茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

こんにちは。月曜日のベーシックヨガを担当してます、Akkoです。

仕事がお休みの日は、ヨガの練習をしにスタジオへ行きます。
いつもはかなり強度の高いクラスに参加することが多いのですが、先日はくったくたに疲れていまして(笑)
とにかく癒されたい!リラックスしたい!と思い、
『ハワイアンリラックスヨガ』というクラスに参加してきました。

ウクレレや波の音を聞きながらのヨガ。
筋膜リリースをしてから、ゆっくり丁寧に動いて。
頭も身体がすっきり。楽になりました。

そしてクラス後に先生が、『ハワイアンカード』というものを紹介してくれました。
ハワイアンカードとは、ハワイの植物、動物、神話などの文化をモチーフにした44枚のカード。
カードを引くことで、自分へのメッセージを受け取ることができます。
占いのように使ったり、自分の気持ちを整理する為の自己セラピーとしても使うことができるようです。

私の引いたカードはこちら。

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自分を大切にすれば、あなたの魂は喜び、身も心も満たされる。ヨガの教えのアヒムサですね。
今の自分に必要なメッセージ。心に留めておこうと思います。

さて、みなさんはどうでしょう?ご自身のことを大切にされてますか?

自分の気持ちを抑えて人を優先させていたり、本音を隠してまわりの人に合わせてしまったり。
自己犠牲や忍耐は時には美徳ですが、過ぎると自分を痛めつけていることと同じです。

忙しい日々の中、ヨガの練習をすることでご自身と向き合う時間を作っていきましょう。
ご自分と向き合うことで、今自分がどんなマインドなのか?体の状態はどうなのか?を知ることができます。
スタジオでお待ちしてますね♪

ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/
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レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html



皆さん秋の装いになり、日によってはダウンコートを着ている方も見掛けるようになりました。


今週は、すっかり日本にも恒例の行事として根付いたハロウィンですね。
コロナ禍でのハロウィンは一体どうなるのでしょうね🤔
今年も渋谷や六本木は人で溢れるのだろうか…?


それはともあれ、11月の茅場町女性ヨガスタジオmymeのスケジュールをお知らせいたします🤗
今月も定員3名で行って参ります!


寒くなってついつい外に出なくなったり、体が縮こまって血行が悪くなったりする頃です。
少人数で快適なスタジオで、心も体もすっきりポカポカに🎵





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☆水曜日「はじめてヨガ」と「アクティブヨガ」は隔週開催です。
開催日をご確認くださいませ。


☆11月19日(木)は点検のため、エレベーターが使えない時間帯があります。
ベビーカーでお越しの方はお手伝いしますので、どうぞご心配なくお越しください☺️


☆11月21日(土)は、館内電気点検のため、全クラスお休みとさせていただきますm(_ _)m




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こんにちは、セロトニンヨガのTabtabです。


「腸内フローラ」に関しては、以前にもブログに載せていますが、私たちの腸内環境を善くも悪くもするのは、約100兆個もあるという「腸内細菌」です。

「腸内細菌」は、食物から得る栄養素をエサに、発酵することで増殖します。

腸管にびっしりと生息していてお花畑に見えることから「腸内フローラ」と呼ばれています。

その総重量はなんと! 1.5キロにもなるとか!

お腹の中の菌だけ、1.5キロです

「菌」恐るべし!

このには、大きく分けて3つ「善玉菌」「日和見菌」「悪玉」とあって、3つの理想的なバランスは、善玉菌2割、悪玉菌が1割残りの7割は日和見菌で、この日和見菌は、名前のごとく優勢な方に味方する!という菌。

比率が良ければ健康的で、比率が逆転すると、悪玉菌が増えて病気を呼びやすくなります。

そして、このバランスは年齢と共に悪化していくそうです💦

どんなに食事に気をつけていても、60才を過ぎると腸内細菌の組成に大きな変化が訪れます。

善玉菌が徐々に減り始め、悪玉菌が優勢に。更にウェルシュ菌やブドウ球菌といった病原性の強い細菌が増えるそうです。

このような変化が何故起こってしまうのかは、まだ解明されていないそうです。

老化の1つの過程なのでしょうけれど、、

より、健康的に長生きするには、「腸内環境」を調えるのは、とても大事なことなんですね。

ヨガで体の声をききながら、プチ断食お勧めです! 無理なくデトックス!しましょ


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