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バースプランについて
今日はバースプランについてのお話しです。
バースプランとは出産の計画を立てること、より良い出産のために、マタニティさんご本人が、どうしたいかのかを発信するものです。
バースプランを立てることで、出産の進行、その時どんなことが自分の身体に起こっているのかを知る手立てにもなります。知る、ということで、出産に伴う緊張や不安を和らぐこともあるかと思います。また、どんな風に出産を迎えたいのか、自分で希望し、納得いく出産を経験出来ることがその後の育児の糧になる、という方もいらっしゃるようです。
そうなってくると、どんなプランを立てたら良いのか?!
という問題にあたりますね(笑)
私自身第1子出産時は病院の初産婦向けの講座を受け、その内容を参考にしてバースプランを立てました。
その時病院に提出したプラン内容の一部はこんな感じでした。
・陣痛促進剤をなるべく使いたくない
・夫に立ち合ってもらいたい
・分娩室で、好きな音楽をかけて欲しい
・出産促進になるアロマを炊いて欲しい
・何かあったら、妊婦本人にはっきり伝えて欲しい
・子どもの体調が良ければカンガルーケアをして、3人で写真を撮りたい
などでした。今改めて見ると"理想"が詰め込まれたプランです(笑)
実際の分娩はどうだったかと申しますと、実現できたのは3つ程でした。というのも、私は自宅での破水スタートから2時間を切るスピード出産で、アロマやCDどころでない!という感じ、超安産だったからです。
現在第2子のバースプランを提出する週数になり、出産所要時間が初産の半分になる可能性があると産科の先生と言われているので、今回はとにかく迅速に動けるようなプランニングが必要になりそうです。
バースプランには、他にも姿勢や呼吸法、入院中の過ごし方なども希望を伝える事ができます。何か気になることがあれば、分娩先の先生や助産師さんに相談してみて下さい。
もちろん、mymeスタジオのインストラクターにも、レッスン前後に相談して下さいね!
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レッスンご参加までの流れは、こちらをご覧ください
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html
これって座骨神経痛?
こんにちは、セロトニンヨガのTabtabです。
新規のマタニティさんから「腰回りが痛くて、、」と相談を受けました。
腰や太股に感じる「ピリッ」とした痛みは「坐骨神経痛」かも知れません。
ヨガインストラクターは、医師ではないので、本来は病院に受診していただくのが1番なのですが、受診するほどでも、、、と、思われるようなら、鍼灸やストレッチ等はいかがでしょう。
坐骨神経痛は、妊娠で大きくなった子宮に、坐骨神経が圧迫され、シビレルような痛みを感じます。
歩くのも困難になることもあるとか、、。
分娩が終わるまで続いてしまうこともあるそうです。
対処法として、痛い部分を温めたり(入浴・温湿布)
また、myme併設の鍼灸をお勧めしております。
また、お尻まわり・太股の裏のハムストリングをストレッチしたり、骨盤傾斜運動(立位で背中を壁に密着させ、腰のクビレ部分を壁に押し付ける)や
骨盤回し等で、腰の血流を良くする。
テニスポール等で、腰まわりの筋肉をゆるめてみる。
ペタンコ靴より、少しかかとのある幅広の靴を履き、長時間立ち続けない(腰が落ち込まないように)ように注意する。
硬めのマットレスに寝てみる。
など、痛みを緩和する工夫を色々と試してみてください。
骨格や筋肉の質により、何が良いのかは人それぞれ、わかり煩いときは、併設の鍼灸の先生にも相談してみて下さいね。
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