春のジグザグ天気から、一気に気温上昇。

ここ数日初夏の陽気となっていますね。



急な気温の変化に、身体が追いついていかないなぁ、と感じる方もいらっしゃるかと思います。

倦怠感、眠気やだるさが出ていたら、それは春の季節変化に、素直に自分の身体が応えているんだ、と受け止めてあげて下さい。



受け止めたら、、解消したいですよね！


ご自宅のリラックスタイムにすぐ出来るポーズがあります。


チャイルドポーズです。



◯チャイルドポーズ

・ご自分の前に大きなクッション、または枕を準備します。


・そのクッションや枕の前に正座で座ります。

足先が真っ直ぐ後ろ側を向くように。

そのままでも構いませんが、お尻の下にクッションを置くと、足も楽ですね。



・クッションを抱えてうつ伏せになります。

一旦眉間をクッションの真ん中について、背骨を整えてから、顔は左右好きな方を向いて、頬をクッションに埋めてあげて下さい。

まぶたを閉じて、力を抜いていきます。。。



どうですか？出来ましたか？！



ちなみに。。

1歳3ヶ月になる我が子は、疲れた夜は、このチャイルドポーズで寝ています。誰が教えたわけでもないので、最初に見た時はビックリ！しました(笑)

子どもは本能で、自分を癒す方法を身につけているんですね。



スタジオでは、春に変化の出やすい骨盤周辺を整えるポーズを行い、程よい刺激が身体に入ったあとにこのチャイルドポーズなど、癒しのポーズを行います。

また、ボルスターという、ヨガのポーズを行う時に使う専用のクッションを使うことで、よりリラックスの効果を高めることが出来ます。



春の身体だな～、と感じたら、

ボルスターに癒されにいらして下さいね。