活動自粛も2ヶ月目に突入しましたね。
自粛生活にも慣れてきました。

でも、体を動かさないことに慣れてはいけないので、少しでも体を動かして、血行良く、免疫力の高い体を作りましょう‼️

今日はお子さんとできるストレッチ!
3~4歳くらいまでのお子さんなら、ママの抱っこを楽しみながら付き合ってくれますよ😊


まずは、スカーサナ。
足の形はこれ。
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足の上にお子さんを乗せたら、
片手でお子さんを抱き抱えておさえ、
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もう片方の手を斜め上に伸ばします。
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本来、視線は斜め上くらいが望ましいですが、お子さんと目が合うと楽しいので、お子さんの方へ視線を向けるのもオススメです✨
写真は残念ながら目があってないですが💦


体側が延びると、呼吸が深く入るので心身ともにスッキリしますよ。
縮こまりがちな背中を伸ばす効果、左右の体側の長さを改善する効果も期待できます。

シンプルですが気持ち良く、効果の高いポーズなので、ぜひお子さんと一緒に楽しんでくださいね。

一人で行う場合には、片方の手(子どもを抱っこをする手)を床について、反対の手を斜め上に引き上げて行ってみてください。


Stay home!
Stay safe!
Stay healthy!



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