茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

こんばんは、月曜ベーシック担当 maiです


今日はスタジオに通勤するまでの間、新しいスーツに身にまとった新入職の方々が多く目にとまりました。

私事ですが、私のいとこも本日より新社会人!
髪型も髪色もきっちりと社会人っぽくなり、あぁあんな小さかった子がもぉーー・・・っと
おばさんの気持ちでおりました。

新生活のスタート今日は、緊張しっぱしの方も多かったのではないでしょうか?
お家に帰って背中バキバキなんてことも。

なので、今日はだいぶ前にブログで書いた自律神経と背中ほぐしの続きをお伝えします!

背中の真ん中、背骨の中にはたくさんの神経があつまった太い神経が通っています。
脳から首をつたって、背骨、そして背骨を中心に手や足、内臓などなどいろいろなところにつながっています。
ところが、緊張やストレス、過労といった肉体的、精神的な緊張から首や背中まわりの筋肉がかたまってくると、血の巡りが悪くなり、神経を圧迫してしまいます。
そのために神経の働きが悪くなり、自律神経がうまく調整できなくなってしまいます。

なので、首コリ、背中コリはそのままにしておくとのちのち、なんだか身体の調子が悪いな、元気でないな、、、など不調へとつながっていきます。

生徒さんの中には、首コリ、肩コリがあっても気が付かない方もいて、
思わず「大丈夫ですか?」と声をかけたくなるほどカチカチな方がいらっしゃいます。

なので、お家でできることは、、
〇ゆっくりお風呂にはいる時間を持つこと
〇Cat&Cowのポーズ
〇ベッドの上で、仰向けに寝る。両膝まげて、足を左右に倒す運動

背中を前後、左右に動かす動作がポイントです。


生徒さんから、ヨガをした日はよく寝れると話してくれます。茅場町近隣の方、お仕事終わりにヨガはいかがでしょうか?
月曜ベーシッククラス予約受け付けております
ご不明点など、お気軽にご連絡くださいね。お待ちしております。

こんにちは、インストラクターのMaiです。


今日は、いっきに冬に戻ったかかのようなひんやり空気ですが、あちらこちらで桜の木が満開で、
あぁ春が来たなっと、和やかな気持ちにさせてくれます。


新学期、新年度をもうすぐ迎えますが、みなさまドキドキ、ワクワクでしょうか?
それとも新しい環境でうまくやっていけるかな、と少し不安な気持ちでしょうか?

ソワソワして落ち着かない時、呼吸も浅くなりがちです。
うまく眠れないなっと思う時は、ナディーショーダナ(片鼻呼吸)おすすめです。
 
右鼻が陽、交感神経  左鼻が陰、副交感神経 を司っています。

本来は、片鼻ずつ交互に呼吸をしていく呼吸法ですが、、、
今回は簡単な方法をお伝えします。

1ゆっくり眠りにつけるよう右鼻を軽く指で押さえます。
2そのまま、左の鼻だけで吸って、吐いてを繰り返していきます。
3最後は、吐く息で終えます。
最初は、苦しいかなと思いますが、自然とリラックスできて、眠りにつきやすくなると思います。

※花粉症や鼻炎で鼻がつまって呼吸が苦しいなと感じる時は無理行わないでくださいね。


ヨガレッスンではその時、その日の体調にあわせて呼吸法やポーズをとっていけるようお伝えしています。
1週間の疲れをリフレッシュしにヨガレッスンはいかがでしょうか?
週末のクラスも予約取りやすいですよ!!
お待ちしております

こんにちは!

火曜日クラス担当Yukariです。



桜が開花し、いよいよ春爛漫

みなさん、いかがお過ごしでしょうか?



気候も少しずつ温かくなって、新しいことやワクワクすることに出会える季節、、

同時に日本は年度末、いろんな生活の変化に揉まれる時期でもありますね。

私は職業柄、年度末の変化をあまり感じにくい方でしたが、今年は息子の保育園入園準備等で、久しぶりに慌ただしい年度末を迎えています。

息子の入園だけでもこんなにたくさんの事があるのに、もしこれに引越しや家族の転勤、就職などがあったとしたら、と想像すると、この時期頑張っている方々、大丈夫かな、、心配になってしまいます。。



ご自身を癒す時間はありますか?

ご自分自身の体調や心が、どんな状態か、知っていますか?


でも、ヨガスタジオに行く時間が無いな、という方!


就寝前に、柔らかく目を閉じて、ゆったり自分の呼吸を感じてあげる。

身体の力抜いて、眉間周辺の皮膚の緊張を緩めてあげると、副交感神経が優位になります。

リラックスして良い眠りをとって、エネルギーチャージ出来たら良いですね。




ベーシックヨガクラスでは、元気に動くヨガだけでなく、その日いらして下さった方々、お一人お一人の体調を伺い、身体と心の調和、終わった後にスッキリ疲れを手放せるようなレッスンを心がけています。



何でも気軽にご相談下さいね。

いつでもお待ちしています28E1B1DA-9494-4C02-AC39-B5CC67B22C07

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