茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

カテゴリ: 妊娠・出産

こんにちは!
毎週金曜11:00〜/土曜14:00〜(不定期)に
→マタニティヨガ
毎週月曜14:00〜
→マタニティ・ベーシック
を担当しているRemiです。

今日はなななんと、
大学の同級生が偶然マタニティクラスに来てくれました!
といっても、覚えていたのは私だけ。。。
そして覚えていたのはお顔だけ。。。!!!笑
名前がわからないのに、もしかして、、、
って話しかけてしまいました(^ ^)

さて、今日は「安産」についてお話ししたいと思います。
先日、生徒さんから「安産ってなんですか?」と聞かれ、
私も改めて考えたり、検索したりしました。

私は母子ともに健康であれば
出産のスタイルや赤ちゃんが出てくるまでの時間に関わらず、
どんな出産も「安産」なんじゃないかなと考えてます。

改めてgoo辞書で「安産」を検索すると
「あまり苦痛や危険もなく子を産むこと。軽いお産」反対語は難産と出てきました。

3kg前後の赤ちゃんが
普段は小さなサイズ、幅の産道や膣を通って、
あるいはお母さんのお腹を切って、
初めて外の世界へと出ていくんです。
心配という精神的なことも含め、
苦痛や危険がないはずがありません。

そして感じ方は人それぞれですし、
陣痛の時間が短時間でも激痛かもしれないし、
長時間でも緩やかなときが続くかもしれません。

もちろん、
安産を願うこと、そのために
身体を温めたり、食事に気をつけたり、
ストレッチやマタニティヨガをしたり、、、
できる準備をすることはとっても大切です。

でも、いざ出産本番のタイミングがきたら、
あとは自分と赤ちゃんを信じて、
身も心も委ねるしかありません。
今、自分ができることをしっかりと行うだけ。

妊娠中は初めてのことだらけで、
不安な気持ちもあると思いますが、
そんな時はmymeのインストラクターに
何でも気軽に声をかけてくださいね。

赤ちゃんがお腹の中にいてくれる、貴重な期間。
ぜひ、赤ちゃんと一緒に
健やかに笑顔でお過ごしください!!

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★mymeのインスタグラムはこちら
ID: myme_yogastudio

ご予約はこちらから。
http://kayabacho-yoga.com/


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みなさんこんにちは。
火曜日10:30~産後ヨガwith Baby、12:00マタニティヨガを担当していますYukariです。

関東甲信越は雪、東京23区も冷たい雨が降っていますね。
今年は暖冬と言われていますが、今日のように寒い日は、マタニティさんでもそうでなくても、気温の変化による自律神経の乱れや冷えは気になりますね。
最近坐骨神経痛が気になる、というご相談も良く伺ういます。

この季節のヨガは特に、呼吸やポーズで身体を温め、血流を促進します。クラスが終わるとほっこり、身体が温まって心地よいですよ。
クラスが終わると温かいルイボスティーで、さらにほっこり、心も身体も温まって頂いています。

継続してレッスンを行うことで体質改善にも繋がりますが、
疲れていたり、睡眠不足だったり、ストレスだったり、、
身体の冷えを引き起こす原因は日常にたくさんあります。

そんな時、お手軽に身体を温められるのが、カイロ!
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私自身ヨガをしたり踊ったり、とにかく動く仕事をしているので、動いて温まる!というのが当然のようになっていましたが、動いた後の長い電車移動だったり、外出の際に継続的に身体を温める手段として、鍼灸師の先生方がカイロが便利!と教えて下さいました。

たしかに!使ってみるととっても良いです(笑)
この季節発症しやすい、坐骨神経痛や腰痛予防には、仙骨の辺りに1つ
貼り付けてあげると良いですよ。

体温を上げることは免疫力アップにも繋がります。
ぜひ温活、してみて下さいね。

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レッスンご参加までの流れは、こちらをご覧ください

http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

セロトニンヨガのTabtabです。

妊娠中、特に後期になると、下肢に不快感を覚え、よ~く見ると、足の表面に青くボコボコとした血管が浮き出ている!

これ「静脈瘤」かも知れません。

悪化すると血栓が出来て炎症を起こすこともあります。

私も、第1子妊娠の時に出来ました。

熱感があり、ピリピリとした痛みがあります。

殆どの場合、分娩後には、軽快、消退しますが、分娩を反復するたびに少しずつ悪化するそうです。

下肢の静脈瘤の対処法として、弾性ストッキングが最も効果が高いとのことです。そして、鍼灸治療にも効果がある可能性がある!とのことです。


予防効果は低いが、不快感の軽減効果がみられるなら、地道に続ける敷かないですね。

そして、血管が脆くならないように、ちゃんと体に良いものを食べなくちゃね。



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ご予約はこちらから。
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レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html


#中央区#茅場町#ヨガ#肩こり#骨盤調整#リラックス#デトックス#ストレッチ#女性専用#少人数クラス#マタニティ#産後#子連れ#マタニティヨガ#産後ヨガ#子連れヨガ

みなさんこんにちは!火曜日10:30産後ヨガwith baby、12:00マタニティヨガを担当しています、Yukariです。
今日は妊娠後期の身体の変化について、触れていきたいと思います。

妊娠後期とは、8ヶ月(28週目)以降~出産までの期間を言います。
お腹の赤ちゃんの重さは1000グラムを超え始め、いよいよお腹が大きくなってきます。出産まで約3ヶ月を切り、立会い出産の方は旦那さんと一緒に両親学級に出席したり、産後に必要な赤ちゃんグッズを買い揃えたり、早めの病院だと32週目位で里帰りのところもありますね。
バースプランを考えて病院に提出するのもこの時期です。

赤ちゃんを育むママの子宮の大きさは、26~27センチから臨月には32~3センチまで大きくなります、食道も胃も腸も圧迫されて、ほぼ子宮!の状態になっていきます。
この状態で身体に変化が無いわけがないです(笑)

私自身も妊娠後期に入り、様々な身体の変化を感じている真っ只中です。第2子ということもあり、子宮や靭帯が伸びやすくなっているため、第1子の時よりも早いペースでお腹が大きくなっています(笑)
特に変わったな!と最近感じるのが、重心の変化(体重がかかるバランス)です。

重心は本来、母指球と小指球、踵の3点にバランス良くかかっているのが理想ですが、お腹が大きくなるに連れ、踵側、さらに外側にかかりやすくなってきます。
産後しっかり歩行できるように、また分娩時にしっかりと足腰の筋力を発揮させるためにも、マタニティヨガのクラスでは重心を整え、内腿も良く使って、脚の外側だけに負担がかからないよう、バランス良く使っていく鍛錬をします。

その他、関節の様子も変わってきています、、
こちらはまた次回のブログにて!

腰痛や足つりなど、マイナートラブルが出やすい時期でもありますが、お腹が大きくなるのは赤ちゃんが元気に育っている証です。快適なマタニティライフはママの幸せに、ママの幸せはそのままお腹の赤ちゃんの幸せに繋がっていきます。気になることはクラス前の体調チェックにてお話しして下さい。予防改善のアプローチをご案内致します。
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クラスでお待ちしています!

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レッスンご参加までの流れは、こちらをご覧ください

http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

みなさんこんにちは!
火曜日10:30産後ヨガwith baby、12:00マタニティヨガを担当していますYukariです。

クリスマスおめでとうございます!!
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foto:シクラメンのお花。

年末年始、家族揃って美味しいお食事を頂く機会が多くなりますね。
体重の増加ペースが気がかりなマタニティさんもいらっしゃるのではないでしょうか?

私自身も現在7カ月のマタニティです。
先週妊婦検診に産科へ行った時のこと、、

別のマタニティさんが助産師さんより、
"年末年始に入るから気をつけて下さいよ~"
と食事指導を受けていらっしゃいました。
少し体重増加ペースが速い妊婦さんだったようです。

ちなみに体重増加目安は、個々のBMI値によって違います。
母子手帳にはこんな風に記載されています。
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体重が増加するのは主に
胎児の成長
子宮や胎盤
羊水
乳房
皮下脂肪

などの変化によって起こります。
妊娠中は一般的なダイエットのように体重を落とす、
のではなく、
適正に増やす(増やし過ぎない)ことが体重コントロールに繋がります。

とはいえ、せっかくの年末年始。
お医者さんの特別な指導がない限り、あまりストレスにならないようにお食事を楽しまれてはいかがでしょうか。

カロリーを摂取したら、適度な運動!
血流促進にも繋がり、母子の健康に繋がります。
年始こそヨガへ!(笑)
元気にクラスでお待ちしています!

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レッスンご参加までの流れは、こちらをご覧ください

http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

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