こんにちは!
mymeのインストラクターRemiです!
みなさん元気に過ごされていますか?
自粛疲れや今までと違った生活に
ストレスが溜まってきてはいませんか?
私も4月前半は、
買い出しや子どもとの散歩も含めて、
外出は3日1回にして、徹底した外出自粛をしていました。
しかし2週間を過ぎた頃、、、
運動不足や家の中で過ごす時間の長さに疲れ始め、
最近は少し考え方を変えるようになりました。
現在は
●買い出しは平日に2回、できたら雨の日に!!
→傘をさすのは面倒ですが、空いているので時間短縮になるし品揃えもよくてオススメ!
●朝の早いうちに1時間程度川沿いを散歩
→朝の時間は気持ちがいいし、空いてるとちょっと贅沢な気分にも♪
●風呂上がりと寝る前にストレッチ
●歯を磨きながらスクワット
→ルーティンで時間を決めると続けやすい!
など、免疫力UPと体力低下を防ぐために行なっています。
また、3食家での自炊が続くと
どうしても食事がマンネリ化してきたり、
麺類など小麦粉が主食になることも増え、体が重く感じてきました。
(※小麦粉が悪い訳ではなく、体質的にどうかです!)
なかなか、麺類の手軽さからは抜けられないので、
ご飯を白米から玄米に切り替えました。
元々ずっと玄米食でしたが、息子の離乳食もあり、
1年ほど家族みんなで白米にしていたのを戻しました。
ちょっとした工夫で、
生活や気分が楽になることがたくさんあります。
特に女性は人生の中での役割がたくさん。
まずは自分をいたわって、満たすことで、
家族や仕事仲間など、
周りの人への役に立つことがさらに増えていきます。
息抜きの時間をぜひ、
後ろめたく思うことなく過ごしてほしいと思います!
ヨガがリフレッシュ時間のお役に立てますように
<ストレッチ動画のまとめ>
☆膝裏を伸ばすストレッチ
https://www.instagram.com/p/B_Y-eLfhPJN/?igshid=14yaeu1bdyodv
☆膝裏を伸ばすストレッチ2
https://www.instagram.com/p/B_ZBQ1dhJf-/?igshid=byfkrhhetmwg
☆背中を伸ばすストレッチ
https://www.instagram.com/p/B-GYArYhOih/?igshid=8g5jyrfl983a
☆腰まわりのストレッチ
https://www.instagram.com/p/B-Gc0vAh28T/?igshid=1jz6xl7vyy1fa
☆胸を開くストレッチ
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