カテゴリ: 妊娠・出産

セロトニンヨガのTabtabです。

妊娠中、特に後期になると、下肢に不快感を覚え、よ~く見ると、足の表面に青くボコボコとした血管が浮き出ている!

これ「静脈瘤」かも知れません。

悪化すると血栓が出来て炎症を起こすこともあります。

私も、第1子妊娠の時に出来ました。

熱感があり、ピリピリとした痛みがあります。

殆どの場合、分娩後には、軽快、消退しますが、分娩を反復するたびに少しずつ悪化するそうです。

下肢の静脈瘤の対処法として、弾性ストッキングが最も効果が高いとのことです。そして、鍼灸治療にも効果がある可能性がある!とのことです。


予防効果は低いが、不快感の軽減効果がみられるなら、地道に続ける敷かないですね。

そして、血管が脆くならないように、ちゃんと体に良いものを食べなくちゃね。



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レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html


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みなさんこんにちは!火曜日10:30産後ヨガwith baby、12:00マタニティヨガを担当しています、Yukariです。
今日は妊娠後期の身体の変化について、触れていきたいと思います。

妊娠後期とは、8ヶ月(28週目)以降~出産までの期間を言います。
お腹の赤ちゃんの重さは1000グラムを超え始め、いよいよお腹が大きくなってきます。出産まで約3ヶ月を切り、立会い出産の方は旦那さんと一緒に両親学級に出席したり、産後に必要な赤ちゃんグッズを買い揃えたり、早めの病院だと32週目位で里帰りのところもありますね。
バースプランを考えて病院に提出するのもこの時期です。

赤ちゃんを育むママの子宮の大きさは、26~27センチから臨月には32~3センチまで大きくなります、食道も胃も腸も圧迫されて、ほぼ子宮!の状態になっていきます。
この状態で身体に変化が無いわけがないです(笑)

私自身も妊娠後期に入り、様々な身体の変化を感じている真っ只中です。第2子ということもあり、子宮や靭帯が伸びやすくなっているため、第1子の時よりも早いペースでお腹が大きくなっています(笑)
特に変わったな!と最近感じるのが、重心の変化(体重がかかるバランス)です。

重心は本来、母指球と小指球、踵の3点にバランス良くかかっているのが理想ですが、お腹が大きくなるに連れ、踵側、さらに外側にかかりやすくなってきます。
産後しっかり歩行できるように、また分娩時にしっかりと足腰の筋力を発揮させるためにも、マタニティヨガのクラスでは重心を整え、内腿も良く使って、脚の外側だけに負担がかからないよう、バランス良く使っていく鍛錬をします。

その他、関節の様子も変わってきています、、
こちらはまた次回のブログにて!

腰痛や足つりなど、マイナートラブルが出やすい時期でもありますが、お腹が大きくなるのは赤ちゃんが元気に育っている証です。快適なマタニティライフはママの幸せに、ママの幸せはそのままお腹の赤ちゃんの幸せに繋がっていきます。気になることはクラス前の体調チェックにてお話しして下さい。予防改善のアプローチをご案内致します。
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クラスでお待ちしています!

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レッスンご参加までの流れは、こちらをご覧ください

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みなさんこんにちは!
火曜日10:30産後ヨガwith baby、12:00マタニティヨガを担当していますYukariです。

クリスマスおめでとうございます!!
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foto:シクラメンのお花。

年末年始、家族揃って美味しいお食事を頂く機会が多くなりますね。
体重の増加ペースが気がかりなマタニティさんもいらっしゃるのではないでしょうか?

私自身も現在7カ月のマタニティです。
先週妊婦検診に産科へ行った時のこと、、

別のマタニティさんが助産師さんより、
"年末年始に入るから気をつけて下さいよ~"
と食事指導を受けていらっしゃいました。
少し体重増加ペースが速い妊婦さんだったようです。

ちなみに体重増加目安は、個々のBMI値によって違います。
母子手帳にはこんな風に記載されています。
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体重が増加するのは主に
胎児の成長
子宮や胎盤
羊水
乳房
皮下脂肪

などの変化によって起こります。
妊娠中は一般的なダイエットのように体重を落とす、
のではなく、
適正に増やす(増やし過ぎない)ことが体重コントロールに繋がります。

とはいえ、せっかくの年末年始。
お医者さんの特別な指導がない限り、あまりストレスにならないようにお食事を楽しまれてはいかがでしょうか。

カロリーを摂取したら、適度な運動!
血流促進にも繋がり、母子の健康に繋がります。
年始こそヨガへ!(笑)
元気にクラスでお待ちしています!

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みなさんこんにちは!
火曜日10:30産後ヨガwith baby、12:00マタニティヨガを担当していますYukariです。

寒暖差が激しく、年末で何かと忙しく休息もとりにくい時期になりましたね。みなさん、体調管理は行き届いている自信、ありますか?

もう既に流行し始めた今年のインフルエンザ。
インフルエンザのワクチンは不活化ワクチンなので、妊婦さんでも安心して接種することができます。
(ちなみに風疹や麻疹などの生ワクチンは、妊娠中は接種することができません)
私自身も先月末、息子と一緒に予防接種を受けました。

妊娠中の接種は、単に予防だけでなく、万が一かかってしまった時、少しでも症状を軽くし、なるべくお薬を投薬しないで済むためにも大切だと言われています。

当mymeスタジオと医療提供しているクリニックでも、診療時間内でしたら予約なしで接種することが出来ます。
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ぜひ、ご活用くださいね!

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こんにちは!

毎週金曜11:00~/土曜14:00~(不定期)に

マタニティヨガ

毎週月曜14:00

マタニティ・ベーシック

を担当しているRemiです。


産後のママたちの悩みのひとつに

「今日は何しよう?」というのがあると思います。

妊娠する前(人によっては妊娠中も)は

自分一人の意思で行きたいところに行けるし、

好きな食べ物も食べられる。

会いたい人にだっていつだって会いに行けました。


でも、赤ちゃんが生まれると生活は一変。

家族やまわりの人の助けの具合にもよりますが、

まず、しばらくの間は子連れでのお出かけになるので、

子どもも一緒に過ごせる場所。

そして時間も朝早くや夜遅くが難しく、

日中の時間で行けるところに制限されます。

さらに、お出かけの準備は一人の時の2倍。

出かける寸前にお漏らしや吐いたり、、、

なんてこともあり、3倍にも4倍にもなることも。

雨の日にはベビーカーがいつも以上に大変になるし、

慣れるまではてんやわんやですよね。


でも、そんな我が子と

一緒にお出かけできる時間も本当に今だけ。

今しか行けない場所へお出かけしたり、

チャレンジすると、

自分だけではできなかった新しい経験もできます。


mymeにもある

子連れで行けるヨガクラス、ピラティスなどの産後のママ向けのクラスや、

スイミングやベビーリトミック、ベビーサインの勉強会など

産後のママと赤ちゃんが一緒にできる習い事も

今はたくさんあります。

私も産後はいろんなクラスに行ってみて、

息子と自分に合うものを見つけたり、

同じくらいの月齢のママたちと話すのも

気分転換や情報交換ができてすごく嬉しかったです。


お家で赤ちゃんとゆっくりする時間に慣れてきたら

ぜひ、外に出て新しい経験を赤ちゃんと一緒にしてみてくださいね。



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レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
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