先日のレッスン時、妊娠後期の生徒様の足に浮腫が出ていました。痛そぅ、、。

私も第1子の時に、酷い浮腫を経験しましたので、不快と不安な気持ちがよくわかります。

痛いし、触ると粘土の様な自分の足にビックリ!
「妊娠高血圧症候群」と、診断されましたが、そんなに高血圧ではないし、、?。と、よくわからなかったけれど、もぉ30年も前の話です、、。

重い!だるい!痛い!

妊娠後期は、

血液中の水分(血漿)量が増加し水血症の状態になります。
大きくなった子宮が下大静脈を圧迫したり、ホルモンの関係でナトリウム(塩分)や水分の再吸収率が増します。

ですから、妊娠中の浮腫の多くは妊娠に伴う生理的現象で、後期になるほど浮腫が生じ易くなります。
(仕方ないのかぁ~)

対策として、下肢の血流を良くするヨガや鍼、弾性ストッキングを履く、などで対処します。
また、ナトリウムを排泄するカリウム(アボカド、バナナ、納豆等)も、上手にとり入れて下さいね。

痛みと違和感、不安感で、精神的にも負担があると思いますが、産後は嘘のように退いていくので(私の時は)
「今だけ」と、浮腫と仲良く過ごしてみてはいかがでしょうか。

心の負担やストレスを減らす工夫を!

ヨガの呼吸法は自律神経を整え、血流を促し、ストレスを軽減してくれますょ。

また、お家でも足裏の「湧泉」脚の「三陰交」「三里」のツボ押しや、リンパマッサージなどを優しく行ってください。

詳しくは、レッスンの前や後に、又は鍼灸師に気軽に声を掛けてくださいね。

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レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
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こんにちは!
毎週金曜11:00~/土曜14:00~(不定期)に
→マタニティヨガ
毎週月曜14:00~
→マタニティ・ベーシック
を担当しているRemiです。

今日は今月から始まった
月1イベントクラスのママヨガでした!
マタニティクラスにずっと通ってくださった
ママが娘ちゃんと一緒に来てくださって、
あのお腹の中にいた子がもうズリバイしてる!って、
なんだか不思議な気持ちになりました(^^)

産後は肩こり、腰痛、疲労感、、、
いろんなことが「産後」のママにやってきます。
ただ、今日来てくれたママの身体を見て、
そして私自身の出産の体験として
産後は身体、体質が変わるのかなぁと感じました。

どう表現したらいいのか。
「産前」に抱えていたつまりや凝りが緩まる感じです。
今日のママの身体も産後の凝り、疲労はもちろんあるものの、
明らかに妊娠期より背中が柔らかくなっていてびっくりしました!
(産後ヨガやピラティスに通ってくださっているのももちろんあると思います!)

私の身体でいうと、
妊娠前や妊娠中はほぼ毎日ヨガの練習をしていましたが、
もともと重症な肩こり持ちだったり、
緊張やストレスでギュッと身体をこわばらせてしまう癖もあり、
練習量の割になぜこんなに身体が硬いのかと日々感じていました(汗)
産後はひとりの時間がなかなか取れず、
練習量は時間的には4~5分の1くらいへと
大幅に減ったにもかかわらず、不思議なことに
身体は妊娠前や妊娠期より明らかに柔らかくなっています。

感受性豊かな子どもと一緒に
ひとつひとつの出来事に感動したり、
目を見ながらゆっくり話したり、笑ったり、泣いたり、、、
子どもと過ごす時間による私の物事の感じ方の変化もあれば、
デスクワークの時間が減り、早寝早起きになるなどの
生活習慣の変化も要因か、とも思います。
(抱っこなど別の習慣もできましたが!汗)

お腹の中で10ヶ月成長した、
ママの身体の一部を産み落とすという
身体的には本当に大きな変化だけでなく、
生活習慣の変化によるデトックス効果があるのかも!

ママヨガの次回は
3月13日(金)、4月3日(金)どちらも13:00〜です。
お待ちしています!!

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毎週水曜日 10:30~11:30
産後ピラティス with Baby
担当のYukaです。


新年度が近づいてきました。
保育園入園希望の方には、入園調整の結果が届いている頃ではないでしょうか?

保育園入園が決まるのはありがたい。
おめでとうございます!
なのですが、誰しも多少の不安があるはず。

今までずっと一緒にいた子どもが、週5~6日、8時間以上、親から離れて過ごすなんて…

まあ、結果的には大丈夫だし、親と1日過ごすより、いろんな刺激があって良いなあ~
と思うんですけど、はじめのうちは心配ですよね。

地域によりますが、今、ほとんどの保育園はフルタイムで仕事復帰する人、つまり満点がつかないと入園できないんですよね。
でも、いきなりフルタイムは子どもに負担が大きい!
1日4~5時間から(移動時間含む)とさ、週3くらいからとか、少しずつ復帰しているようなシステムだったら良いのに…と、思うのです。
切実に!!

少子化対策する方へ!
届け、この思い!!


それはさておき、


4月を境に、保育園に入園して仕事に復帰する方、幼稚園に入園する方、幼稚園待ちの方、様々あり、生活スタイルが変わると思います。
茅場町女性ヨガスタジオmymeでは、どの生活スタイルの方にもヨガを続けて頂けるよう、準備を進めております✨

保育園ママでもお通い頂けるように土曜日に親子でご参加頂けるクラスの実施や、幼稚園ママ向けに午後の親子ヨガクラスも検討中。
ご意見、ご要望がございましたら、ぜひお知らせくださいませ!
皆さまのお声をお待ちしております(^-^)


とりあえずは、

☆幼稚園待ちのママたちへ☆
未就園児と一緒にお越し頂けるクラス
ママヨガ
2月14日(金)13時~14時
3月7日(金)13時~14時
4月3日(金)13時~14時
↑保育園入園予定の方は、慣らし保育の後にぜひ!

お子さまと一緒にお越しいただけますが、内容はママ中心。
しっかりママに動いて頂けるクラスです!

ご予約はこちらから!

http://kayabacho-yoga.com/


ママヨガ初回の2月14日はバレンタインデーですね😊
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