茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

あさイチでヨガ‼️

朝、一番でヨガ?

いえいえ、本日6/17(水)NHKの「あさイチ」で、ヨガの特集があったのです!

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今までも様々な場面で注目を浴びてきたヨガですが、このコロナ禍においても、改めて注目を浴びています。
国の専門家会議でも「新しい生活様式」の運動方法として、オンラインヨガをあげていました。

そう、確かに、運動経験の少ない方も、体がかたい方も、どなたでもトライしやすいのがヨガ。
誰かと競うものでもないので、プレッシャーもなく、安心して取り組んでいただけます。


番組では、ヨガの素敵な効果も取り上げられていました。
ヨガのポーズをとることで、普段の生活ではあまり使わない筋肉を刺激できます。
特にインナーマックルの強化にGood😉👍️✨

さらに、ゆっくりとした鼻呼吸を繰り返すことで、交感神経優位の状態(緊張状態や興奮状態)を鎮め、副交感神経を優位にしてリラックス状態へと導いてくれるのです。
そうすると、睡眠にも入りやすくなります😌

しかも、先週も鼻呼吸について書きましたが、この時期、ウィルスから身を守るために、鼻呼吸は必須‼️


これは、ヨガやるしかない😁


今ならプライベートレッスンなので、本当に初めての方も、自信のない方も、安心して始められます。


1クラス2名様まで
1クラス¥5,000(税別)
お友達やご家族と、お二人でご参加頂ければお一人¥2,500(税別)です♪
(小学生未満のお子さまは人数に含めません)

詳しくはこちら⬇️
<6月のプライベートレッスンについて>
電話にて予約を承っています。
03-5614-0188
詳しいスケジュールなどはこちらをご確認ください。
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/22664785.html



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こんにちは!
mymeのインストラクターRemiです!

外出自粛期間中、stayhomeで
家で自炊する機会が増えた方も多いのではないでしょうか?

今の梅雨の期間、
実は1年の中で1番と言っていいほど
「手づくり○○」といった仕込みがたくさんできる時期なんです。
梅仕事として、梅干し、梅酒、梅ジュースにはじまり、
私がここ数年ハマっているのが『手づくり豆板醤』

よく中華料理に使われる豆板醤ですが、
冷蔵庫に入っていると色々と便利なんです。
ちょっとした炒め物に足したり、
自宅でうどんを食べる際に、
よく私は豆乳でヴィーガン担々麺を作るのですが
味付けは豆板醤
なくてもいいけど、あるとちょっと味付けが豊かになります。

豆板醤、、、材料はなんだかご存知ですか?
実はメインはそら豆なんです!!
東京だと5月は主に九州地方、
6月は千葉や茨城など本州産のそら豆が
これでもかとスーパーに並びます。
ジップロックなどで袋のまま潰して混ぜるだけなので
簡単でおすすめです。
そら豆が手に入る今の時期にぜひ作ってみてくださいね

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<材料>
・そら豆 約250g (全部むいた状態で250g用意。鞘から出して、20分蒸して薄皮をむいた状態)
・塩 50g
・米麹 25g
・味噌 45g (手づくり味噌だとなお良い)
・唐辛子 40g(可能であれば一味唐辛子と粗挽きと混ぜると良い)

塩と麹を均一になるように混ぜておき
そら豆を潰して、ジップ付きの袋に全部入れて
均等になるよう混ぜるだけ!
※混ぜるときや唐辛子は絶対に素手で触らないように!!



<6月のプライベートレッスンについて>
電話にて予約を承っています。
03-5614-0188
詳しいスケジュールなどはこちらをご確認ください。
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/22664785.html



#中央区#茅場町#ヨガ#肩こり#骨盤調整#リラックス#デトックス#ストレッチ#女性専用#少人数クラス#マタニティ#産後#子連れ#マタニティヨガ#産後ヨガ#子連れヨガ #妊活 #不妊治療 #出産 #免疫UP #プレコンセプションケア #子どもと在宅勤務 #stayhome #お家でヨガ #お家で過ごそう #お家時間

会社はもちろん、学校や幼稚園、保育園も動き出して、休んでいたお店も続々と動き出しましたね。

当スタジオもそのうちのひとつなのですが😅

一時に比べて、人の出が格段に増えて、マスクをしていない人もたくさんいて😱、「すべて解禁‼️」みいな雰囲気を感じます。


が、


まだまだですよ!
不安を煽るわけではなく、まだまだ、気を付けて生活する必要がありますよ、ということです。
全てがbeforeコロナに戻ったわけではないのです。

当スタジオも、しばらくはafterコロナ仕様で、換気、消毒、マスク、定員、時間帯など、いろいろ工夫しながらオープンします。

beforeコロナではなく、withコロナの生活をしなければならないのです。


手洗い、うがいもしっかり!
換気もマメに!
暑いけど、マスクもできるだけ着用!


そして、鼻呼吸!


口呼吸だと、口が乾燥して、殺菌効果のある唾液が乾きいてしまったり、ウイルスが喉に侵入したりというリスクがあります。

鼻呼吸になるとどうでしょう?

鼻には、約70%ものほこり、花粉、ウィルスなどを除去するフィルター効果があるのだほうです。
しかも、吸った空気を加温+加湿して肺に送り込んでくれるというのだから、親切極まりない!


ですが、マスクをすると、多くの方が口呼吸になってしまうのだそうです。
うちの子どもも、 マスクをしているとよだれでマスクがぐっしょりなことがあります(>_<)
しっかり口呼吸している証拠です😱

大人も子どもも、しっかり鼻呼吸‼️
我が家も練習中です!
小さい子どもにはなかなか難しいですが、いきなり呼吸練習をしなくても、「あいうべ体操」を繰り返して、鼻呼吸ができる力の準備をするだけでも良いと思います☺️
「あいうべ体操」については、また次回!


大人はしっかり鼻呼吸を練習、実践しましょう!
ヨガをやったことがある方なら、一度は練習したことがあるはず。
思い出してみてください。
または、スタジオで一緒に練習しましょう‼️


鼻呼吸、もしコロナが終息しても、習慣化しておいて損することはひとつもありません。
ぜひコロナを機に!
改めて、鼻呼吸👃


自分で自分の体を守り、外に拡散しない努力をしていきましょう♪

Stay safe!
Stay healthy!



<6月のプライベートレッスンについて>
電話にて予約を承っています。
03-5614-0188
詳しいスケジュールなどはこちらをご確認ください。
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/22664785.html


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