茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

こんにちは!
金曜日のクラスを担当しているRemiです
先日、生徒さんからリクエストがあったので
今日はみんな大好き
「シャバーサナ」のポーズについて
少し解説したいと思います。

ヨガのクラスを受けたことがある方なら
1度は体験したことがあるはずの
クラスの一番最後に行う仰向けでお休みするポーズです。
マタニティクラスだと
ボルスターやブランケットを使って斜めや横向きで行う場合もあります。

呼吸法やアーサナで体をほぐした後に迎える
このシャバーサナタイムは
ヨガの中でも人気のあるポーズの1つです。
すごく体や心を軽く感じられたり、
突然涙が溢れたり、、、なんて経験をされた方も
もしかしたら、いらっしゃるのではないでしょうか。


シャバーサナは日本語で
「屍(しかばね)のポーズ」と訳されます。
ただただお休みするのではなく、実は深い意味があるんです。
それは、死体のように全身の力を抜いて、
すべてを自分以外に委ねる練習のポーズです。

死体のように、
「自分の体や心の執着を手放すこと」は
実はとっても難しくて
ヨガのアーサナの中で最も難しいポーズだとも言われます。
そして、この執着を手放す練習を重ねることで
「死への恐怖を和らげるポーズ」という見方もできます。



こんな例えもあります!

ヨガのクラスは「人生を表している」
最初に
座って関節を緩めたりして
四つん這いで背骨や腹筋、手足を使い始めて
立ちポーズで全身を使ってたくさん動いて
また座ってゆっくり動いて
最後は仰向けのポーズで終わる

これは、赤ちゃんが
座れるようになって
ハイハイで体を動かして
立ち上がって
青年期にたくさんのこと経験して
老年期に座ることが多くなって
最後寝たきりで死を迎える。。。


すごく、わかりやすいよね!!
ヨガのアーサナ(ポーズ)をとっている時に
感じる感情は普段の自分の思考の癖が表れやすいもの。
好きなポーズと嫌い、苦手なポーズがはっきりしていたり
慣れないアーサナをする時に
苦しいと感じるか、チャレンジと感じるかなど、、、
体を動かしながら内側を観察するのも
とってもおもしろいです

一緒に練習を続けていきましょうね〜




ご予約はこちらから!
http://kayabacho-yoga.com/

レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html




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こんにちは。月曜日 18:00〜ベーシックヨガを担当しています、Akkoです。

みなさま、昨年末に風の時代に入ったというお話を耳にしたことがありますでしょうか?
西洋占星術的な考え方で、惑星と星座の配置で時代の名前が決められるとのこと。

私達が生きてきた時代は地の時代で、なんと約220年!続いていたそうです。
地の時代の象徴は、物質的な豊かさ、生産性や安定。
お金や物を所有することや、大量生産大量消費、高学歴で大企業にお勤めするなど、目に見える物に価値がある時代でした。

風のエレメントは、情報、知識、体験など。
かたちのないものが意味を持つ時代になります。
固定観念を外す、自由奔放、想像力や柔軟性、何よりも『知る』ということがキーワードになるそうです。

物質主義から精神主義へ。
ヨガの練習は、自分を知ることに繋がります。
体はもちろん、自分の本質を知ることで心にも作用していきます。
緊急事態宣言が延長されました。
今できる対策をしっかりとりながら、夜のクラスは開催しております。
みなさまのご参加をお待ちしております。

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禅の言葉に「一行三昧(いちぎょうんまい)」という言葉があります。


日常の生活で

洗濯物を畳んでいる時

顔を洗っている時

お皿を洗っている時、、、など

何をしている時でも、その事に集中し徹しきるよう心がけます。


でもこれ!かなり難儀なんです!

私達は、毎日同じことの繰返しの作業中、頭の中では、ひとりお喋りをしています。気づいていますか?

そして、自分では一生懸命考えているつもりでも、答えの出ないことをいつまでも考えている。

実はこれ「思考している」訳ではないんですって!


そしてまた、「妄想」していたりもします。

「莫妄想(妄想するなかれ)」

という禅語もありますが、私達は妄想するのが好きなんです

刺激的!!だから、、

頭は刺激的な事が好きなの。

怒りんぼさんや人の悪口ばかり言っている人は、刺激が欲しいの。

たけど、そういう方は、周りを幸せに出来ないですよね。

先ずは、自分の心や頭の中に気づいていきましょう。


そして「幸せ」という刺激を増やしていきます。

「何があるわけでもないけれど、、なんとなく幸せ」


そんな穏やかな日々を過ごしたいですね。



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