茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

カテゴリ: ヨガ

こんにちは!

金曜日

11:00リラックスヨガ(妊婦さんOK)

12:30アクティブヨガ(妊婦さんOK)

を担当していますRemiです。


mymeは女性のためのヨガスタジオです。

「女性のため」ってどういうこと?

というのをお伝えしたく、

今日はヨガの歴史についてお話ししたいと思います。



YOGAという言葉は

サンスクリット語の

yuj(ユジュ)=牛や馬などを車に繋ぐ軛(くびき)が語源で、

「つなぐ」「結びつける」という意味があります。

もしかしたら、このあたりは

耳にしたことがある方もいらっしゃるかもしれません。


更に深掘りしていくと、、、、、、

紀元前2500〜1800年にかけて繁栄した

「モヘンジョ・ダロ」というインダス文明最大級の都市遺跡に

ヨガの坐法で瞑想している人の姿のようなものが
刻まれた出土品が発掘されていることから、

当時すでにヨガの元になる
修行法や儀式があったのではないかと考えられています。

今から約5000年前です!!

そしてもともと、ヨガは男性、
しかもヒンドゥー教における身分制度のカーストにおいて

クシャトリア(王族・武士)の男性だけが学べるものでした。


実は、女性がヨガの練習を始めてからまだ100年も経っていません。
ロシア人の女性が1927年にインドに渡り、
西洋人で初の女性講師として、
1947年にアメリカ ハリウッドにスタジオを開設したことから
一気にヨガを練習する女性が増えました。


5000年の歴史の中での100年未満。
ちょっと、びっくりしませんか?
伝統的なヨガのスタイルは男性だったり、
伝統的な練習方法を続けられる人にとっては完璧
でも、女性にとってはまだ発展途上といってもいいかもしれません。

だからこそ、
「女性のためのヨガ」と考えることが必要です。
男性と女性の骨格や筋肉量の違い、ホルモンの違い、
そして女性には妊娠・産後や更年期などの変化もあります。

5000年もの歴史がある「ヨガの叡智」をどう使うか、、、


女性が身体的に起きやすい症状には
(冷え、むくみ、肩こり・腰痛、ホットフラッシュなど)
ヨガのアーサナや呼吸法で緩和できるものはたくさん!
また精神面でも瞑想や呼吸法、哲学が助けになります。


不調を感じた時、
そして今よりも元気に、幸せに生きたい!と感じた時、
ヨガの学びはいくらでも助けてくれます



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ご予約はこちらから。
http://kayabacho-yoga.com/


こんにちは!
金曜日
11:00リラックスヨガ(妊婦さんOK)
12:30アクティブヨガ
(妊婦さんOK)
を担当していますRemiです。


先日、とある糖尿病内科の先生から
お話を伺う機会があり、
その際に印象的だった内容をお伝えします。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
生活習慣病の患者さんが難しいのは
・変えること
・継続すること

フロア移動する時に、
階段を使うか、エレベーターを使うかの選択が
毎日どれくらい体を使うのかに影響します。
もともと、階段を使用している人にとっては何でもないけど
エレベーターを使っていた人に
急に階段を使うようにと伝えても難しい。

また、例えば、初めての診察時に
翌月までに3キロ体重を減らすように、
とお伝えすると皆さん頑張ってきてくれる方がほとんどです。
でもそれを維持するのがなんと難しいことか。
ほとんどの方がその翌月の検診時に体重は戻ってしまっているんです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ハッとしました。

私自身、継続することが本当に苦手で、
学生時代の長距離走なんて
トラックの最初と最後の1〜2周を全力疾走し、
他はぜんぶ歩いてたくらい。。。

じゃぁ何でヨガは続けているんだろう、と考えたら
①ヨガをした後の心地よさを知っているから
②練習を習慣化していてしないと気持ち悪い
③先生(師匠)や練習仲間に会いたいから
この3つが大きな理由です。

特に②を確立するには時間がかかりました。
「毎週同じ時間に練習する」
忙しい今の時代、なかなか難しいですよね。

ライフスタイルの変化もあるし、
仕事や家族のことがあり、自分だけの意思では
決められないこともあります。
でも、1日24時間ある中で
自分に割ける時間は皆無!ということもないでしょう。

まずは、
トイレに行ったついでにストレッチ、
歯を磨く間だけ下半身の筋トレ、
そして朝起きたらまずは深呼吸、、、

こんな感じで今の行動に1つ加えて、
新しい習慣を作っていくのをまずはお勧めします。
慣れてきたら新しいものを。
途中で辞めたら、思い出した時にまた始めればいいくらいの気持ちで。

また、コロナで出勤や外出の機会が減り
敢えて、動こう!と心がけないと体力はどんどん落ちて行きます。

ヨガの心地よさを知っている方、
ヨガに興味ある方に
この曜日のこの時間はヨガの練習をするぞ!と
最初の1歩を踏み出し、習慣化するお手伝いを
mymeのクラスでできたらいいなと思います


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みなさんこんにちは!
久しぶりにブログを書かせて頂きます😊
火曜日11:00マタニティヨガ、隔週12:30産後ヨガwith babyを担当していますYukariです。

本日はマタニティ後期に出やすい、脚つりや脚のむくみ予防や解消に繋がるエクササイズをご紹介致します✨

妊娠後期に脚つりやむくみが出やすくなる原因は、
お腹が大きくなる事で鼠蹊部(足の付け根)周辺への圧迫が起こり、脚への血流やリンパ液などの流れ悪くなってしまうために起こることが多いです。
妊娠後期に限らず、最近は在宅勤務であまり歩かず、座った姿勢が長くなってくることでも起こりやすいです。

マタニティさんだけでなく、テレワークの方もぜひやってみて下さい✨✨

まず四つ這いになります。
マタニティさんで下を向くのが辛いかたは、写真のようなブロックなど、高さがあるものに手を置きます。
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そのまま、脚の付け根でマットに向かって円を描くように股関節周辺を回してほぐします。
右回り、左回りどちらも行います。
これだけでも、じっくりやってあげると股関節周りの滞りの解消に繋がりますが、先に進めそうな方は次もどうぞ✨

次に片足を前に出します。
マタニティさんは太ももにお腹が当たらないよう、写真のように足を手の外側へ置いて下さい。マタニティさん以外は、両手の内側、もしくはその近くに足を置きます。

膝を曲げ、まずピンクの矢印を意識していきます。
具体的には
踵で床を押し、
足底は前の壁に押すイメージ、
胸と背中を平行に、斜め上に引き上げる感覚。

ここまでできたら、赤い矢印をしっかり意識します!
ポイントは座骨を後ろ上に持ち上げる感覚。
お尻を後ろ上に持ち上げるように意識することでもも裏がしっかり伸びてきたらOKです。
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このエクササイズは、ももの後ろ側の凝りの解消に繋がります。右側が終わったら、左側もやってあげて下さいね☺️

脚がスッキリすると元気に歩きたくなりますよね😊
お天気の良い時は密をさけお散歩したり、ヨガにもぜひ♪
ヨガのレッスンでは、身体のお悩みに合わせた解消のポーズも行いますので、その日の体調を見てリクエストしていただいたり、質問等もぜひ😆
お待ちしています。

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ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/




こんにちは!
金曜日のクラスを担当しているRemiです
今日は「子育てとヨガ」のお話をしたいと思います。

妊娠・出産をしてからよく
「子育てはヨガの実践」だよ〜って
先輩ママヨギー(ヨガを学んでいるママ!)たちに言われていました。
最初はピンとこなかったのですが
息子が生まれて2年半が過ぎ、
その言葉をとても実感しています。


現代、ヨガを練習する目的は人それぞれで、
痩せたい、健康になりたい、体の不調を解消したい、難しいポーズをとれるようになりたい、、、
いろいろあると思います。
伝統的なヨガの本来の目的は、
悟ること、本当の自分・内側の心地よさを知ること、欲や執着を手放すこと、、、
こちらも流派などでいろいろ言い方がありますが
現代にも伝統的なヨガどちらにも共通しているのは
「幸せになること」

今よりも、もっと幸せになりたいと願って
ヨガを始めたり、続けているのではないでしょうか。
(今より痩せたら、健康だったら幸せになれそう!っていう気持ち)
ヨガに限らず、新しく何かを始める時、モノを買う時など
人の選択の背景には、これをしたら・持っていたら
「幸せになれそう」という判断基準が大きくあると思います。


先日パパが、息子に
「○○は幸せだね〜」と話しかけていました。
その背景には、
好きなおもちゃやお菓子に囲まれていた瞬間だったのですが
「しあわせってなぁに?」って息子は聞き返していたのです。
※この発言からもわかるように精神的なことが好きな私と正反対で、パパは物質世界を生きる人です(笑)

その時、
「あ、幸せって大人になった人が勝手に定義していることなんだ」って感じたのです。
もしそこで、
「好きなものに囲まれていることが幸せだよ」と教えたら
彼の中の「幸せ」の1つの理解がそうなるんだなって。
でも、彼はいつもニコニコ元気いっぱいだし、
「幸せ」って言葉を知らなくても
既に幸せな自分をたくさん知っているよなって。
ってことは大人になった私たちも
新たに「幸せ探し」をしなくても、本当は幸せなんだって。
(なかなか常日頃感じるのは難しいですが
そんなことを改めて感じました。


子どもが
手にとるもの、食べるもの、経験すること。
たぶん10歳くらいまではその多くは
子ども自身の選択じゃなくて、親やまわりの大人の選択だと思います。

さらに言うと5歳くらいまでは
感じること・物事の受け取り方もほとんどが親の選択です。
おばけや鬼が怖い存在だ、とか、
動物は可愛い存在、虫は遠ざけておきたい存在、、、
全部、親やまわりの大人の反応を見て、真似しています。
私の感覚が息子にそのまま反映されているなぁと感じます。
(実際違うように見えても、親が自分で気づいてない感覚を反映していることもあると感じます)

だからこそ、親である自分自身が
どう世界を見ているのか、どんな選択をしていくのかが
近くにいる子どもにとっても
すごく大事なことなんだなぁと改めて気づかされます。
ヨガの哲学書には正にそういった
「幸せに生きるための道」がたくさん書かれています

さぁ、
毎日楽しんで笑顔で過ごせるよう
一緒に「幸せに生きるための道」を学んでいきましょう



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年度末ですね。
年度の変わり目でお忙しい方も多いかと思います。
年度切り替えのバタバタが落ち着いてほっと一息…の心身の調整のお手伝いを、ヨガでお手伝い致します♪
4月もぜひ、茅場町女性ヨガスタジオmymeをご利用くださいませ(*^^*)

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《4月のお知らせ》
4/9(金)リラックスヨガ 4/13(火)マタニティヨガ 休講とさせていただきます。

隔週レッスンの開催日
火曜日 12:30~13:30 産後ヨガ 4/6, 20
水曜日 12:30~13:30 骨盤調整ヨガ(妊婦さんのご参加可)4/14, 21
金曜日 12:30~13:30 アクティブヨガ(妊婦さんのご参加可)4/2, 16, 30

・プライベートレッスン受付中!
Akko 毎週月曜日16:30~17:30
Remi 4/23 12:30~13:30 / 14:00~15:00
Tabtab 毎週木曜日 14:00~15:00
上記時間以外でもお受けできますので、お気軽にお問い合わせくださいませ♪
Akko リラックス系のクラスが得意です。ヨガニードラも◎
Remi リラックスで、ヨガニードラで、女性を笑顔に、元気にします。
TabTab セロトニンヨガで心身の状態を整えます。
Yukari 全身を緩めて深いリラックスを促すリストラティブヨガが得意です。
Yuka ピラティスその他のエクササイズ、ベビーマッサージもできます。

ご予約はこちらから!
http://kayabacho-yoga.com/

レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html




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