茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

カテゴリ: Tabtab

セロトニンヨガのTabtabです。


最近、よく見かける「ホームローラー」

スタジオにもありますょ。

ご購入された方の中には、

買ってはみたけど、正しい使い方がよくわからない。

果たしてこんな使い方で良いのかな、、。

んな疑問をお持ちの方もいらっしゃるのでは?

そのような方は、是非!

スタジオへいらしてくださいませ!


正しい使い方で、

その方にあった関節の可動域を保ち、そして少しずつ筋力も増やしていく方法お伝えいたします。

ご自身でも驚くほど体が変わっていきますょ。

最初は「痛っ💦」と、あまりの痛さに顔を歪められる方もいらっしゃいますが、呼吸と共にゆっくりじんわり圧をかけ、どこがどのようにイタ気持ち良いのか、ご自身の身体の声に耳を傾けていきます。

「観察する」の観で「観じる」のです。

マインドフルネス、瞑想にも通じ、心と身体を結びつけ、とてもリラックス出来ます。

筋肉や筋膜のコリやこわばりをほぐして取り除くと関節の動きがスムーズになり、歪みがとれバランスの良い身体に変わります。

血液やリンパの流れもよくなり、代謝があがって痩せやすい体にもなるのです。

「あまり運動をするのは苦手」という方にも、お薦めです!

スタジオでお待ちしております。


ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/

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レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html





禅の言葉に「一行三昧(いちぎょうんまい)」という言葉があります。


日常の生活で

洗濯物を畳んでいる時

顔を洗っている時

お皿を洗っている時、、、など

何をしている時でも、その事に集中し徹しきるよう心がけます。


でもこれ!かなり難儀なんです!

私達は、毎日同じことの繰返しの作業中、頭の中では、ひとりお喋りをしています。気づいていますか?

そして、自分では一生懸命考えているつもりでも、答えの出ないことをいつまでも考えている。

実はこれ「思考している」訳ではないんですって!


そしてまた、「妄想」していたりもします。

「莫妄想(妄想するなかれ)」

という禅語もありますが、私達は妄想するのが好きなんです

刺激的!!だから、、

頭は刺激的な事が好きなの。

怒りんぼさんや人の悪口ばかり言っている人は、刺激が欲しいの。

たけど、そういう方は、周りを幸せに出来ないですよね。

先ずは、自分の心や頭の中に気づいていきましょう。


そして「幸せ」という刺激を増やしていきます。

「何があるわけでもないけれど、、なんとなく幸せ」


そんな穏やかな日々を過ごしたいですね。



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仏の教えや禅の言葉には

「今この瞬間に意識を向けなさい」

と、いう教え言葉が沢山あります。

映画「鬼滅の」ではないけれど、それこそ

今ここ!に全集中!

ヨガの教えでも「今ここ」といいます。

ってことは、「今この瞬間」を大切に出来るようになれば、「OK!」ってことです。


私のカラオケの十八番(おはこ)に、「未来」という曲があります。

お母さんが、娘に言うの。

「ほら、足元をみてごらん、これがあのたの歩く道」


あなたが歩んで来た道、振り返るとどんなですか?

曲がりくねっていても、まっすぐでも、続いていれば良いですね。

これが、ブチ!ブチ!と切れていたりしませんか?


「三次元+時間」のこの現実世界。

平面の「二次元」に表すとすると、、

「今この一瞬」は、足元の一点「・」になります。

この「・」「・」「・」が続くと線になります。

一瞬一瞬の連続。

「・」をおろそかにすると人生の一本線が出来ません。


過去や未来に気を囚われていると、

過去や未来に「ワープ」しているので「・」にならない。

この世をサヨナラする時に「あれ⁉️」私の人生「ブチブチじゃ~ん!」ってなっちゃうかも!


まぁ~ それも良いのですけどね(笑)




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こんにちは、セロトニンヨガのTabtabです。

ヨガは「動く瞑想」といわれますが、座って瞑想している姿が直ぐにイメージ出来ますよね。

レッスンの中でもほんの少しの間、静かに座って自分の呼吸を観察(マインドフルネス)しながら、体のすみずみ心のあり方等を観ていきます。

呼吸で「静けさ・寂静」を味わえるところまで、毎日少しずつ(始めは5分でもOK)続けていくことが大切です。

「そんなことして、なにか意味があるの?」と、思ったあなた!

ホントにそうですよね。私も始めはそうでした💦すぐ眠くなるし💦

そんなことをしなくても、「今」が満たされて、幸せなら必要ないかもしれません。

でも、どこかで何かチグハグな自分を感じたなら、その時は「瞑想」をしてみませんか?

ただ座っているだけに見える「瞑想」も、始めは練習が必要です。

ただ座っている(只管打坐)だけに見える内側で、いったい何が起こっているのか。


知りたくなった時が、チャンス!!

一緒に練習しましょう!



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こんにちは、セロトニンヨガのTabtabです。

今日は呼吸の話。

10年前、私は順天堂大の小林先生の本を読んで「あ~これからは自分で自律神経を調える時代なのね!」と思いました。

その後に、「3.11」の震災。

この2つがきっかけで、グ~っとヨガに嵌まって行ったのです。

今年56才になりますが「更年期」をなにも感じずに過ごせているのは、呼吸法やヨガ、また家族や、支えて下さる皆様のお陰だと感謝しております。

ヨガでは、様々な呼吸法がありますが、お釈迦様も「呼吸法をしなさい。呼吸、特に吐く息を意識した呼吸で私達の身体は心を含めて調いますよ」と説いています。

昔から、呼吸法は、仏の教えや気功、武道等とともに日本に伝わって来ましたが、それが科学的に解明されたのはここ数年の話です。

小林先生が呼吸の第一人者といわれているほどですからね。

小林先生は「1対2」の呼吸法を推奨しています。

吸うが「1」で、吐くが「2」

1.2.3で吸って、1.2.3.4.5.6で吐く。

ヨガではこれに「止息(クンバカ)を入れます。(呼吸法やヨガに慣れたら)

吸って止めて、1.2。吐いて止めて1.2

次の吸うを味わう為に止める。

次の吐くを味わう為に止める。

始めはぎこちなくても練習していくと「なるほど!」と、理解し心地好さを十分に感じられるようになるでしょう。

また、欲を言えば、、、

「呼吸」は、吐く息が先!

または「吐く息」を充分に意識することです。

呼吸の折返し地点を十分に!滑らかに!感じて行きます。

吐けば必ず息は入ってきます。

(入ってこない時は死ぬ時ですから)

呼吸で人生が変わります!

そんなことない!と、思いますか?


きちんと学び、実行していくと、様々なことがストン!腹に落ちます。

お金も掛からない素晴らしい健康法ですが、マスターしたい方は、mymeのレッスンへいらしてくださいね。


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