カテゴリ: Akko

こんにちは。毎週月曜日、18:30〜ベーシックヨガを担当しています、Akkoです。

日を追うごとに、コロナウィルスの影響が広がっておりますね。みなさま、心が少し疲れてきてはいませんか?

こんな時こそヨガの練習をしましょう!とお伝えしたいところですが、みなさま、置かれている状況は様々。スタジオに脚を運ぶことに躊躇される方もいらっしゃることでしょう。

そんな時は発想を変えて。ヨガはスタジオじゃなくても練習できます。おうちでヨガしましょう。
マット一枚分のスペースがあればOK!スタジオでは60分、たっぷり時間をかけて練習しますが、おうちヨガは5分でも大丈夫。

私のおうちヨガのおすすめポーズは、キャットアンドカウ。
四つ這いになり、吸う息で骨盤を前に傾け、脚の付け根から胸が遠くになるように。身体の前側を伸ばしていきます。
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吐く息では骨盤を後傾させ、おへそを引き上げて。身体の背面を広げるように。
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ご自身の気持ちよいペースで繰り返し、最後はチャイルドポーズで休みましょう。

ポイントは背骨をひとつづつ動かす意識。
背骨を動かすことで、交感神経と副交感神経のバランスが整います。

おうちヨガがみなさまの心身をサポートしてくれること、そして一日も早く穏やかに過ごせる日が戻ることを願ってます。

ご予約はこちらから。
http://kayabacho-yoga.com/

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レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

はじめまして!

10月より毎週月曜日18:30~ ベーシックヨガを担当しております
インストラクターのAkkoです。

ベーシックヨガでは、身体感覚、呼吸法をヨガのポーズを通して身に付けていきます。
基礎を丁寧に学んでいくクラスです。
・・・こうして文字にすると、
なんだか難しそうだなあ。
私にできるかな?と思われる方がいらっしゃるかもしれませんが、
私のモットーは、真面目に楽しく!ですので(*^^)
みなさまに寄り添いながら、よい1週間のスタートをきれるようなクラスを提供していきたいなあと
思っております。
どうぞよろしくお願いいたします!


さて、先日生徒さんから手作りの柚子ジャムをいただきました。
秋から冬に向けて旬を迎える柚子。
ビタミンCが豊富なイメージですよね。
実は果実よりも果皮により多く含まれている事はご存じでしたか?
抗酸化作用も高い柚子。丸ごといただける柚子ジャムは、これからの時期に大活躍!
お気に入りはお湯で割った柚子茶です。体がぽかぽか温まりますし、手作りのものをいただくことは心の栄養にもなります。

慌ただしい季節になりますが、こういう時期こそご自身がほっとする時間をぜひ作ってあげて下さいね。

レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

ご予約はこちらから。
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