茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。


すこーしだけ、厳しい暑さが和らいできた気がしますね。
秋の足音が聞こえて来たような…?気がする今日この頃です。

さて、当スタジオの9月スケジュールをお知らせいたします!


✨今月のオススメ✨
しっかり動いてスッキリしたい方へ

アクティブヨガ

全身をしっかり動かす、パワフルなポーズ、流れを楽しんで頂けるクラスです。
9月より、土曜日のアクティブヨガも妊婦さんご参加可能になりました!

9/14、28(月) 14:00~15:00  担当 Remi
毎週土曜日 12:30~13:30  担当 Tabtab
※どちらのクラスも妊婦さんご参加可




皆さまのお越しをお待ちしています♪

ご予約はホームページから!
もしくは
yoyaku@kayabacho-yoga.com
03-5614-0188
まで🤗





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こんにちは。月曜日 ベーシックヨガを担当してます、インストラクターのAkkoです。

おうちでのリラックスタイム。
私は芳香浴を楽しんでいます。

最近は去年行ったバリを思い出させてくれる香りが好きです。

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これは日本でみつけたインセンス。

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こちらは一緒に旅した友人手作りのバスソルト。
チャンパカという、インド神話の美と豊かさの女神であるラクシュミの化身と言われている、花のオイルが入ってます。


芳香浴やアロマを使ったバスソルトなど、日常生活でも手軽に楽しめるアロマテラピーは、東洋医学の漢方なようなもの。
植物に含まれる成分を体内に取り込むことで、人間が本来もつ自然治癒力を高めます。

例えば、チャンパカは
・偏頭痛や慢性頭痛の緩和
・抗菌、抗ウィルス作用による風邪やインフルエンザの予防
・女性ホルモンのバランスを整える
・安心感 心を温かくする リラックス
などなど、たくさんの心身への効果が期待されます。

ぜひみなさんにもおすすめをしたいのですが…
アロマテラピーにかかせない精油は非常にパワーが強いもの。
妊娠中、授乳中、敏感肌の方など、体調や体質によっては使用を控えた方がよい精油がありますので、ご注意を。

しっかり確認をして、安全にアロマテラピーを楽しみましょう。

ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/
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レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

みなさんこんにちは!
火曜日11:00産後ヨガwith baby、12:30肩・腰すっきりヨガ(マタニティさんご参加可)を担当していますYukariです。

連日の猛暑が続いていますが、みなさんお元気でお過ごしでしょうか?

私自身、第2子を出産して4ヶ月が経ちました。
上の子の自我が芽生える成長(俗に言うイヤイヤ期ですね)にヘトヘトになりながら、ベビーベットでコロコロ寝返りを打つ下の子の姿にほっこり癒されています。

身体は順調に産後街道の出口に差し掛かってきました。
まだ骨盤が日によって少し変化する感じは残るものの、体重や体脂肪率、筋肉量はようやく産前に戻って来たな、という感じです。

産後はどうしても目先の"体重"が気になりがちですが、気をつけてあげたいのは筋肉量、そして骨量。
筋力の回復は元気に育児をするためや快適な生活をおくるためだけでなく、脂肪を燃焼しやすい身体づくり、つまり代謝の良い状態に繋がっていきます。
産後ヨガのクラスでは積極的に筋力アップに繋がるポーズも取り入れています。

例えば、こんなポーズもお勧めです。
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橋のポーズ
セツバンダアーサナ

このポーズ、すごく産後の身体に効きますよ。笑
胸をスッキリ開いてアゴを引くので、猫背になりやすい育児での姿勢をリセット、膝が開かないように意識することで骨盤周りの筋肉の回復にも繋がります。
(※首に痛みのある方は無理に行わないようにしましょう)

骨量に関しては、妊娠〜授乳期間中は積極的にカルシウムを摂取することが必要です。私自身も気をつけて摂取したり、運動や日光にあたることも心掛けていますが、まだ産前の数値には戻れず。20年、30年後の自分のためにしっかり続けていかなくては!と感じています。

産後ママは家事や育児で本当に忙しいのですが、、
ご自身の身体のこと、忘れないで下さいね。
いつでもお待ちしています^_^

ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/

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