こんにちは セロトニンヨガのTabtabです。
いつも10分前にはStudioに入られ、リラックスしてレッスンに参加されている方が、先日は10分遅刻しておみえになりました。(遅刻の📞連絡は頂いております)
途中参加は落ち着かなかったのでしょう。
集中出来ない様子でしたので、敢えて難しい呼吸法を行いました。
グぅ~っと集中すると、その後はいつもの彼女に戻られました💦
レッスン後「先生は集中出来てない生徒って分かるんですか?」と質問され「はい!分かっちゃうんですよ~ぉ」と、すかさず返事💦
集中しているかしてないか、、、
それが良い悪いではなく
「集中出来ていない状態」
「今、ここにいない状態」に気づく
、、ことが大切なんです!
慌ただしく、外の世界にばかり目が向いていると、なかなか気づけないんですょね。
気づけたら、ラッキー!
とても良い学びになった!と、捉えてください。
遅刻すると、内側では「生命の危機」を感じて「ノルアドレナリン」という脳内ホルモンが過剰になり、呼吸は粗くストレスホルモンの「コルチゾール」も過剰に分泌します。
交感神経があがり、更には乱れます。
試しに今度、遅刻しそう!って思った時、体の内部で起きている変化をじっくり観察してみてください。
そして、呼吸が浅いことに気づけたら、呼吸法・軽いストレッチで「セロトニンホルモン」を分泌させ、自分で自分の体をコントロールします。
「幸せホルモン・セロトニン」で、過剰なストレスホルモンを抑え、自律神経を調えましょう。
ヨガでの「気づいていく」練習は、必ず人生の役に立ち、更には人生を好転させることが出来る!と、私は信じています。
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