「腸活」について、以前にもブログを書いていますが、皆さまは「腸」を意識されいますか？

最近になり「腸」は全身の臓器と繋がり合い「心と体に大きな影響を与えている」ことがわかってきました。

タモリさんが司会をしているNHKの「人体」シリーズでも分かりやすく解説してくれていますが、心と体のバランスをはかり、健やかに長生きするためには「腸」を理解する事が大切！と言っています。

正しいと思われていた情報も、明日には役にたたなくなってしまうほど、情報の移り変わりが激しい昨今ですが、「腸」について、今の情報と様々な仕組みを何回かに分けてブログにアップしていきます。

「腸」を整えリセットすることで、アンチエイジングや美容だけではなく、認知症、パーキンソン病などの脳の病気、動脈硬化など血管の病気。鬱など心の病気。そして、癌などを未然に防ぐ「末病」の対策としても！役に立てて頂けたら嬉しいです。

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食欲の秋🍁

ダイエットしたくてヨガをなさる方、多いですよね。

正直、ヨガの「動き」だけで痩せるのは難しいかと、、💦

そもそも痩せるには、摂取カロリーに基礎代謝量、運動の量、食事の摂り方、、。

ヨガでは、呼吸を意識して動くことで、老廃物の排泄や新陳代謝、免疫力、筋力のアップ、自律神経を整える。などが期待出来ますが、、､

ヨガで痩せるには、“心”と心の入れ物である“身体”を整え、ストレスで食べすぎないようにする。摂取カロリーを抑える。

「ストレス食い」をなくす！が近道です。

ヨガや瞑想を続けると「幸せホルモン・セロトニン」などが、ストレスを抑制してくれるので、食べたい！という欲が減り、食事のバランスが良くなります。

五感が繊細になり、食べ物の味や鮮度などに敏感になります。

(もちろん人によります。五感や己の声にフォーカス出来るか出来ないか、、、で、結果に差が出ます。

ならば！フォーカス出来るようになればよいだけのこと💦)

(私の場合)

・食品添加物や人工甘味料などが、美味しくない。(ひと口いただくと身ぶるいすることも💦)

・食品の鮮度に敏感になる。(油の酸化した匂いに酔って頭が痛くなる💦)

・沢山食べ過ぎてしまうと、その後、体が重い。(食べたことを後悔してしまう、、、食材さん、ごめんなさい)

こうして、ヨガをするようになってから、より自然な食材を好んで食べるようになり、体が欲しているものに正直になりました。

すると、ストレスも少なくなるので、

ヨガで身体を動かす事だけでなく、ヨガの本当の良さに気づいて「心」にも効くヨガを行いましょう。

そして！「スレンダーな私」をイメージすることも忘れずに。

(and、、、そのままの、「ありのままの私」を受け入れる💦