茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

カテゴリ: Yukari

みなさんこんにちは!
火曜日11:00産後ヨガwith baby、12:30肩・腰すっきりヨガ(マタニティさんご参加可能)を担当していますYukariです。

季節が移り変わり、肌寒く感じることも多くなってきましたね。。そこで本日はお灸のご紹介です。
ヨガスタジオmymeは茅場町女性鍼灸院と併設しているため、女性向けの豊富な種類のお灸を揃えています。
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私も愛用者のひとりです。
ピンポイントで凝りや疲れが溜まっている時だけでなく、秋雨で身体が重く感じる時や元気を出したい時など、シーンに合わせてお灸を使い分けています。身体がほっこり芯から温まる感じがとても気持ちが良く、特に寒くなるこれからの季節は重宝します。
時間がある時は火を使ったお灸を使ってツボに落ちてくる刺激をじっくり味わいますが、うちでは2歳と0歳の子どもたちが大騒ぎ!(笑)なので火を使うのが難しい時は太陽を使っています。
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写真のパッケージにもありますが、太陽はなんと!火を使わないお灸です。中身はこんな感じです。↓
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1つずつパックに入っていて、使うときに取り出し、表面裏面両方のテープを剥がして皮膚に貼り付けるタイプです。じんわりほっこり3時間穏やかな温かさが続き、貼り付けたまま洋服を着たり動いたりしても大丈夫です。
(皮膚の弱い方や低温火傷には注意が必要です)
この、じんわーり、ほっこりがたまらないですよ!
お疲れが溜まった肩や腰に、末端冷え性の方は足に、使い方は様々です。
太陽の他にも、様々な種類があります!
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お求めは、当スタジオ受付までどうぞ。
使い方や貼る場所についてなど詳細もご案内しています。

ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/

レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

みなさんこんにちは!
火曜日11:00産後ヨガwith baby、12:30肩・腰すっきりヨガ(マタニティさんご参加可)を担当していますYukariです。

今日は授乳中の胸の凝りについてです。
胸!どうでしょう?!凝っていませんか?笑

簡易的ですが、まず胸の凝りをチェックしてみましょう。
腕よりの鎖骨下(肩に近い方です)を指で押して触ってみて下さい。
下の写真でちょうどテニスボールを置いているところです。
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ここはバストを支えている小胸筋があります。
どうでしょう、結構固くなっていませんか?!
授乳中でバスト自体の重みが増していることや前傾姿勢の授乳、抱っこによる筋肉の疲労などが主な原因ですが、授乳中に限らず、猫背の方やデスクワークの方も凝っていることが多い部分です。

早速、ほぐしてみましょう!
指やこぶしでグリグリ押しほぐして下さっても良いですし、もしお持ちでしたら、写真のようにテニスボールで円を描くように押しながら回してあげるとほぐれていきます。
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胸がほぐれると呼吸もしやすくなり、血行が良くなることで母乳が分泌しやすくなる方もいらっしゃいます。
胸の凝りは、肩や背中の凝りに繋がっていることがとても多いです。

胸〜肩〜背中にフォーカスしたほぐしやポーズは、産後ヨガwith babyクラス、肩・腰すっきりヨガクラスどちらもご参加くださった方の体調やコンディションに合わせ、組合せを変えながら取り入れています。

胸をすっきりほぐして、秋の心地良い空気を楽しんで下さい!

ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/

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みなさんこんにちは!
火曜日11:00産後ヨガwith baby、12:30肩・腰すっきりヨガ(マタニティさんご参加可)を担当していますYukariです。

私事ですが4月に第2子を出産しあっという間に5カ月、離乳食がスタートしました。
離乳食開始は生後5.6ヵ月、しっかりと首がすわり、食べることに興味を持ち始めたり、スプーンを口に入れても嫌がらない、などが目安になると言われています。

私自身上の子の時は、なかなか食べ物に興味を示さなかったので、少しゆっくりめの6ヶ月からスタートしました。
下の子はどうかな、、と様子を見てみると、お兄ちゃんの刺激があるようで、4か月くらいから家族の食事をみて口をモグモグしたり、お兄ちゃんの食べるお茶碗に手をかけてみたり、食べたい意思が凄く伝わってきたので、5ヵ月に入り直ぐにスタートしてみました。
ひとさじの10倍粥からのスタートでしたが、やっと自分にも食べ物が来たー!とばかりに凄い勢いでスプーンに食らいついています。
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10倍粥。食欲旺盛なので少し多めに準備しています。

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最近はお野菜もチャレンジ。
写真はブロッコリーとフルーツトマトです。
トマトは良く食べますが、ブロッコリーはえーっ?!何が来たの?!とばかり苦笑いしながら口から出てました。笑

初めは食べることに慣れることが大切なので、栄養価は気にせずに。食材を細かくするのにすり鉢なども良いですが、お勧めはハンドブレンダーです。早くて簡単にペーストに出来て便利です。

まだまだちっちゃいままでいいよ、
ゆっくり大きくなってね、

とおまじないをかけながら食べさせていますが(笑)
この食欲、あっという間に大きくなるだろうなぁ。。

産後ヨガクラスでは時々離乳食のお話しもご参加の方々とみんなでしています。
気になることがありましたら、いつでもお声かけくださいね。

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レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

みなさんこんにちは!
火曜日11:00産後ヨガwith baby、12:30肩・腰すっきりヨガ(マタニティさんご参加可)を担当していますYukariです。

今日は私の担当している肩・腰すっきりヨガのご紹介です。

mymeスタジオでは新たに登場したこちらのクラス、
お悩みの多い"肩"と"腰"にフォーカスしたクラスです。

クラスはその時間ご参加下さった方々の体調チェックやウォーミングアップを行った様子を見させて頂いてから具体的な内容が決まりますが、主にこんな感じです。

・呼吸を伴いながら、肩や腰の緊張を緩めてあげる動きやポーズを行います。
・凝りの状態や歪みなど、今の自分の身体に気づき、改善の方法を一緒に導きます。
・体幹を培い、肩や腰に負担のかかりにくい身体づくりをしていきます。

お家でできるお手軽ポーズやセルフマッサージなどもクラス内でご紹介していきます。また、クラスの終わりには質問のお時間も必ずとっています。分からないこと、もっとここが!ということなど、なんでもご質問下さい。 

女性の方、どなたでもご参加頂けるクラスです。
ぜひお待ちしています!!
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ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/

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みなさんこんにちは!
火曜日11:00産後ヨガwith baby、12:30肩・腰すっきりヨガ(マタニティさんご参加可)を担当していますYukariです。

夏休みという夏休みがない夏!笑
いかがお過ごしでしょうか?

我が家は0歳と2歳の息子たちがいます。
かれこれ半年間、外食も外出もなく、特に上の息子のステイホームに限界を感じてきた今日この頃。。
いざ出かけることにトライしてみようにも、コロナ禍でどこに出かけて良いものかかなり悩みに悩み、色々調べてみた結果、これなら行ける?!とつい先日、都内のホテルに子連れおこもりステイしてみました。

半年ぶりの家と保育園以外の場所に、上の子はパワー炸裂!!こんなに温存していたとは。笑
もうテンションが上がり過ぎて大変でした。。
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foto:ただただ、ホテルのシャワールームの中を旋回中。。

下の子は、、考えてみたらお宮参りにも行っていなかったので、本当に初めての外出となりました。

今回、これなら行ける!と思えた1番の決め手は"ルームサービス"でした。
以前なら贅沢としか思えなかったルームサービス利用ですが、この状況下での子連れには最適!でした。案の定、上の子は走り回り床を這いつくばり、あちこち触りまくり、、でしたので、本当に助かりました。
私は半年ぶりの外食!(嬉し涙)を授乳しながら楽しむことができました。
余談ですが、私たちが利用したホテルは、都民を対象にレストランやルームサービス、ショップなど、全て割引になっていました。

親子共に大満足のリフレッシュ。
時には環境を変えることの大切さを感じましたよ。


ヨガも、せっかく足を運んで下さったからには、ゆったりとリフレッシュして頂きたい!と常に思ってレッスンを担当しています。
知らずに知らずに積み重なったストレスは大人も子どもも同じ。
スッキリ、ハートと身体のデトックス
いかがですか。


ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/

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