こんにちは。毎週月曜日、18:30〜ベーシックヨガを担当しています、Akkoです。

日を追うごとに、コロナウィルスの影響が広がっておりますね。みなさま、心が少し疲れてきてはいませんか？

こんな時こそヨガの練習をしましょう！とお伝えしたいところですが、みなさま、置かれている状況は様々。スタジオに脚を運ぶことに躊躇される方もいらっしゃることでしょう。

そんな時は発想を変えて。ヨガはスタジオじゃなくても練習できます。おうちでヨガしましょう。
マット一枚分のスペースがあればOK!スタジオでは60分、たっぷり時間をかけて練習しますが、おうちヨガは5分でも大丈夫。

私のおうちヨガのおすすめポーズは、キャットアンドカウ。
四つ這いになり、吸う息で骨盤を前に傾け、脚の付け根から胸が遠くになるように。身体の前側を伸ばしていきます。

吐く息では骨盤を後傾させ、おへそを引き上げて。身体の背面を広げるように。


ご自身の気持ちよいペースで繰り返し、最後はチャイルドポーズで休みましょう。

ポイントは背骨をひとつづつ動かす意識。
背骨を動かすことで、交感神経と副交感神経のバランスが整います。

おうちヨガがみなさまの心身をサポートしてくれること、そして一日も早く穏やかに過ごせる日が戻ることを願ってます。

ご予約はこちらから。
http://kayabacho-yoga.com/

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レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください！
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html