茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

カテゴリ: Yuka

水曜日11:00~ ピラティス
担当のYukaです🤗

本日、3ヶ月以上ぶりに茅場町に参りました!

4月から全く電車に乗らない生活をしており、本日、7月に入って2回目の乗車です。
びっくりするくらいみんなマスクしてて、
びっくりするくらいみんな会話してない😲
両日ともそうでした。

ある芸能人が、
「びっくりするくらいみんなマスクしてなくて会話もしてる」
というツイートをしたとニュースで見て、ちょっとハラハラしながら電車に乗りましたが、私が見た光景は全く逆で安心しました✨

土日とか、時間帯が違うとそうなのかな🤔
お子さんがいる時間帯だとそんなこともあるのかも知れませんね。


さて、数字で3ヶ月というと大したことない気がしますが、実際にはそこそこに長い時間ですよね。

この3ヶ月間お休みしていたご高齢者中心のクラスでは、
「3ヶ月も休むといろいろガタがきて…」
と、自粛前と同じプログラムでも、「疲れた~」と休み休み💦

まだまだ心配は多いけど、やっぱり動き出さなければ。
正しい対策をして、決して油断しないようにして、動き出さなければ。
コロナじゃない理由でダメになってしまう😱と、危機感を感じました。



しかし、人間っていうのは弱いものなんだなーというのを、改めて感じている今日この頃。
世界で起こる天災を見ても、
今回のコロナを考えても、
人間って、弱い。

これだけいろいろなものが発展していて、科学や技術の力で地球のトップのような顔をして生きてますが、
本当はぜんっぜん強くない。
自然の前にはなす術がないんですよね😭

あちこちで聞かれる話ではあるけれども、我が物顔しすぎた人間に、

自然の力を思い知れ!!

と、言われているような気がします。


自然に、地球に、太陽に、
人間は生かしてもらっているだけなんだ、
という感謝の気持ちを、改めて思い出しました。


このコロナ禍は、自然の力になるべく逆らわないよう、
太陽の恵みに合わせて早寝早起きをし、
自然の力を一番蓄えている旬のものを頂き、
動物本来の鼻呼吸をして、
乗り越えていきたいと思います。

ただ、「こうしなければ!」と思いすぎて首を絞めないように、
できるだけ😂



当スタジオは、高濃度アルコールでの除菌、換気等、最大限に対策をしながら営業中です!
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ぜひ、体が持っている本来の力を高めに、スタジオに足をお運びください🤗


ご予約、お待ちしています!
ご予約はホームページから♪


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もともとマスク人口の多い日本ですが、コロナをきっかけに、さらにさらにマスク人口が増えて、もはや生活の必須アイテムになりましたね。

日本人はマスクをすることに抵抗がない人が多いと思いますが、海外ではマスクに抵抗がある人が多いそうです。
コロナ対策として、マスク着用を義務化しようという案が出されたのですが、強い反対運動が起きたというニュースがありました。
ニュースでは、なぜマスクをしたくないかという主張も取り上げられていて、
そのうちの一つに、

「神様に与えられた呼吸法を侵害するのか」

というような主張があり、おっ、と思いました。

それは、ヨガにも近い考えがあるから。

呼吸は与えられたもの。
だからこそ、呼吸を最優先に考える。

呼吸が阻害されるような姿勢やポーズは歓迎されません。
十分呼吸ができる、良質な呼吸が促されるところが、それぞれのポーズが持っている、正しいポジションだと考えるのです。

今、これを読んでいる姿勢、
いかがですか?
呼吸が気持ちよく行える姿勢ですか?

立っているとき、
座っているとき、
眠っているとき、

良質な呼吸が行えていますか?


マスクをつけているときも、マスクの下で口呼吸をしていないか、口がポカンと開いてしまっていないか、気を付けてみてくださいね。



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ご予約はこちらから↓
http://kayabacho-yoga.com/

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7月になりました。


withコロナ という方針のもと、ほとんどの活動が再開しましたね。

私のまわりでは、幼稚園、保育園、学校も、今日から本格スタートのところが多いです。

私自身も、このまま再開はないかなー、なんて思っていたご高齢者中心のクラスさえも、7月からの再開が決まりました。
ご参加の方からは、
「やっとですね!」
「楽しみにしていました!」
なんて意外にも積極的なお声も頂いて、全ての年代で、withコロナで日常生活を再開していくんだな、と実感しています。


そんな中で、先日は久しぶりに幼稚園のレッスンに行って参りました。
久しぶりに子どもたちがいっぱいの場にいくので、いろんな意味でドキドキもハラハラもして臨みましたが…


久しぶりに実際に会って、
一緒にレッスンができて、
楽しかった😆


オンラインでもいくつかクラスをやらせて頂いていますが、
遠くの方とも繋がれるし、
工夫次第で可能性が無限大で、
今後も活用できる素晴らしいものだと感じています。


でも、同じ空間で、実際に顔を見て、一緒に楽しめるっていうのが、
これもまた本当に大事だなと改めて感じました。


皆さまもそれぞれ、不安があると思います。
私自身も、全く不安がないと言ったら嘘になる。

でも、目を背けるのではなく、正しく恐れ、正しく予防し、前向きに今できること、すべきこと、したいことに向かって行きたいと思います!


一緒に向かって行きましょう😊


茅場町女性ヨガスタジオでは、

スタッフ、ご参加の皆さまの手洗いの徹底
毎日の消毒
こまめな換気
距離を取るための定員の削減
スタッフのマスク着用

など、できる限りの対策を取りながら、7月より通常レッスンを再開いたします‼️

皆さまのご参加をお待ちしています🤗


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緊急事態宣言が解除になり、いろいろなことが解禁になる兆しが見えてきましたね。

私たちも、6月以降に向けて、どうしたら皆さまの安全を守りながらスタジオを再開できるのか、慎重に判断を進めております。
もう少々、準備の時間を頂ければと思いますm(_ _)m


さて、テレワークやステイホームでパソコンやスマホを見る時間が増えた方が多いのではないでしょうか?

そうしていると、知らず知らずのうちに、首が前に出てしまうんですね。
そんな首猫背の対策に、顎回りのたるみ対策に、マツヤアーサナ、魚のポーズをぜひ!



まず、仰向けになります。
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掌を床につけたまま、両方の手をお尻のしたにいれます。
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肩甲骨を寄せ、肘を内側にに引き入れる力で胸と頭を持ち上げます。
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頭頂部が床を向いたら、ゆっくりと頭頂部を床につけます。
頭頂部を床に向けるのは苦しい、と感じた場合には、無理なくご自身の気持ちの良いところまでにしましょう。
後頭部を床につくのでも十分です🙆
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胸を開き、喉元を開いた状態で、ゆっくりと呼吸を繰り返します。



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もうひとつ深めたい方は、しっかりとお腹を引き入れて、両足を斜め45°に持ち上げてもOK。
ただし、無理なく!
特に腰、背中回りに不安のある方は行わないようにしましょう。


このポーズは首回りに強く刺激が入りますので、首回りに不安やトラブルのある方は行わないようにしてください。
スタジオでは、安全に行えるよう、プロップスを使ったり軽減法を用いたりして調整ができますが、ご自身だけで行うのは危険です🙇

また、腰回りにお痛み、トラブルのある方も避けてください。

高血圧、低血圧の方も避けて頂く、またはホールド時間を短くして、十分に注意をしながら行ってください。


ちょっとむずかしそうだな…と感じた方は、ご自身が座りやすい坐法で座り、鎖骨と顎先を引っ張り合うように伸ばして頂くだけでも、スッキリしますよ✨



★ポーズやストレッチの解説や動画も配信中!
mymeのインスタグラムはこちら
ID: myme_yogastudio


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今日はヨガではなく、ピラティスのエクササイズから!

お腹の引き締め、そしてウエストの引き締めに効果が期待できるエクササイズです!



まず、仰向けから両方の膝を揃えて持ち上げます。
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そして、ココが大事!!
お尻の穴をキュッとしめ(お尻を固くはしないのがポイント)、背中と床のすき間を埋めます。

背中と床のすき間を埋める力を抜かないまま、ここからの動きを行います。

頭の後ろに手を置き、息を吐きながら頭を持ち上げます。
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お腹の力で顎と胸を近づけるようにします。
肘を閉じて、腕の力で頭を持ち上げてしまわないように注意!
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一度、息をすって準備をしたら、
吐きながら右足を斜め45度に伸ばします。
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息を吸って足を戻し、吐きながら今度は左足を伸ばします。
これを右、左、と繰り返すだけでも十分!

でも、ウエストに効かせたい!
と思う方は、
 右足を伸ばすときは左に、左足を伸ばすときは右に、体をねじります。
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反動をつけず、呼吸に合わせてじっくり、ご自身の動きをコントロールしながら行うのがポイントです。

動きはシンプルなのですが、ポイントがたくさんあります💦
早くスタジオでちゃんと伝えたい!!

けど、今は我慢なので、写真と文字の説明で取り組んでみてください🙇💦


もうしばらく、
Stay home!


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