茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

カテゴリ: Remi

こんにちは!

mymeのインストラクターRemiです!


前回に続き、ヨガ哲学の入門

「ヨガ八支則(はっしそく)」のご紹介。

※ヤマについて

<前半>

http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/23049024.html

<後半>

http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/23080120.html



1_ヤマ:禁戒

2_ニヤマ:勧戒

3_アーサナ:坐法

4_プラーナヤーマ:調気

5_プラティヤハーラ:制感

6_ダーラナー:集中

7_ディヤーナ:瞑想

8_サマーディ:三昧





今回は2つ目の二ヤマの後半

3つについて説明していきます。


<<二ヤマ(Niyama)/勧戒>>

日常生活で実践したほうがいいこと5つ。 
※前半のお話はこちら 




③タパス(Tapas)/苦行、自制

タパスの語源には「熱を作る」「燃やす」などの意味があります。

苦行と訳されるので、
「苦しいことをしないといけないのかな?」と感じますが、
ただ苦しいことをするという意味ではなく、
自分の中の不純なものを無くしていく行為になります。
経典で勧められてない苦行(修行)をすることは
自分自身への暴力(ヤマの①アヒムサに行為)に当たるからです。


現代で考えると、、、
自分で決めたことをやる、続けることで
心の強さを磨き、必要なことに集中する、ということにつながります。



④スヴァディアーヤ(Svadhyaya)/読誦、学習、向上心

精神的な書物を繰り返し読むこと、
というのが古典的な意味になります。
ヨガの勉強を続けていて気づいたのが、
様々な哲学書、自然界の法則、自己啓発やビジネス書、、、
書かれていることの本質が一緒だ!ということでした。

その知識にできるだけ毎日ふれることで、
自分の考えのなかにその教えが入っていき、
頭の中だけ、言葉だけの理解ではなく、
実際の行動にも生きていきます。



⑤イーシュワラ・プラニダーナ(Ishvarapranidhana)/自在神記念、信仰

神さまに祈りを捧げること。 

特定の宗教を持たない人が多い日本人にとって
「神さま」というとなんだかピンとこないですよね。
ちょっと壮大になりますが、神さまをこの世界を作った創造主、
目に見えない大きな存在と置き換えてみます。
そして、「祈り捧げる」を「委ねる」としてみます。

「自分が」という意識でいると、
原因や理由を誰かと結びつけたくなります。
でも、起きるすべての現象は大きな存在が決めたこと。
それらの結果を、そのままありがたく、ただ受け取れるように、
流れに身を任せて過ごす。
「自分とその外の世界」ではなく「大きな世界の中の自分」という意識でしょうか。
なかなか私もこれが難しく、
自分でコントロールしようとしたり、
自分やほかの人に責任をつけようとしてしまいます。
それが苦しかったり、辛くなったりする原因にもなりますよね。




1回読んだ、聞いただけではすぐ忘れてしまうので
スタジオでも少しずつ、お伝えしていきます。
実生活でも活かしていきましょうね





ご予約はこちらから。
http://kayabacho-yoga.com/

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レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html



こんにちは!
mymeのインストラクターRemiです!

前回に続き、ヨガ哲学の入門

「ヨガ八支則(はっしそく)」のご紹介。
※ヤマについて
<前半>
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/23049024.html
<後半>
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/23080120.html


1_ヤマ:禁戒
2_ニヤマ:勧戒
3_アーサナ:坐法
4_プラーナヤーマ:調気
5_プラティヤハーラ:制感
6_ダーラナー:集中
7_ディヤーナ:瞑想
8_サマーディ:三昧



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今回は2つ目の二ヤマの前半
2つについて説明していきます。


<<二ヤマ(Niyama)/勧戒>>
日常生活で実践したほうがいいことつ。 

①シャウチャ(Saucha)/清浄
心身ともに清潔でいることです。

日本人はキレイ好き!と言われるように、
毎日お風呂に入ったり、身だしなみを整えたり、
家や仕事場を整理整頓したりと外側をキレイに保つことには慣れていると思います。
ステイホームで断捨離や家の掃除をした方も多いのでは?
(私も物置部屋とベランダの大掃除をしました!)
自分自身やまわり清潔に保つこと、
そして気をつけたいのが外側だけでなく内側のお話。
「心をキレイな状態に保つこと」
できるだけ美しいもの、純粋なものを見聞きしたり触れたりして穏やかでいること。
いらない負の感情に長い間執着せずに、手放すことです。
嫌な気持ちになったり怒ったりすることは人間の心の性質としてもちろん誰にでもあります。
でも、その気持ちのままずっといるか、切り替えるかは自分で選択できるのです。



②サントーシャ(Santosha)/満足、知足

日本語では「知足、足るを知る」と訳されます。
たくさんの情報が行き交う現代は、
便利な商品が次々と発売されたり、
SNSなどを通じて、どんどん新しいものが目の前に現れきて、
今の自分や持っているものに満足することは結構難しいですよね。
まず、目を向ける先を外にある遠いものではなく、
近くの自分自身の今持っている物や才能にしてみる。
他の教えでも出てくるのですが、
人は目に見えるモノに良くも悪くも執着する特徴があります。
だからこそ、自分の身のまわりや目にするものに気をつけることが大事。
これから先のことではなく今に目を向ければ、
大抵の必要なものは揃っている、既に与えられていると感じられはず。
心が穏やかでいるためにも大事なことですね。



次のBlogで、また続きを解説していきますね。
毎日の積み重ねが自分を作り上げます。
今日できなくても、明日また始めましょう(^ ^)


またスタジオでお会いできるのを楽しみにしています!

ご予約はこちらから。




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こんにちは! mymeのインストラクターRemiです! 前回に続き、ヨガ哲学の入門 「ヨガ八支則(はっしそく)」についてご紹介します。 おさらい、、、 ヨガ哲学の基本的な教えが8つの段階別に「心」のあり方について説かれています。 1_ヤマ:禁戒 2_ニヤマ:勧戒 3_アーサナ:坐法 4_プラーナヤーマ:調気 5_プラティヤハーラ:制感 6_ダーラナー:集中 7_ディヤーナ:瞑想 8_サマーディ:三昧 今回はヤマの後半3つについて解説します。 繰り返しになりますが、 ぜひ、文字としての知識ではなく 自分の実生活の中でどうか、と考えながら 読み進めてもらえたら嬉しいです(^ ^) <<ヤマ(Yama)/禁戒>> 日常生活で行なわないほうがいいこと5つ。  ①アヒムサ(Ahimsa)/非暴力、不殺生 ②サティヤ(Satya)/嘘をつかないこと ※ 前回の解説はこちら http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/23049024.html ③アスティヤ(Asteya)/不盗   モノを盗まないこと。。。   いや、私、泥棒じゃないですよ!!って思ったそこのあなた〜!!(私も〜)  物質的な目の前に存在するモノだけではなく、  他人の時間、信頼、利益など幅広い意味が含まれます。  待ち合わせの時間に遅刻する、人の話を聞かないで自分が話し始めることも  他人の時間を盗んでいることになります。   大小問わず、自分のモノが、自分だけが良ければいい、という想い自体がアスティヤに。   携帯電話が普及して、連絡すればいいかと、  待ち合わせに遅れる罪悪感が薄くなってしまったし、   自分のやりたいこと、願いごとを叶えようと躍起になると周りが見えなくなったり、、、   何事にも意識的でいることが大切だ、とこれでも説かれています。 ④ブラフマチャリヤ(Brahmacharya)/禁欲  もともとは禁欲、つまり一生独身を貫くことという教えですが、  今の時代で考えると、あれがしたい、これがしたいという  たくさんの欲求を満たすことに忙しくならないこと、  エネルギーの無駄使いをしない、ということになります。  どうしても、何が何でもこうしたい!という欲求があっても、   欲求が満たされると、また次の欲求が生まれていきます。  その「欲しい」「やりたい」は本当に必要なのか?ちゃんと見極めて、  自分自身の持っている才能や時間、エネルギーを正しい方向へ使うことという解釈ができます。 ⑤アパリグラハ(Aparigraha)/不貪  貪欲さをなくし、物欲や所有欲を捨てることを指します。  欲望があると、そこには執着が出てきて、それを失うことへの恐れや他者への怒りと嫉妬を生みます。  アパリグラハの実践は、  目に見える物質世界に縛られず、自分の内側に満足感を感じること。  自分が何を持っているかではなく、自分が何者なのかに重点を置く。  ちなみに私は、過去にこれを持ってたら暮らしが素敵になるかも〜!   って買い漁ったキッチングッズや生活雑貨が家にどっさり。。。  7月の連休でひたすら断捨離をしていました。  今思えば、数年前のその所有欲は自分自身の自信のなさや  内側を見つめることより外側のモノで、  「幸せになれるかも?」という足りないと思い込んでいたモノを埋めようとしていた気がします。 次のBlogでは2の二ヤマを解説していきます。 毎日の積み重ねが自分を作り上げます。 今日できなくても、明日また始めたらいいんです!! またスタジオでお会いできるのを楽しみにしています! ご予約はこちらから。 http://kayabacho-yoga.com/ #myme #中央区#茅場町#yoga #ヨガ #ピラティス #肩こり #骨盤調整 #リラックス #デトックス #ストレッチ #女性専用 #少人数クラス #マタニティ #産後 #子連れ #マタニティヨガ #産後ヨガ #産後ピラティス #子連れヨガ #ヨガ哲学 #ヨガ哲学入門 #ヨガスートラ #ヤマ #アヒムサ #サティヤ #ヨガ動画配信中

こんにちは!
mymeのインストラクターRemiです!

7月から金曜11:00〜
リラックスヨガ(妊婦さん可)のクラスが始まりました!

<リラックスヨガ>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
身体の調子や呼吸のリズムに合わせて、ゆっくりと体を動かします。
緊張やこわばり、コリを緩めて、リラックスするとともに
丁寧に身体や心の声に耳を傾けていきます。
ヨガが初めての方や疲れを感じている方にお勧めです。
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基本はこんなクラスを想定していますが、
現在、スタジオ参加人数をMAX3名にしているので、
当日いらした方の様子次第で
内容は臨機応変に変えています(^ ^)

今の時期、梅雨が長続きしていて
体がだるく感じることありませんか?
湿度が高い毎日で、体内に余分な水分もたまり易くなっていますよね。
そんな時は、ただただゆっくりのポーズだけでなく
足をしっかり使って、ちょっと汗ばむくらいに
身体中の血流をしっかり流すことで、
むくみをほぐし、体内に溜まった水分を外に出すと
体が軽くなって、体も気持ちも緩み易くなります。

ストレスや疲労からくる
だるさの場合はアーサナで体を動かした後、
終盤に向けてヨガニードラなどをしながら
高まって緊張しがちな交感神経を休めていきます。

疲れや体のだるさが何からきているか、
最初にヒアリングしながら、
その日、その方に必要なヨガをおこなっていきますので
ぜひ体験してみてくださいね!!

スタジオでお会いできるのを楽しみにしています!
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こんにちは!
mymeのインストラクターRemiです!

ヨガ哲学の入門、はじまりとして

ヨガの2大聖典のうちのひとつ「ヨーガ・スートラ」に出てくる、
「ヨガ八支則(はっしそく)」について今日はご紹介します。

ヨガ哲学の基本的な教えであり、
8つの段階別に「心」のあり方について説かれています。
1_ヤマ:禁戒

2_ニヤマ:勧戒

3_アーサナ:坐法

4_プラーナヤーマ:調気

5_プラティヤハーラ:制感

6_ダーラナー:集中

7_ディヤーナ:瞑想

8_サマーディ:三昧


最初の2つ、
ヤマ(禁戒:してはいけないこと)、二ヤマ(勧戒:したほうがいいこと)
は、ヨガ哲学がどうこうではなく、人間として生きていく上で基本的な内容。
一見、当たり前のことに感じられるかもしれませんが、
自分の行動や思考にあてはめてみると、
毎日、継続的に実践できているかは、、、微妙なところ。

ぜひ、文字としての知識ではなく
自分の実生活の中でどうか、と考えながら
読み進めてもらえたら嬉しいです(^ ^)
今回はヤマの前半2つについて解説します。



<<ヤマ(Yama)/禁戒>>
日常生活で行なわないほうがいいことつ。 

1_アヒムサ(Ahimsa)/非暴力、不殺生

 暴力というと「手をあげること」だけのようにも感じられますが、言葉や思考も含まれます。 
 その行動、言葉に傷つく人はいないでしょうか?

 また他者へ対してだけではなく、自分自身に対する暴力も含まれます。
 本当の自分の意に反した行動や発言していませんか?頑張りすぎていませんか??
 そう考えると、1つ目からなかなか難しい。。。
 そして暴力の延長に殺生があります。
 日常生活だと、虫くらいしか殺生することはない、、、?と思いきや、
 今目の前にある「食べ物」はどうでしょうか。「食べ物」となるまでにどういう経験をしてやってここまできたのか。
 毎日、何をどう食べるのかも意識的になることが大事です。




2_サティヤ(Satya)/嘘をつかないこと

正直に、嘘をつかないことって実は難しいですよね。

 自分にも他者にも嘘をつかずに、誠実でいるためには、
 頭の中の考えと、表に出てくる言動を一致させることが普段から必要になってきます。
 しかし、まわりの人とうまく関係性を維持するために、
 自分の意に反して我慢してしまうなんてこと大人になるとたくさんありますよね。
 でも、それで苦しければ1のアヒムサになってしまいます。
 自分にいつでも正直に生き、心が穏やかな状態であれば、嘘も遠い存在になっていきます。
 
また、他者を傷つけるのであれば、それも1のアヒムサに反するので
 真実であっても言わない(嘘も言わない)ことも考えられます。



最初のたった2つでも、本当に奥が深い、、、
ちなみに体を動かす「アーサナ」についてはもっと後に出てきます。
アーサナの前に、整えておきたい心の準備が実はたくさん。。。
まずは最初の基本の心得を実践したいものです。


次のBlogで、また続きを解説していきますね。
毎日の積み重ねが自分を作り上げます。
今日できなくても、明日また始めたらいいんです!!

またスタジオでお会いできるのを楽しみにしています!

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