茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

カテゴリ: Tabtab

こんにちは✨セロトニンヨガインストラクターのtabtabです。

先日、ご出産された方がBabyちゃんを連れて遊びに来てくださいました💕

産後1ヶ月のホヤホヤBabyちゃん💕

良くみると、、いえ!パッと見ただけでも、と~っても可愛らしい「ハーフちゃん💓」

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Lessonでは、グラウディングしていく事の大切さを、いつもいつも!飽きるほどお話していたのですが、そんな中でも、さりげなく私の足👣をしっかり見ていてくださったのですね。

「娘の足が、とも子先生(tabtab)の足にそっくりなんですぅ~」

と、お嬢様の足を見せてくださいました✨笑

大切なお嬢様の中に、私のことを少しでも見いだしてくださったことが、とても嬉しくて、感謝でした😊💕

今度は、産後ヨガに向けて体調を調え、体力を戻していきましょうね🎵


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ラブラドールのリナちゃん 生後6か月(♀️)

体がメチャクチャ柔らかくて、脚がベロ~んと開いちゃう💦💦

ちょっと心配だったので、昨日レントゲンを撮っていただきました❗
結果は丸!🙆
骨盤のソケットに、大腿骨頭がしっかりはまっている。大きさも大丈夫!とのこと。

これで、ひと安心!

それにしても、軟体動物!もう少し体幹鍛えねば!笑IMG02878
ベロり~んと、寝ています🎵


もう一頭、黒ラブちゃんもいますょ。

リュウ君 こちらも生後6か月(♂️)

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目から「💕」をいっぱい飛ばして私を見つめてくれます💓キュン

まだまだ大きくなるふたり✨ふたりのお陰で、私も「オキシトシン(愛情ホルモン」たっぷりです🎵

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痩せやすい体を作るためには、先ず体幹鍛えて!「筋肉量を増やすこと!」
Mymeで、痩せやすい体づくりをしませんか?


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こんにちは✨土曜日11:00~(マタニティ)と12:30~(アクティブ)のクラスを担当しているtabtab(田淵)です。

この度、56歳で初産の生徒様が無事にご出産されました🎶
パチパチ~👏

Lessonを始めた頃は、つわりもあったのでしょう、少しお辛そうでした、、。
ところが!
5階のmymeのスタジオまで毎回階段をお使いになって登っていらっしゃる!モチロンお帰りも階段!スゴい⤴️

お話を伺うと、普段からテニスをなさっていらしたそうで、安定期に入ってからもテニスへご参加。テニスボールの「球出し」を手伝っていらしたとか。

ヨガのLessonでも予定日直前まで毎週欠かさずのご参加で、アーサナには安定感があり、
指先まで心がこもっていてとても美しい🎶

人生経験が豊かになると、どんな事も
「淡々と」こなしてしまうのかも知れませんね✨

また、80代のお母様も一緒にクラスへご参加になられたことも!

お母様も気力・体力凄かった~⤴️

みんな人生を楽しんでいらっしゃるなぁ~💕

私もよい経験をさせて頂きました✨


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毎週、元気にご参加頂きまして、ありがとうございました✨

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お母様もテニス女子🎶とってもアクティブ

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マタニティさんもスクワット✨

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戦士のポーズ1をビンヤサで🎶
胸周り、肩甲骨、肩をしっかりストレッチ🎶👍


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#高齢出産

こんにちは「セロトニンYOGAインストラクター」の田淵です

桜満開!

フワァっと霞のような花景色に癒されますね。

しか~し💦 花粉症になってからは、正直 心底嬉し訳でもなく、、、。

芽吹きの季節、私は毎年、内側から痒みを伴う発疹に悩まされます💦

家の側の桜の木の下を歩いて、毛虫に被れたりもします💦

いつ頃からか、、、春が苦手な季節になってしまいました。


アーユルヴェーダ(インド伝統医学)の考え方で

春は、冬に積もった雪が溶け、固くなっていた大地がぬかるみ、植物が芽吹き始める。

と地のエネルギーを持つ「カパの季節」としています。

「春眠暁を覚えず」の諺があるように、だるさや眠気が取れにくいことがありますよね。

また、水分の分泌過剰による目ヤニや鼻水など、花粉症なども起こります。

重さ、だるさが助長される理由のひとつに、冬の間に油分の多いものを食べ過ぎ、カパが蓄積されたから!と考えられるでしょう。

これを解消するためのアーユルヴェーダ的春の過ごし方

カパ=重、安定、冷、油、粘性

この反対の性質をもつ(軽、動、温、粗性)生活をすることが大事です(^-^)/


⚪体を冷やさない

⚪温かく消化の良い食事(スパイスを効かせた食事)

⚪カパを増やす「甘味・酸味・塩味」は控え「辛味・苦味・渋味」の食事がおすすめ。(春の山菜など)

⚪未消化物を溜めやすいので、間食は控え少食に。ダラダラ食いはやめましょう!

⚪プチ断食などで毒素を溜めないようするのもおすすめ。(ストレスになるほどの断食しないでね)


私の内側からの痒みを伴う発疹は、腸内環境を調えなければ、良くならないでしょう。

ブログ書きながら、ちゃんとしよう!って再認識しました

アーユルヴェーダの考え方、知りたい方は声を掛けて下さいね。

ご自身を知る!良い切っ掛けになりますよ🎵



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こんにちは👋😃セロトニンヨガの田淵です✨


腰痛は体の動かし方使い方の癖が影響します。

座りっぱなしや前かがみ姿勢で体が固まり、不調を訴える方が増えているようです。

ストレッチやヨガで腰痛になりにくい体を作りたいですね。


じつは私スポーツインストラクターでありながら、「反り腰」で、股関節は先天性「亜脱臼」のバリバリの腰痛持ち!

そんな私だからこそ!皆さまの「痛み・辛さ」に寄り添い、自信を持ってご紹介するポーズを2つセレクト


立ったまま出来る針穴のポーズ(Variation)

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腰痛は、お尻のコリが原因になっていることも。

これは、お尻の奥~の筋肉が伸ばされ、股関節や太もも周辺を柔軟にし骨盤調整も出来ちゃいます。

片足で立ちバランスを取ることで、体幹も鍛えられますょ。

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椅子に座って行うなら、片足を太ももに掛けてから姿勢を整え、脚の付け根から骨盤、上半身を前に倒していきます。

う~ぅ痛いけど気持ちいい~


立ったまま出来る台を使ったトカゲのポーズ

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股関節や太もも周辺がパワフルにストレッチされ、骨盤の歪みを調整、柔軟性がアップ!

骨盤を「縦割り」(縦方向に開く)にすることで腰痛予防と緩和になります。

私のような「反り腰」さんは、伸ばしている脚の太もも前や付け根「鼠径部」を意識的に伸ばしてくださいね。

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日常で簡単に出来て 

気持ちいい!

私は、シャンプー後、ドライヤーを掛けながらの「ながらストレッチ」で毎日やっていますょ🙆

是非、生活の中に取り込んで下さいね。


セルフストレッチのやり方や、もっと詳しく知りたい方は、是非スタジオへお越し下さいね


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