茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。


セロトニンヨガのtabtabです。

普段の生活の中で、何気なくしている呼吸に意識を向ける事はありますか?

「あ!呼吸していなかった!」と感じたり
「こんなに浅い呼吸をしていたのか!」と、気づく。

(気づかないでいること、多いですよね)

まず「気づく」ことが大切です。
気づけば、変えられます。

深い呼吸が大事!と、よく聞くと思いますが、では、なぜ深い呼吸が大切なのでしょう。

理由は色々とありますが、ここではマタニティさんへ向けて書いていきますね。

「呼吸」は「呼く(吐く)」から始めます。
汚れた空気を吐き出すところから、、デス!

それから、新たに新鮮な空気を鼻から吸いこんで、今度は細く長くゆっくりと鼻から(口から)吐いて行きます。

吸った時ににお腹がぷくぅ~っと膨れたり、へこんだり。

この、お腹を膨らませる腹式呼吸を行うと、脳をはじめ全身の血管がひろがり、血流が良くなります。

腹式呼吸は、副交感神経がup。
全身の筋肉が緩まり、子宮の筋肉も柔らかくなる。分娩時は子宮口が開きやすくなります。

また、陣痛の痛さや不安からの興奮時には、腹式呼吸をすることで過換気状態から速やかに抜け出せるようになります。

そして、母子の体のすみずみに酸素や栄養が届きやすくなるのです。

出産は「痛いかも!」「怖い!」と、思った瞬間、体に力が入り、血管を収縮してしまいます。
赤ちゃんが「つるん!」と出られるように、是非「呼吸法」を体に馴染ませておいて下さいね。

出産時に役立つ呼吸法の色々を、レッスン内でお伝えしていますので、お気軽にレッスンにご参加下さいね。

お待ちしております。

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ID: myme_yogastudio

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コロナウイルス感染拡大防止に伴い、小・中学校が休校になったり、幼稚園、場所によっては保育園もお休みになったりしています。
それでいて、外で遊んでいたら批判を受けた子どももいるとかで…

子どもはどこにいけばいいの!?
何をすればいいの!?

そんなとき、私のおすすめは、

料理🍳

料理って、脳トレにすごく良いと言われています。
女性がボケにくいのは、料理をするからだなんて話もあります。
手順を考えて、手先を使って…という料理は、脳の高度な働きだからなんです。

さらに、五感の刺激!
材料を触ったら触覚、
匂いを嗅いだら嗅覚、
焼ける音や煮る音で聴覚、
盛り付けで視覚、
食べて味覚、
全てをフル活用するんです✨

子どもの活動にぴったり!


でも、

子どもと一緒に料理なんて大変…と思われるでしょうが(実際、汚れるし、時間かかるし、大変じゃないといえばウソになるんですが💦)、
簡単なもので良いんです。

うちの定番はパンケーキ。
ホットケーキミックスに卵とか牛乳を混ぜるだけ!
2歳さんなら、混ぜるのをお手伝い。
3歳さんなら卵を割るのにチャレンジしたり、牛乳を量ってもらったりすると良いですね☺️

もっと大きい年齢なら、きな粉を混ぜたりココアを混ぜたり、野菜や果物を混ぜたり、いろいろ試してみると楽しいですよ!
何が上手くいって
何が失敗するのか
その原因は何か?
理科的な考察も入れて…

料理は実験だ🧪


できたパンケーキをそのまま食べても美味しいけど、型抜きしたり、フルーツを乗せたり、生クリームをしぼったりしても楽しい。

最近、米粉のホットケーキミックスも良く見かけますね。
米粉だともちもちの食感で、それもまた良しですよ🎵

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レッスンのご予約はこちらから。
http://kayabacho-yoga.com/

レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

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過日、厚生労働省から発表されました、新型コロナウイルス感染拡大防止の指針に則り、
茅場町女性ヨガスタジオmymeでは、手洗い、除菌、換気等、できうる限りの対策をとりながら営業を継続して参ります。

日々、情報を集め、出来る対策を検討し、追加対応を続けております。

そのうちの一つ。
検温。

汗からの感染の可能性も鑑みて、脇の下に入れなくても測れる、額の前にかざすだけで体温が測れる体温計を導入!

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スタッフの健康状態把握、またお越しの皆さまにも、ご自身の健康状態を確認して頂くのに使用しております。

まだその全貌がわからないウィルスなので、「これをしていれば安全!」という対応はありませんが、
様々な可能性を考えて、出来る限りの対応をとって運営しております。

天気の良い今日は、換気で風通しの良いスタジオがとても気持ち良かったです😊


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