茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

カテゴリ: Remi

こんにちは!
mymeのインストラクターRemiです!

今年も梅の季節がやってきましたね。
(もう終盤ですが!!)

今年は梅6kg弱を
・梅酒
・梅シロップ
・梅干し
へと仕込みました。
毎年頼んでいる奈良県の梅農家さんがあるのですが
いつ送られてくるかがわからないので(笑)
漬ける用のお酒と砂糖、塩、瓶を用意して
まだかまだかと、ひたすら待つ毎日でした。

先週、ついに届いた梅たち。
さぁ頑張るぞー!と
仕込んだのがコチラ
IMG_5201
後ろの方がお酒、手前が梅シロップです。


今年は我が家の定番に加えて、
まわりの知人に聞いて
興味深かったアレンジをたくさん試しました。
いくつかご紹介しますね。

■梅酒
その①_
ボンベイサファイヤ
我が家の定番は
梅と砂糖とボンベイサファイヤ(青い瓶のお酒)で漬ける梅酒です。
ホワイトリカーのさっぱりに慣れたり、飽きたりしたら
しっかり梅の味が感じられる梅酒。ぜひ試してほしいです。

その②_日本酒
日本酒で漬けると美味しいと聞いて、今年チャレンジしています!
出来上がったら、お味はご報告します。

■梅シロップ
今までお砂糖は氷砂糖のみでしたが
・ザラメ
・黒糖
・きび砂糖
にも今年はチャレンジしました。
黒糖が最初、
全然溶けなくて焦ったのですが、
1週間経った今では半分ほど溶けてきました。
IMG_5199
写真左:黒糖のみ  写真右:きび砂糖&氷砂糖

色々試して、お気に入りの味を見つけていくのは楽しいですね
妊娠・出産時の時期は梅シロップが
体調管理や栄養補給の面からもオススメで、
私は妊娠中は梅シロップの寒天ゼリーを食べていました。

最近は少しずつお酒を解禁していて、
2016年に仕込んだボンベイサファイヤの梅酒が
美味しすぎて、飲む度に感動しています!!

自分が食べているもので体はできています。
梅とシンプルな砂糖や塩(お酒)だけでできる飲み物、
そして自分を満たしてくれる楽しみって素敵ですよね


<6月のプライベートレッスンについて>
電話にて予約を承っています。
03-5614-0188
詳しいスケジュールなどはこちらをご確認ください。
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/22664785.html



#中央区#茅場町#ヨガ#肩こり#骨盤調整#リラックス#デトックス#ストレッチ#女性専用#少人数クラス#マタニティ#産後#子連れ#マタニティヨガ#産後ヨガ#子連れヨガ #妊活 #不妊治療 #出産 #免疫UP #プレコンセプションケア #stayhome #お家でヨガ #お家で過ごそう #お家時間 #梅仕事 #自家製梅酒 #梅シロップ

こんにちは!
mymeのインストラクターRemiです!

スタジオでのレギュラークラスがお休みになり、
もうすぐ3ヶ月が経とうとしています。
(7月から短縮営業でのレギュラークラスが始まります!)
お腹が大きくなっていたあの方も、あの方も、あの方も、、、
そろそろ出産を迎えたかなぁ〜なんて、
臨月まで見届けられなかったことを寂しく感じたり、
クラスでお伝えしたことが出産前、本番、産後に
少しでも役立つといいなぁと願っていました。

私の息子はこの夏で2歳。
息子の妊娠期、そして
実はその半年前まで会えなかった赤ちゃんを妊娠していたり、
その前に3年以上妊活をしていたので、
なんだかもう長いこと、実体験として
妊娠や出産、子育てに意識が向いた生活をしています。
そして、そこからたくさんのことを学びました。
ヨガの哲学がとても生きやすくしてくれています。

まず、大前提として
自分の思い通りにはいかない、ということ(苦笑)
私たちは小さい頃から両親や学校、本などから教わることの多くに
○○したらできるようになる、努力は報われる、、、
など、何かをしたら結果は成功として伴われると
インプットされてきたように思います。
だから、大人になって、アレもコレも
自分の希望にそうように、頑張ってやってるのに
叶わないと大きなストレスになってしまうんですよね。

ヨガの哲学では、
自分がコントロールできる存在である、
自分がやっている、という意識でいると
辛いことがどんどん増えると教えてくれています。
やるべきことは行い、結果は手放し、執着しないこと。
難しいけど、これが日頃の感覚として定着すれば
怒ることも嫌だと思うこともほとんどなくなります。
理想を思い浮かべることはもちろん素敵なことだけど、
それが叶うのが当たり前だと思うから悲しくなる。
また、怒りの原因として、
目の前にあって見続けることで、執着をして
それが怒りになるという教えもあります。

息子を見ていると本当に感じます。。。

食べやすい食器に食べやすいご飯を用意すれば
息子がご飯をお皿やテーブルから
こぼさず食べられると思っている、、、
だから、ガシャーンとやった時にため息がでる。。。
  →子どもはこぼすもの。やらかすもの。と考える
   こぼさず食べられた時には感動もの。
離乳食を始めてからこの1年で、だいぶ鍛えられました😂

外遊びで、さっきまで超ご機嫌だったのに、
帰宅後テレビを見たらYouTubeが見たいと大号泣。
そこへおやつを差し出せば意識はおやつへ向かい、
テレビのことはすっかり忘れる。。。
   →意識を別のものは移すことで執着をなくす。
    息子に対しても自分に対しても心がけています

なかなか難しいのですが、
根底にある感覚を書き変えていくことで、
だいぶ生きやすくなりました。

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先日も、気づけばトイレットペーパーを
転がしてトイレの中が紙まみれになってました。。。
トイレットペーパーはキレイに巻かれているもの
ではなく、使えればokと切り替えて、
ロールにいかに早く巻くコツはなんだろ?と
床に広がる紙の海ではなく、
別のことへ意識を向けていました。

なかなか高度な切り替えをしたな、と
自分でも自画自賛!!(笑)

ヨガの身体的な練習を続けていくことで
自分の身体や心の動きを冷静に見れるようになったり、
クセがわかるようになっていきます。
一緒に練習を続けていきましょうね(^ ^)



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電話にて予約を承っています。
03-5614-0188
詳しいスケジュールなどはこちらをご確認ください。
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/22664785.html



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こんにちは!
mymeのインストラクターRemiです!

外出自粛期間中、stayhomeで
家で自炊する機会が増えた方も多いのではないでしょうか?

今の梅雨の期間、
実は1年の中で1番と言っていいほど
「手づくり○○」といった仕込みがたくさんできる時期なんです。
梅仕事として、梅干し、梅酒、梅ジュースにはじまり、
私がここ数年ハマっているのが『手づくり豆板醤』

よく中華料理に使われる豆板醤ですが、
冷蔵庫に入っていると色々と便利なんです。
ちょっとした炒め物に足したり、
自宅でうどんを食べる際に、
よく私は豆乳でヴィーガン担々麺を作るのですが
味付けは豆板醤
なくてもいいけど、あるとちょっと味付けが豊かになります。

豆板醤、、、材料はなんだかご存知ですか?
実はメインはそら豆なんです!!
東京だと5月は主に九州地方、
6月は千葉や茨城など本州産のそら豆が
これでもかとスーパーに並びます。
ジップロックなどで袋のまま潰して混ぜるだけなので
簡単でおすすめです。
そら豆が手に入る今の時期にぜひ作ってみてくださいね

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<材料>
・そら豆 約250g (全部むいた状態で250g用意。鞘から出して、20分蒸して薄皮をむいた状態)
・塩 50g
・米麹 25g
・味噌 45g (手づくり味噌だとなお良い)
・唐辛子 40g(可能であれば一味唐辛子と粗挽きと混ぜると良い)

塩と麹を均一になるように混ぜておき
そら豆を潰して、ジップ付きの袋に全部入れて
均等になるよう混ぜるだけ!
※混ぜるときや唐辛子は絶対に素手で触らないように!!



<6月のプライベートレッスンについて>
電話にて予約を承っています。
03-5614-0188
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こんにちは!
mymeのインストラクターRemiです!

緊急事態宣言が解除となり、
自粛生活から少しずつ、
元の生活へと近く歩みが始まりましたね。

皆さんはどんな2ヶ月を過ごされましたか?
外出することが難しく、家で過ごす時間が増え、
行動に制限があるような、世界中が初めて経験する時間。
それは住んでいる場所、生活スタイルや職種の違い、
家族の有無などによって、この時間の過ごし方も
感じ方も様々だったのではないかなと思います。

私は改めて家族と過ごせる時間のありがたさや
家が快適に過ごせる空間であることの重要性、
子どもの成長の著しさをひしひしと感じる時間でした。
近所の散歩時間も長かったので、
新しいお店や公園などの小さな発見もたくさんありました。
そして改めて、自分が今できることは何なのか、
この人生ですべきことは何なのか、と自問する時間もありました。

ちなみに、、、
1歳児の子どもがいながら家でしっかりヨガをするのは
ほぼ不可能だということがわかりました(汗)
毎日こんな感じでした!!!
※写真はスタジオに子連れで行った時のもの

IMG_4266
こんな時間は最初の30秒

IMG_4285
仰向けになれば上ってくる

IMG_4300
こうなったら持ち上げちゃうぞーーー

IMG_4299
体が柔らかくて羨ましい限り、、、
ヨガ哲学的には
私たちの本来の体やマインドは赤ちゃんの時のように柔軟であり、
成長するにつれて、様々な身体や心の使い方の癖による
不必要な身体、そして心の固さ・凝りが積み重なっていくそうです。
確かに身体のかたい赤ちゃんっていないですよね。

あえて、瞑想するぞ!ヨガするぞ!という時間はなかなか取れないので
料理のみじん切りをする時間、食器を洗う時間、歯を磨く時間など
考え事を置いておいて、頭の中を空っぽにできる時に「瞑想的な」時間を、
子どもと一緒に遊んでいる時の座り姿勢や立ち姿勢を工夫して
ストレッチしながら深い呼吸をして「ヨガ的」な時間にしていました。
子育てだけではなく、お仕事や介護だったり
他のことで自分の時間がなかなか取れない方にも
堅苦しく考えず、今ある自分の時間の中で、
できそうな「●●的な」時間を探してもらえたら嬉しいです(^ ^)

ヨガをしたり瞑想をしたりしながら
自分が「今」感じていることにしっかり耳を傾けて
無理をし過ぎず、心地いい場所を探すこと。
自分が満たされて、初めて他者の役に立つことができます。
ヨガの時間が皆さんの笑顔の時間を作っていけますように!




★ポーズやストレッチの解説や動画も配信中!
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ID: myme_yogastudio

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こんにちは!
mymeのインストラクターRemiです!

今回は四つん這いのポーズからのアレンジをご紹介します。
いつもとちょっと違う動きをしてみたい!
という時にオススメです。

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※もう少し手首が足の方にきて、肩の真下に手首が来るのが理想です!

四つん這いの形からの変形ストレッチで、
背骨を伸ばしたり、うち肩を開く動きです。
腹筋&背筋を意識しながら体幹もしっかり鍛えていきます!

・肩の真下に手首、足の付け根の真下に膝をつき、
 足の指先は立てて床を押しながら、四つんばいの姿勢をとる。
・右手をまっすぐ前に伸ばし、
 左足をまっすぐ後ろに伸ばし、片手片足でバランスをとりながら3呼吸。
・お腹を背骨の方に引き寄せて薄いお腹のママ、肩の高さ、骨盤の高さは左右平行を意識。
※この時点でグラグラするようならば、この状態で呼吸を続けて反対側も行う。
 この練習を数日繰り返して、安定してきたら以下の動きにチャレンジしましょう!

・左の膝を曲げて足先を天井方向へ。
 右腕を大きく回し、左の足の甲をキャッチ。
・右手は前に、左足は後ろに引っ張るようにしながら
 左の膝が落ちてこないように足の高さをキープ。
 右肩や背中が伸びるのを感じながら3呼吸。
・反対側も同様に行う。

肩と足の付け根がクロスする様に引っ張り合うことで
背中や肩をしっかり伸ばしていきます。
下腹部の引き締めも忘れずに!!!
通常のキャット&カウなどの動きよりも負荷がかかる分、
終わった後はスッキリ!!

ポーズのこと、ヨガのことでも、
気になることがあったらいつでもお声がけください(^ ^)
今はスタジオではお会いできないので
メールやコメントでもwelcomeです!

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