時のこと。


これまで30年以上東京に住んでいて、

一度たりとも気にしたことのなかった街の音。

それが産前産後で屋外にほとんど出ない、

静かな生活を1ヶ月送った後に、

まだふにゃふにゃの息子を連れて、

繁華街を通って電車に乗ってみると、、、、、

(当時、繁華街のある駅が最寄駅だったのです)


IMG_7812


繁華街のデジタル広告の音、

駅の案内の音、

電車が走る音、

近くで人が話す音、、、

すべてがとても大きな音に感じて、

息子がビックリしないか、泣き出さないかと、

すごくソワソワしながら帰宅しました。

こんなに音に敏感になったのは初めて!!!


産後は赤ちゃんを守ろうとする

ホルモンが出ているので、

何事にもセンシティブになっているものの

今までどれだけ音に鈍感に過ごしていたんだろうかと

自分に自分でびっくりしたのです。


妊娠中や赤ちゃんとの生活は

大変なこともたくさん!!

でも、今までにない新しい視点で

たくさんの気付きを与えてくれる存在でもあります。


辛いな、うまくいかないな、、、

と思った時に、少しだけ受け止め方を変えると

赤ちゃんとの毎日は

驚きや発見とともに楽しめるかもしれません(^ ^)




ヨガを通じて笑顔になってくれますように☆

Remi


#中央区#茅場町#ヨガ#肩こり#骨盤調整#リラックス#デトックス#ストレッチ#女性専用#少人数クラス#マタニティ#産後#子連れ#マタニティヨガ#産後ヨガ#子連れヨガ


レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

↑このページのトップヘ