今年の秋は、コロナで旅行もままならない状態でしたが、そんな中でも秋の味覚を楽しまれた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

秋の果物といえば「柿」がありますね。

私も子供の頃、祖父が柿の実の枝を切り、私が下で受け取るという想い出があり、柿が大好きでした。

「柿が赤くなると、医者が青くなる」という諺もありますね。

秋は天候が良く体調を崩す人が少なくなる。そして、ビタミンCや利尿作用のカリウムなど、健康効果も手伝って、そのように言われるのでしょう。

なのに！！

ここ数年、私は柿を食べるとお腹の調子が悪くなります。

で、調べてみました。

ですから、腸内細菌や腸内環境に問題の有る方は、発酵性の糖質には、気をつけた方が良いですょ。

と、いうことで私のお腹の腸内細菌は、バランスが悪かった！ってことですね。

今年は、柿を食べなかったけど、「腸活」をもっと実践して、来年は少し食べてみようかな。

だって、美味しいもんね！

ご予約はこちらから！




＃myme #中央区#日本橋 #茅場町#yoga #ヨガ #ピラティス #肩こり #骨盤調整 #リラックス #デトックス #ストレッチ #女性専用 #少人数クラス #マタニティ #産後 #子連れ #
子連れでお出かけ #マタニティヨガ #産後ヨガ #産後ピラティス #子連れヨガ #コロナ対策 #免疫力UP


レッスンご参加までの流れは、こちらをご参照ください！
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html！

腸内フローラが整った良い腸って、どのような状態だと思いますか？

善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割のバランスが大切！と、以前にもお伝えしましたが、善玉が悪玉より多いと云うだけでは十分ではないのです💦

「腸内細菌の種類のバリエーション」

が多い方が、もっと！もっと！良い腸ということ。

このバリエーションが多いと、腸の粘膜のバリア機能が高まり、今、コロナで注目を集めている「免疫力」が更にUPします。

一方で、似たような種類の腸内細菌ばかりだと「ディスバイオシス」といって、腸粘膜のバリア機能が衰え、免疫力が低下してしまいます。

ですから、１日の食事の品数を多くとってあげると、細菌のバリエーションが増えます。

そして、善玉菌が育ちやすい食品を摂る必要があります。

(量のとり過ぎは厳禁！腹七～八分目ね！)

では、その善玉菌のための「4大食品」と云われるものをあげておきましょう。

・発酵食品

・水溶性の食物繊維

・オリゴ糖

・EPA、DHA(魚など)

何故、これらの食品を摂る必要があるのか！

その理由が分かると、自分の体に興味が湧いて、「自分を大切にする」という本当の意味に気づいていけると思いますし、

お腹の中では、「腸内細菌」が、色とりどりの、とっても素敵なお花を咲かせていますょ🎶