茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

カテゴリ: Remi

こんにちは!
mymeのインストラクターRemiです!

7月から金曜11:00〜
リラックスヨガ(妊婦さん可)のクラスが始まりました!

<リラックスヨガ>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
身体の調子や呼吸のリズムに合わせて、ゆっくりと体を動かします。
緊張やこわばり、コリを緩めて、リラックスするとともに
丁寧に身体や心の声に耳を傾けていきます。
ヨガが初めての方や疲れを感じている方にお勧めです。
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基本はこんなクラスを想定していますが、
現在、スタジオ参加人数をMAX3名にしているので、
当日いらした方の様子次第で
内容は臨機応変に変えています(^ ^)

今の時期、梅雨が長続きしていて
体がだるく感じることありませんか?
湿度が高い毎日で、体内に余分な水分もたまり易くなっていますよね。
そんな時は、ただただゆっくりのポーズだけでなく
足をしっかり使って、ちょっと汗ばむくらいに
身体中の血流をしっかり流すことで、
むくみをほぐし、体内に溜まった水分を外に出すと
体が軽くなって、体も気持ちも緩み易くなります。

ストレスや疲労からくる
だるさの場合はアーサナで体を動かした後、
終盤に向けてヨガニードラなどをしながら
高まって緊張しがちな交感神経を休めていきます。

疲れや体のだるさが何からきているか、
最初にヒアリングしながら、
その日、その方に必要なヨガをおこなっていきますので
ぜひ体験してみてくださいね!!

スタジオでお会いできるのを楽しみにしています!
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こんにちは!
mymeのインストラクターRemiです!

ヨガ哲学の入門、はじまりとして

ヨガの2大聖典のうちのひとつ「ヨーガ・スートラ」に出てくる、
「ヨガ八支則(はっしそく)」について今日はご紹介します。

ヨガ哲学の基本的な教えであり、
8つの段階別に「心」のあり方について説かれています。
1_ヤマ:禁戒

2_ニヤマ:勧戒

3_アーサナ:坐法

4_プラーナヤーマ:調気

5_プラティヤハーラ:制感

6_ダーラナー:集中

7_ディヤーナ:瞑想

8_サマーディ:三昧


最初の2つ、
ヤマ(禁戒:してはいけないこと)、二ヤマ(勧戒:したほうがいいこと)
は、ヨガ哲学がどうこうではなく、人間として生きていく上で基本的な内容。
一見、当たり前のことに感じられるかもしれませんが、
自分の行動や思考にあてはめてみると、
毎日、継続的に実践できているかは、、、微妙なところ。

ぜひ、文字としての知識ではなく
自分の実生活の中でどうか、と考えながら
読み進めてもらえたら嬉しいです(^ ^)
今回はヤマの前半2つについて解説します。



<<ヤマ(Yama)/禁戒>>
日常生活で行なわないほうがいいことつ。 

1_アヒムサ(Ahimsa)/非暴力、不殺生

 暴力というと「手をあげること」だけのようにも感じられますが、言葉や思考も含まれます。 
 その行動、言葉に傷つく人はいないでしょうか?

 また他者へ対してだけではなく、自分自身に対する暴力も含まれます。
 本当の自分の意に反した行動や発言していませんか?頑張りすぎていませんか??
 そう考えると、1つ目からなかなか難しい。。。
 そして暴力の延長に殺生があります。
 日常生活だと、虫くらいしか殺生することはない、、、?と思いきや、
 今目の前にある「食べ物」はどうでしょうか。「食べ物」となるまでにどういう経験をしてやってここまできたのか。
 毎日、何をどう食べるのかも意識的になることが大事です。




2_サティヤ(Satya)/嘘をつかないこと

正直に、嘘をつかないことって実は難しいですよね。

 自分にも他者にも嘘をつかずに、誠実でいるためには、
 頭の中の考えと、表に出てくる言動を一致させることが普段から必要になってきます。
 しかし、まわりの人とうまく関係性を維持するために、
 自分の意に反して我慢してしまうなんてこと大人になるとたくさんありますよね。
 でも、それで苦しければ1のアヒムサになってしまいます。
 自分にいつでも正直に生き、心が穏やかな状態であれば、嘘も遠い存在になっていきます。
 
また、他者を傷つけるのであれば、それも1のアヒムサに反するので
 真実であっても言わない(嘘も言わない)ことも考えられます。



最初のたった2つでも、本当に奥が深い、、、
ちなみに体を動かす「アーサナ」についてはもっと後に出てきます。
アーサナの前に、整えておきたい心の準備が実はたくさん。。。
まずは最初の基本の心得を実践したいものです。


次のBlogで、また続きを解説していきますね。
毎日の積み重ねが自分を作り上げます。
今日できなくても、明日また始めたらいいんです!!

またスタジオでお会いできるのを楽しみにしています!

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サティヤ #ヨガ動画配信中





こんにちは!
mymeのインストラクターRemiです!

ヨガの練習を始めると、
だんだんヨガって体を動かすだけじゃなさそうだ、、、
そんなことに気づいていくと思います。
呼吸だったり、考え方だったり、大きく見ると生き方だったり、、、!!

私自身、ヨガを最初に始めたきっかけは運動・ダイエット。
そこからだんだんと「本物のヨガって何だろう?」という探求が始まり、
ホットヨガから常温ヨガへ、
さらにその中から自分に合うヨガの流派や先生を探しながら
いろんな経験を経て今に至ります。

本物のヨガって何だ?
という疑問を解くにはヨガの先生になる勉強をするのが
手っ取り早いんじゃないか!?と、
ヨガの先生になるための学校(RYT200)も3校通いました。
その結果は、、、
ヨガに対する解釈が複数、というか、たっくさんあるということがわかりました。
同じアーサナ、哲学を1つとっても先生によって解釈の仕方や教え方が異なります。

その中で、気づきとして感じているのは
自分の『今』に合った教えかどうか、です。
5年前はわからなかったことが、
今同じことを学んだらより深く理解できる、共感できるといった経験は
皆さんもヨガに限らず、
人生で起きるいろんなタイミングで感じたことがあると思います。

『今』だから理解できることや、
『今』学びたいことが一致したものを
自分の知識として増やしていけば、少しずつですが前進しているのかな、本物に出会えるのかな、と思います。

日常生活でもヨガの知識が活かされるよう
このblogでもアーサナに限らず、
哲学のお話もしていけたらと思います!!


スタジオでお会いできるのを楽しみにしています!


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こんにちは!
mymeのインストラクターRemiです!

コロナの自粛期間中、
家にいて家族と過ごす時間が長かったり、
自粛解除後の今も、
前ほど気軽には人に会えないので、
生活環境をお互いにわかっている
近しい親戚や仲の良い友人たちから少しずつという状況ですよね。

この状況で、なんだか改めて、
自分は今後どんな人と付き合っていきたいのか、
どんな生活をしたいのかを振り返る機会にもなりました。

そんな中、私のヨガの師匠が、
先日、こんなことをお話しくださいました。
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まずは自分自身を、
できるだけ常にいい環境に身を置くこと。
いい環境に慣れて、自分自身がいい行いや発信ができるようになったら
自分自身のまわりをいい環境にしていきなさい。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
少しニュアンスは違うかもしれませんがこんな内容でした。

確かに、
「類は友を呼ぶ」「朱に交われば赤くなる」とも昔から言われるように
どんな人や環境に囲まれて時間を過ごすかで
考え方や、もしかしたら人格まで変わってしまいますよね。

逆に、私がヨガをしている人が好きな理由も
すごく明確に見えた気もします。
細かいヨガに求める目的は、
健康、美容、ダイエット、人生観など様々ですが
みんなヨガを学ぶことで、
「自分自身をよくしようとしている」という共通点がありますよね。
皆さん、悩みはあっても、概ね前向き!!

自分が最初からまわりを変化させるほどの
いい思考、行動力がなかったとしても、
まずはいい環境に身を置いて、
いい波動を身につけて、それが安定してきたらまわりへ展開する!
私もまだまだ道中ですが、
ヨガを一緒に練習する仲間と
過ごす時間を大切にしていきたいと思います。
みなさんとスタジオでお会いできるのを楽しみにしています(^ ^)

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こんにちは!
mymeのインストラクターRemiです!

今年も梅の季節がやってきましたね。
(もう終盤ですが!!)

今年は梅6kg弱を
・梅酒
・梅シロップ
・梅干し
へと仕込みました。
毎年頼んでいる奈良県の梅農家さんがあるのですが
いつ送られてくるかがわからないので(笑)
漬ける用のお酒と砂糖、塩、瓶を用意して
まだかまだかと、ひたすら待つ毎日でした。

先週、ついに届いた梅たち。
さぁ頑張るぞー!と
仕込んだのがコチラ
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後ろの方がお酒、手前が梅シロップです。


今年は我が家の定番に加えて、
まわりの知人に聞いて
興味深かったアレンジをたくさん試しました。
いくつかご紹介しますね。

■梅酒
その①_
ボンベイサファイヤ
我が家の定番は
梅と砂糖とボンベイサファイヤ(青い瓶のお酒)で漬ける梅酒です。
ホワイトリカーのさっぱりに慣れたり、飽きたりしたら
しっかり梅の味が感じられる梅酒。ぜひ試してほしいです。

その②_日本酒
日本酒で漬けると美味しいと聞いて、今年チャレンジしています!
出来上がったら、お味はご報告します。

■梅シロップ
今までお砂糖は氷砂糖のみでしたが
・ザラメ
・黒糖
・きび砂糖
にも今年はチャレンジしました。
黒糖が最初、
全然溶けなくて焦ったのですが、
1週間経った今では半分ほど溶けてきました。
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写真左:黒糖のみ  写真右:きび砂糖&氷砂糖

色々試して、お気に入りの味を見つけていくのは楽しいですね
妊娠・出産時の時期は梅シロップが
体調管理や栄養補給の面からもオススメで、
私は妊娠中は梅シロップの寒天ゼリーを食べていました。

最近は少しずつお酒を解禁していて、
2016年に仕込んだボンベイサファイヤの梅酒が
美味しすぎて、飲む度に感動しています!!

自分が食べているもので体はできています。
梅とシンプルな砂糖や塩(お酒)だけでできる飲み物、
そして自分を満たしてくれる楽しみって素敵ですよね


<6月のプライベートレッスンについて>
電話にて予約を承っています。
03-5614-0188
詳しいスケジュールなどはこちらをご確認ください。
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/22664785.html



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