こんにちは、セロトニンヨガのTabtabです。

今日は呼吸の話。

10年前、私は順天堂大の小林先生の本を読んで「あ～これからは自分で自律神経を調える時代なのね！」と思いました。

その後に、「3.11」の震災。

この２つがきっかけで、グ～っとヨガに嵌まって行ったのです。

今年56才になりますが「更年期」をなにも感じずに過ごせているのは、呼吸法やヨガ、また家族や、支えて下さる皆様のお陰だと感謝しております。

ヨガでは、様々な呼吸法がありますが、お釈迦様も「呼吸法をしなさい。呼吸、特に吐く息を意識した呼吸で、私達の身体は心を含めて調いますよ」と説いています。

昔から、呼吸法は、仏の教えや気功、武道等とともに日本に伝わって来ましたが、それが科学的に解明されたのはここ数年の話です。

小林先生が呼吸の第一人者といわれているほどですからね。

小林先生は「1対2」の呼吸法を推奨しています。

吸うが「1」で、吐くが「2」

1.2.3で吸って、1.2.3.4.5.6で吐く。

ヨガではこれに「止息(クンバカ)」を入れます。(呼吸法やヨガに慣れたら)

次の吸うを味わう為に止める。

始めはぎこちなくても練習していくと「なるほど！」と、理解し心地好さを十分に感じられるようになるでしょう。

また、欲を言えば、、、

「呼吸」は、吐く息が先！

または「吐く息」を充分に意識することです。

呼吸の折返し地点を十分に！滑らかに！感じて行きます。

呼吸で人生が変わります！

そんなことない！と、思いますか？

きちんと学び、実行していくと、様々なことがストン！腹に落ちます。

お金も掛からない素晴らしい健康法ですが、マスターしたい方は、mymeのレッスンへいらしてくださいね。

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