茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

カテゴリ: Yukari

みなさんこんにちは!
火曜日11:00産後ヨガwith baby、12:30肩・腰すっきりヨガ(妊婦さんご参加可)を担当していますYukariです。

ステイホームの4連休はみなさんいかがお過ごしでしたか?

我が家は上の子のエネルギーが発散しきれず大変〜!(笑)
なお休みでしたが、家族みんなで4月に産まれた下の子の百日祝い、お食い初めをしました。
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お祝い膳の食器はレンタルもできるそうなので活用しようと思っていたのにすっかり忘れてしまい、お赤飯用の小豆も買い忘れ(汗)、五目ちらし寿司に変更しました。。
連休で市場もお休みだったのですが、唯一市場が開く土曜日に近所の魚屋さんがお祝いの鯛を探しに行ってくれました。
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上の子は大興奮で、ふと気づけばケーキの上に飾ってあったネームプレートのチョコレートをあっという間に食べていました(大汗)
3歳まではチョコレートあげないつもりだったのに!
凄い早技でした(笑)

お兄ちゃんが楽しそうだと、
下の子もとっても嬉しそうに笑います。

百日祝い、おめでとう。

私のところに産まれてきてくれてありがとう。
私たちの家族になってくれてありがとう。


1人でも大変な子育て。
第一子妊婦中に、自分の親世代の大先輩ママさん達から"子育ては楽しいよー!"とみんなに言われていたので、どんなに楽しんだろう!とワクワクしていました。
実際に産んでみると、楽しいと思える瞬間よりも必死で、ふと気づけば1日が終わっている毎日。これが楽しいこと?!と大きく想像と違っていたことに産後1ヶ月位の時に驚いたのを思い出します。
(今では笑えますが、その時は笑えませんでしたよ。)

2人になったらどんなに大変かと身構えていましたが、
1度経験しているという心の余裕と、2人目の子がとても穏やかな性格ということもあり、それぞれの子の成長や可愛さに毎日心をくすぐられるような愛しさいっぱいで、子育てを楽しめるようになりました。


子育て真っ只中。
身体のことはもちろんですが、子育ての悩みや楽しみ、心の変化、、
いろんなことをみんなと一緒に共有してしていきたいですよ。

たまにはひと息つきに。
スタジオでゆっくりしていって下さいね。

ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/

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みなさんこんにちは!
火曜日11:00産後ヨガwith baby、12:30肩・腰スッキリヨガ(マタニティさんご参加可)を担当していますYukariです。

私自身、もうすぐ産後4ヶ月になります。
おかげさまで産後の経過がとても良く、産後1ヶ月過ぎくらいから身体を動かして練習したり、オンラインを導入したクラスなどのお仕事を再開してきました。

産後3ヶ月目にあたる7月の上旬はちょうど自粛が明けた時期でもあり、私のもう一つのお仕事であるフラメンコのライブも、規模を縮小したり、オンラインでライブ配信したり、と新しい様式で実際の舞台で踊ることも増えてきました。
目まぐるしい変化の中で、すっかり産後の身体であったことを忘れてしまい、、
ふと気づけば、こんなにも疲れが溜まっていた?!
と身体の悲鳴を受けて(笑)mymeスタジオと同フロアにある、茅場町女性鍼灸院にお世話になりました。

施術は、鍼とお灸だけでなく、パルスと言われる鍼に電気を通すもの、吸い玉やオイルマッサージ吸い玉も!
プロの手をお借りしてケアをしてもらうことの効果と癒し。。
鍼灸師の先生に頂ける食事や生活のアドバイスも、今の自分自身を見直す良い機会になります。

ケア翌日はスッキリ、心も身体も快調になりました。
幸せです。。

産後のケア、していますか?
休息、栄養、とれていますか?
育児や家事、お仕事で忙しい時こそ、時にはプロの手を借りて、自分のケアをしてあげて下さい。
おすすめです。

ちなみに、
茅場町女性鍼灸院では女性に優しくありがたい、様々なコースが揃っています。
産後コースという名称はありませんが、全身コースなどで産後ケアに特化した内容もその日の体調に合わせて施術して下さります。
気になる方はぜひ相談されてみて下さいね!

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みなさんこんにちは!
火曜日11:00産後ヨガwith baby、12:30肩・腰スッキリヨガ(マタニティさんご参加可)を担当していますYukariです。

スッキリしないお天気が続いていましたが、
みなさんいかがお過ごしでしょうか?

私の自身は現在産後3ヶ月、もうすぐ4ヶ月を迎えます。
産後クラスにご参加くださるママさんたちに体調について伺ったりお話ししていたりすると、あるある!!と共感しながら、まさに自分もその真っ只中でレッスンさせて頂いています。

お悩みで多くあるものの1つは背中のコリです。
産後ママさんでなくてもあるある!ですよね。
疲れが溜まりやすく、肩コリとも深い繋がりがある背中。
様々なヨガのポーズでこの部分にアプローチをすることが出来ますが"産後"ということを踏まえて、じっくり背骨を感じながら動いていく、猫のポーズをご紹介させて頂きます。
このポーズはお家ヨガの記事の中でAkko先生もご紹介して下さっていますので、そちらもぜひご参照ください!

◯猫のポーズ
マールジャーラアーサナ(サンスクリット語)

四つん這いの姿勢をつくります。
肩の真下に手首、股関節の真下に膝をおくようにします。

吸う呼吸と共にゆっくりと腰の方から背骨を1本ずつ起こしてあげるように胸を開いていきます。
腰〜みぞおち後ろ〜背中〜首〜頭の順です。
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背骨の動きが感じられたら、骨盤の動きもつけてあげて下さい。
マタニティさんは骨盤は無理に動かさず、背骨の方にフォーカスして下さいね!

今度は吐く呼吸と共に、ゆっくり背骨を丸く高く天井の方に上げていきます。
この時も同じく、腰の方から1本ずつ背骨を感じながら動いていきます。
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疲れが溜まりやすい肩甲骨周辺をじっくり押し出してあげて下さいね。

このポーズのポイントは、
じっくりと呼吸とともに動く
背骨を感じる!

ことです。
イメージは、パタパタ細かく折れて丸まる、お風呂の蓋!笑
(他の先生と話していて、それそれ!って笑いました)

背面のコリだけでなく、授乳姿勢で縮まりやすい胸の周辺もスッキリできますよ。

ぜひお試し下さいね!

ご予約はこちらから。

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みなさんこんにちは!
火曜日11:00産後ヨガwith baby、12:30肩・腰スッキリヨガ(マタニティさんご参加可)を担当しています、Yukariです。

毎日電車に乗って通勤することが当たり前だった以前。

今は自転車を使ったり、電車を使うときも1駅分は歩いてみたりしています。

mymeスタジオある茅場町も、以前は駅の出口からスタジオビル入口までの1分とかからない距離しか歩いたことがありませんでしたが、先日Googleマップを片手に近隣の駅まで歩いてみました。
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改めて歩いてみると、都心は緑が多いですね。
様々な種類の紫陽花が華やかだったり、
雨垂れが揺れる緑が瑞々しく美しいかったり、

時間いっぱいスケジュールを詰め込んで、あくせくと電車で移動していた時には気付けなかったことがたくさんあるなぁ、と近頃日々感じています。

お家に帰ると2人の息子たちに家事にてんてこ舞いで、どうやって!いつ?ヨガやるの?!という感じの私の生活(笑)
通勤時間を利用してちょっとした心のリセットやリフレッシュが出来ることを見つけて、ちょっと嬉しくなりました。

ちょこっと自分時間。
自分の時間て、やっぱり大切ですね。

ホッと一息つける自分時間はありますか?
無理しないでいきましょうね。

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みなさんこんにちは!
火曜日11:00産後ヨガwith baby、12:30肩・腰すっきりヨガ(マタニティさん参加可)を担当しています、Yukariです。

再び感染が拡大してきてしまい、お仕事以外は外出自粛を継続されている方も多いかと思います。

我が家でも仕事以外は全面的に自粛生活継続中です。
上の息子が今月よりようやく新しい保育園に登園することができましたが、どうやら再び登園自粛の呼びかけもあり。。本人はお出かけしたい!大好きな電車に乗りたい!と毎日懇願中、2歳児でもこの生活はさすがにストレスが溜まるようです。

そんな中、子どもたちの唯一の楽しみ!と言っても過言でないのが、田舎の両親から孫たちへの宅配便です。
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この状況下なので、私の両親は4月に産まれた下の子にまだ会えていません。本来なら産後里帰りをするはずで、その際の子どもたちとの生活を楽しみにしてたおじいちゃんとおばあちゃん。
1日も早く孫たちを思いっきり抱っこしたい、という父と、
産後なのに何も手伝ってあげられなかった、という想いの母から、食品や子どもたちの洋服、お菓子やおもちゃがぎっしりと箱に詰まってやってきます。

毎週のように届くお楽しみ箱に上の子は大興奮!!
下の子は、お兄ちゃんの騒ぎになんだか嬉しそう(笑)
2人の息子たちにとって大きな楽しみになりました。

おじいちゃん、おばあちゃんありがとう。

なかなか気軽に会えない状況はまだ続きますが、お互いを思いやる気持ちはより深いものになったのかもしれない、と感じる今日この頃です。。

みんなで元気に、心豊かに過ごせますように。


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