茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

カテゴリ: Tabtab

こんにちは、セロトニンヨガのTabtabです。

夏、盆踊りの頃のお月様って、オレンジ色で大きいですよね

もったいないぐらい美しい。

ずっと見ていたい!

の満月も美しかった。

東の地平線近くでは、オレンジ色だけど、夜空に登って来ると透き通るような黄金色に輝きます。

いつも私たちが観ている、ウサギが見えるが表側

裏側を見ることはなかったけれど、宇宙探査で裏側も見られるようになりましたね。

日本では「かぐや」が、この偉業を成し遂げました。

表と違って、裏側はなんか、、💦

全く違う星に見えますね。

裏と表で質量が違うから、重心の低い表側がいつも地球に向いているんだって。

「起き上がりこぼし」という重心を使ったおもちゃがあるでしょ?ダルマさんとか、、、あのおもちゃのお尻の方を私達地球に向けているってこと。

月は、地球に引っ張られ、自転と公転をしながら、地球の周りをぐるぐるしています。

私達が観ている表側の月の表面、その中心にウサギさんがいて、地球を観ているとしたら、どんな風に見えるか、知っていますか?

月から地球を観察すると、地球は、、

同じ位置で動かない(太陽など他の星は東から西に向かって動く)(月にとって地球は回転の中心)

目の前にある地球は、、

西から東に自転して見える

そして、

地球も、満ち欠けして見える。

更に!地球は、、

・月の4倍大きい

だから、月から見る地球は、めちゃくちゃ大きい!!ってこと。

そして、いつも目の前にあり、

巨大な青い天体が目の前で、くるくる回って満ち欠けしている

って、見えるんですって💦

私達は、「満月が大きくて綺麗!」って感動して見てるけど、月から地球を見たら、もっと大きな!青い地球が見えている!って、きっと感動の枠を越えちゃうと思ういませんか?!

青く美しい星「地球」を大切にしたいですね。



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セロトニンヨガのTabtabです。

学生の頃文化系で、あまり運動をされてこなかった方は、大人になって運動をすること億劫に感じる方も多いのではないでしょうか。

コロナで「散歩が日課になりました」という方も増えているようですが、

よく言われていることで、子どもの頃にあまり運動をしてこなかった方、あるいは外遊びを十分にしてこなかった方は、体の使い方があまり上手ではないようです

今まで、経験したことのない動きは、脳から指令が出ても体の細部まで届きにくく、怪我をしてしまうような危ない動きも、ご自分ではなかなか気づきにくいようです。

Mymeのレッスンに参加して、正しい体の使い方、正しいアライメント(骨の並び)や呼吸法を身に付けませんか?

ご自身の体の細部に意識を向けていく方法をわかりやすくお伝えします。

そして!ヨガの呼吸法、(沢山種類があります)特に腹式呼吸は、あらゆる面で使える優秀な呼吸法なので是非覚えて日常の中にとり込んで下さい。

出産だけではなく、歯医者さんに行ったときにも試験や仕事にもカラオケにも、、と、幅広く使えますょ。

ご自分の体のことをよく知って、人生を更に!何十倍にもして楽しみましょう✨





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こんにちは、セロトニンヨガのTabtabです。

先日「マインドフルネス」のクラスで、「歯がポロポロ抜ける夢」の話をしました。

なぜ、そんな話になったのかは覚えていないのですが、クラスが終わった後、生徒さまがいらして「私も見ます!ポロポロ抜ける夢!」とのこと。

私もよく見るんですよね、、、歯が抜ける夢、と、落ちる夢(落下)。

それで「夢占い」ググッてみました。笑

(あくまでも占いデス)

不安を表す「不安夢」と呼ばれるそうです。

抜けるシチュエーションと、抜けた歯の状況(上の歯、下の歯、前歯、奥歯、犬歯など)抜ける場所で夢からのメッセージが変わってくるらしい。

基本的には、生活の急な変化や人生の節目、転職や家族との別れなどの不安。

歳を重ねることで、体力や身体能力の低下に対する恐れや不安も示すとか。

私が見る夢は、ダイナミックにポロポロと抜けて、口の中は抜けた歯でいっぱいになっちゃう💦笑。

相当ヤバイ( *´艸)!?

歯が抜ける夢をよく見る人は「心配性」なんだって💦

「落ちる夢」もまた似たような感じ、、。

そぅか、、、私は不安の塊なのか??と、思っていたら、もうひとつ意味がありましたぁ~

「新しい転機がやって来る前兆」だって!

わぁ~ そっちの方がいい!断然ポジティブじゃん!!


ポジティブな夢って訳じゃないけど、、

最近見た夢で印象深いのが

子ども達とジェットコースターみたいな乗り物に乗っていたら、朝焼けの美しいコントラストの空にポーンと投げ出された夢で、なんかわからないけど、あまりの美しさと広がりに「へらへら」と笑っていました。

体の力がフワァ~と抜けて、重力を感じない

きっと、実際に「へらへら」笑っていたと思います💦笑

「夢」に意味があるとするなら、どんな意味があるのかな?

皆さまはどの様な夢を見ますか?

どんな夢でも、ポジティブに変換したいですね。

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コロナで、電車通勤もいくらか、、本当にいくらかですが楽になりました。

電車の中は、色々な方々がいらっしゃる。

イライラされていて、え~っ💦私何もしていませんょぉ~~ってこともあります。

あれ?終点だけど、この方寝てしまって大丈夫かなぁ~って心配になって声を掛けるとキレられたり、、。

「え~ッ💦」て感じ。

そんな時は「慈悲の瞑想」簡単バージョンをオススメします。

「この方が、一呼吸おく心のゆとりを取り戻せますように」

「この方が今日も充実した1日が過ごせますように

と、相手の幸せを祈ります。

(相手にとっては大きなお世話ですけど💦笑)

相手に届くように気持ちを込めるのがなによりですが、届かなかったとしても!この行為は私の為になっています。

相手に寄り添うことは、脳の島皮質という部位を刺激し「共感力」をUPしますし、そして「右内側前頭眼窩皮質」という脳の部位を活性してくれます。


右の目の奥のほうの脳は「慈しみ」の心を育ててくれるのです。


母親が泣いている子どもを見た時に「心配」を感じると活動します。

更に、ヨガの教えからいうと、サードアイ、眉間の「智慧」のチャクラ(アジナ)を刺激し活性します。

智慧、真理を見抜く「眼力」とでも言いましょうか。

簡単バージョンを試して、「あ、ほんとだ何かが違うな、、」と少しでも感じたなら、フルバージョンを是非、行ってみてください。

生活の中に、ちょっとした瞑想を取り入れましょう。

慈悲の瞑想 (フルバージョン・参考)

私が幸せでありますように

私の悩み苦しみがなくなりますように

私の願いごとが叶えられますように

私に悟りの光が現れますように

私が幸せでありますように(×3回)


私の親しい人々(大切な人)が幸せでありますように

私の親しい人々(大切な人)の悩み苦しみがなくなりますように

私の親しい人々(大切な人)の願いごとが叶えられますように

私の親しい人々(大切な人)に悟りの光が現れますように

私の親しい人々(大切な人)が幸せでありますように(×3回)


生きとし生けるものが幸せでありますように

生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように

生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように

生きとし生けるものに悟りの光が現れますように

生きとし生けるものが幸せでありますように(×3回)


私の嫌いな人も幸せでありますように

私の嫌いな人の悩み苦しみがなくなりますように

私の嫌いな人の願いごとが叶えられますように

私の嫌いな人に悟りの光が現れますように

私の嫌いな人も幸せでありますように(×3回)


私を嫌っている人々も幸せでありますように

私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように

私を嫌っている人々の願いごとが叶えられますように

私を嫌っている人々に悟りの光が現れますように

私を嫌っている人々も幸せでありますよう(×3回


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セロトニンヨガのTabtabです。

私のレッスンを受けられた方は、度々「マインドフル・ネス」という言葉を聞かれているかと思いますが、始めての方は

「今、ここ、この瞬間を感じます!」と、言われても「?ハッ?」って思いますよね。(笑)

ちょこちょこ説明させて頂いていますが

「マインドフル・ネス」がよくわからなくても、その反対の

    ↕️

「マインドレス・ネス」の心が散漫な状態

が、わかれば自然と「マインドフル・ネス」の状態がわかります。

(逆もしかり、、)

「マインドレス・ネス」は、「雑念だらけ」の状態。

猿があちらの木、こちらの木へと飛び回るかのように、落ち着かない思考のこと。

「マインドフル・ネス」は、体の今の状態を意識し、感じ取ります。

身体が強ばっているとか緩んでいるか、、。


例えば、気になる人とすれ違ったときの体の感覚。キュッと緊張したとか、ドキドキと鼓動が高鳴ったとか、、。

善し悪しのジャッジをせずに、ただ感じていきます。

これらを普段の生活の中にドンドン取り入れてみて下さい。

「マインドフルネス」も「ヨガ」も「瞑想」の1つ。

続けていくと、様々な効果を感じるでしょう。

「瞑想」をやると良いとは聞くけど、、、と、「瞑想」の敷居が高く感じている方も「マインドフルネス」「ヨガ」を続けるうちに、ただ座る「瞑想」が出来るようになってきますょ。

マインドフルネス」「瞑想」「ヨガ」の効果

短期的な効果

リラックス

ストレスの軽減

集中力UP

痛みの軽減

幸福感

脳が活性する 、、etc、、

長期的な効果

寿命が伸びる(遺伝子染色体のテロメアが短くなるのを遅らせる)

・創造性、閃き力UP

・扁桃体の肥大を抑える→不安・怒りをコントロール

・海馬が太くなる→認知症予防

・前頭野が密になる→頭の回転が早くなる

島皮質が鍛えられる→情動の部位。共感力、脳が沈静してパフォーマンスがUP

免疫力UP

ダイエット効果 、、etc、


瞑想で、これらを効果的に高めるためには、

始める準備として、気血の流れ、リンパの流れを良くするヨガを行うと良いです。

イライラしやすい人、悩み癖のある人は、頭のエネルギーを下へさげてあげる(アバーナ)呼吸をしながら、ゆっくりと身体を動かしていきます。

「雑念」の脳から「集中」「整理」された脳へ変えていく。

刺激によって脳が変わる!「脳の可塑性」って、凄いことなんですょ!

私は、ポヤ~ん💦としていますが、瞑想やヨガをしていなかったら、今頃どうなっていたことか💦

やって来たからこれでもっている!とも言えます!!笑


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