茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

 
 妊娠中に行うヨガ。
これをマタニティヨガと言います。

ここ茅場町のmymeヨガスタジオにも日々妊婦さんがヨガをしにやって来ます。

その時初めてレッスンに参加される方には、必ずヨガのご経験をお聞きしてからレッスンに入るのですが、ほとんどの方は1回だけやったことある…2年前まではスタジオに通っていた…などのヨガ経験のある方がとても多いことに驚いています。
きっと妊娠前、ヨガを経験したときに、スッキリした、気持ちよかった、体調が良くなった、などの何らかの良い効果があって、妊娠中もヨガしたいなと思って参加される方が多いんでしょうね。

私が初めて出産を経験したのは、かれこれ20年以上前のニュージーランド、オークランド市でした。
その時代、ニュージーランドでは、まだマタニティヨガというものがあまり行なわれていなかったのもあり、妊娠中は英語学校に通い、身体を動かすのが好きだった私は、その合間をみてはスイミングに通うこととウォーキングを行なっていました。
日々お腹も大きくなるにつれ、身体も重くなってゆく中、初めての出産…。
しかも異国の地でしたから、初めての出産に対する不安も、確かずいぶんと抱えながら、早く出産を無事に終えて、汗をかけるような運動をしてスッキリしたいなあと毎日のように考えていた事を思い出します。

その後ヨガと出会って…こうして10年以上ヨガを続けてみた今、思います。
妊娠期間中に行うヨガ=マタニティヨガは、身体も心も重くなりがちであるマタニティライフを日々快適にしてくれるのにとても効果的だと思います。
お腹に赤ちゃんのいる時って、その時は重いし、お母さんも体の変化に適応することに大変なことも多いですよね。
でも実際には、赤ちゃんとお母さんがひとつの身体を共有して、全てを分け合いながらつながりを深める…
その赤ちゃんとは同じ時間はニ度と共有できない、人生で一度だけのとても大切で貴重な時間なのです。

マタニティヨガは、普通のヨガに比べると、ポーズはシンプルで簡単なものを選びます。
妊娠期間中に起こりがちなお悩み…肩凝りから背中や腰のはり、足のむくみなど…色々ありますよね。その日の参加者に実際に気になるところをお聞きし、効果的にポーズを構成していきます。

あとは赤ちゃんの実際の出産に役立つような呼吸法、リラックス効果の高い呼吸法など。
最後は深く長く呼吸を意識しながらご自身の内へ気持ちを向けながらお腹の赤ちゃんの存在にも想いをよせていきます。
深い呼吸をゆったりと積み重ねているうちに気持ちは段々と落ち着き、平和的になっていきます。


お母さんの快適なマタニティライフと安産を願い、日々レッスンをおこなっています。
みなさんにマットでお会いできるのを楽しみに待っています。
気持ちよく、楽しくヨガしましょう。

ナマステ、合掌。
 


はじめまして・・こんにちは。
茅場町ヨガスタジオでヨガクラスを担当しています雲野 ひかるです。

何から書いていいのか・・すごく悩みますが・・

ここ茅場町ヨガスタジオmymeではマタニティヨガをはじめとして、産後ヨガ、子宮美人ヨガ・・
そしてアシュタンガヨガのクラスがあります。

皆さんがヨガをやってみたいと思う時、きっかけはどこにあるのでしょう?
女性ならば、ほとんどの方がダイエットや美容効果を高めたい。
妊婦さんならばならば出産が安産であるように。
また中高年の女性は更年期に伴う様々な症状の改善のため、など・・
きっと様々なきっかけや目的がそれぞれにあり、ヨガを始めるんだと思います。

皆さんがヨガ・・と聞いてまず思い浮かぶのは、ヨガマットの上でポーズをとる。
そのポーズは複雑に見えたり、また高度な柔軟性を必要としているポーズに
思え、身体が硬いと認識している方はそれだけで遠ざかってしまう方もいるかもしれませんね。

ヨガの教本であるヨガスートラの中にこのような教えがあります。

 Yogas Citta Vritti Nirodha.
~ヨガとは心と身体の作用を止滅させるためのものである~

日々の生活の中で心も身体も様々な影響によりアップダウンします。
ヨガをすることによってその影響を受けやすい心と身体の状態を
なるべく波立たない安定した状態にしていく・・

呼吸が整えば気持ちは自然と落ち着きます。
腹を据える、胸を撫で下ろす、胸がいっぱいになる・・
など呼吸の要となる胸やお腹は感情を表現するときに多く用いられることからも、呼吸と感情に深く影響するということがわかります。
肉体的にもそれぞれ効果の異なるポーズで身体の隅々まで伸ばす、適度に筋肉を使う、動かす。 これを繰り返しつづけることで、必要な筋力が備わっていき身体もだんだんと強くしなやかに変化していきます。 どのスタイルのヨガであっても、呼吸を整え心と体の調子も整えていくためのヨガです。 そんなヨガレッスンを皆さまに効果的に楽しんでいただけるよう願いクラスを行なっています。 またマットで…お待ちしています。 ナマステ、合掌。

女性のためのヨガコース
 
女性のためのヨガコースでは、経験豊かなインストラクターがヨガの指導をいたします。

ストレスや生活習慣の乱れで子宮が凝り固まった状態の現代女性におすすめの『子宮美人ヨガ』コースをはじめ、妊娠中に起こりがちな心と身体のアンバランスをヨガの呼吸やポーズを通じて、整えていくための『マタニティヨガ』コース、そして出産という大仕事を終え体力が低下し、また慣れない育児による睡眠不足やホルモンバランスの崩れによる見えない疲労も蓄積されてきた女性の身体には『産後ヨガ』コースがおすすめです。

各ヨガコースのご予約・お問合せは03-5614-0188まで、お気軽にお電話ください。

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茅場町女性ヨガスタジオmyme

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