茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

カテゴリ: Tabtab

こんにちは、セロトニンヨガのTabtabです。

歯周病と糖尿病」に密接な関係があることがわかって来ていますが、

今日のニュースでは、「歯周病と認知症(アルツハイマー型)」も密接な関係にあることがわかって来たようです。

実は、父は糖尿病。母は認知症(レビー小体型)を患っていました。(すでに両親は他界しておりますが)

ですから、このニュースはとても身近であり、また嬉しいニュースです。

糖尿病のある人は、歯周病になりやすく、重症化しやすいとのこと。

糖尿病の合併症には色々とありますが、

網膜症、腎症、神経障害、心筋梗塞、脳梗塞、そして6番目に歯周病となっています。

「歯周病は糖尿病の合併症」ということ。

もちろん、糖尿病でなくても適切な歯磨きと予防を怠ると歯周病になります。腸内環境を良くすることで、歯周病の予防にもなります。

歯周病の菌や、その毒素が血管を通じて体内に侵入することで、アルツハイマー病を引き起こす異常なたんぱく質「アミロイドベータ」が、少しずつ脳に蓄積し認知症の進行に繋がるそうです。

この仕組みが解明されたことで、認知症の発症や進行を遅らせることが出来るならば、お口の中のケアにもっと!もっと!意識を向けて行きたいですね。

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http://kayabacho-yoga.com/

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こんにちは、セロトニンヨガのTabtabです。

腸」は大きく分けると、小腸と大腸に分かれ、更に細かく分かれています。

「腸」と名がつくだけでも、十二指腸、空腸、回腸、盲腸、結腸、直腸など。

腹が「ぽっこり」なのは、食べ過ぎや便秘、脂肪が付いたせいありますが、胃の下を横に向かう大腸の「横行結腸」がお腹の前の方へだらんと下垂してしまうからです。

ヨガでは逆転系のポーズを行います

内蔵を逆さにして、この横行結腸を正しい位置に戻してあげる。そして、全体の筋肉量を増やし、更に腹筋郡で筋肉のコルセットをします。

腸は身長の5倍程の長さがあり、また、腸内の絨毛も薄く薄く伸ばすと、テニスコート1面分もあるというから驚きです!

そんな面積のものがこのお腹に入っているなんて!すごいと思いませんか?

この腸の中が滞って、汚れないように日々ホンのちょっとずつ体に優しくしてあげたいですね。



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こんにちは、セロトニンヨガのTabtabです。

腸活」について、以前にもブログを書いていますが、皆さまは「腸」を意識されいますか?

「腸」は、消化・吸収するだけではないのですょ。

最近になり「腸」は全身の臓器と繋がり心と体に大きな影響を与えている」ことがわかってきました。

タモリさんが司会をしているNHKの「人体」シリーズでも分かりやすく解説してくれていますが、心と体のバランスをはかり、健やかに長生きするためには「腸」を理解する事が大切!と言っています。

正しいと思われていた情報も、明日には役にたたなくなってしまうほど、情報の移り変わりが激しい昨今ですが、「腸」について、今の情報と様々な仕組みを何回かに分けてブログにアップしていきます。

「腸」を整えリセットすることで、アンチエイジングや美容だけではなく認知症、パーキンソン病などの脳の病気、動脈硬化など血管の病気。鬱など心の病気。そして、癌などを未然に防ぐ「末病」の対策としても!役に立てて頂けたら嬉しいです。


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こんにちは、セロトニンヨガのTabtabです。

食欲の秋🍁

ダイエットしたくてヨガをなさる方、多いですよね。

正直、ヨガの「動き」だけで痩せるのは難しいかと、、💦

そもそも痩せるには、摂取カロリーに基礎代謝量、運動の量、食事の摂り方、、。

体質や生活環境など、諸々が関係し合っています。


ヨガでは、呼吸を意識して動くことで、老廃物の排泄や新陳代謝、免疫力、筋力のアップ、自律神経を整える。などが期待出来ますが、、、

ヨガで痩せるには、“心”と心の入れ物である“身体”を整え、ストレスで食べすぎないようにする。摂取カロリーを抑える。

すなわち

「ストレス食い」をなくす!が近道です。

ヨガや瞑想を続けると「幸せホルモン・セロトニン」などが、ストレスを抑制してくれるので、食べたい!という欲が減り、食事のバランスが良くなります。

五感が繊細になり、食べ物の味や鮮度などに敏感になります。

(もちろん人によります。五感や己の声にフォーカス出来るか出来ないか、、、で、結果に差が出ます。

ならば!フォーカス出来るようになればよいだけのこと💦)

(私の場合)

・食品添加物や人工甘味料などが、美味しくない。(ひと口いただくと身ぶるいすることも💦)

・食品の鮮度に敏感になる。(油の酸化した匂いに酔って頭が痛くなる💦)

・沢山食べ過ぎてしまうと、その後、体が重い。(食べたことを後悔してしまう、、、食材さん、ごめんなさい)

こうして、ヨガをするようになってから、より自然な食材を好んで食べるようになり、体が欲しているものに正直になりました。

すると、ストレスも少なくなるので、

食べ過ぎるということが減って、結果、体重が減り、心も身体も軽くなるというわけです。

ヨガで身体を動かす事だけでなく、ヨガの本当の良さに気づいて「心」にも効くヨガを行いましょう。

そして!「スレンダーな私」をイメージすることも忘れずに。

(and、、、そのままの、「ありのままの私」を受け入れる💦

本当は、それが一番自然で美しい姿だと、私は思うのですが)


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こんにちは、セロトニンヨガのTabtabです。

子どもの頃、母からのプレゼントに「わらしべ長者」の本がありました。

最近この寓話をよく思い出します。

何もジャッジしない。良いも悪いもジャッジせず、流れに任せて生きていく

この物語の主人公は、真面目に働いても働いても物事がうまく行かず貧乏でした。

そこで観音様にお願いに行きますと、導きがありました。

「このお堂を出て、はじめに手にしたものを大切に歩いて行きなさい」と。

お堂を出ると転んでしまい、その時手にしたのが「ワラ」でした。

「なんだ、、ワラか、、」とは思わずに、それを持って歩いていると虫のアブが飛んできました。

アブをワラに巻きつけて飛ばしていたら、母親に連れられた子どもが、欲しがりましたので、そのアブをあげると母親がお礼にミカンをくれました。

そのミカンを道ばたで腹痛に苦しんでいた女性にあげると、お礼にと反物にをくれた、、、(続く)。

「なんだ、ワラか~」とは、思わずに流れに任せて、楽しんで行動していたら、しまいにご縁が続いて長者の娘と結婚しました。と、いうお話

私の母は敏腕の商売人でした。

戦後何も無かった時代、きっとこの本のようにご縁を繋いで行ったのでしょう。

大変な思いをして育ててくれた感謝と共に、今、この記憶が鮮明に甦ったことを嬉しく思っています。

こうやって、亡くなった人とも、いつまでも繋がっていられるのですね。




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