茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

カテゴリ: ヨガ

こんにちは。月曜日 ベーシックヨガを担当してます、インストラクターのAkkoです。

以前、自宅でのストレッチで活躍しているボールやフォームローラーをご紹介しましたが。
なんと!mymeにもフォームローラーがやってきました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ヤッタ~!
早速クラスにも取り入れております。

ヨガのポーズには、さまざまな効果が期待されます。
例えば前屈は背面の伸び、ツイストでは内臓を刺激し消化能力を高めるなどなど。
これは私なりの考えなのですが、凝り固まっている場所があると、その効果をなかなか感じていただけないのです。
そこで、フォームローラーやボールを使って、まずは体を緩めていくのが大切だと最近感じています。

凝っている場所は冷えてますので、ほぐす事で血流がよくなり、体がぽかぽかと暖かくなってきます。
その後にポーズの練習をすると、いつもよりも呼吸がしやすかったり、体の伸びが感じやすかったりと、何か変化を感じていただけると思います!

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(脚の外側をほぐし中。ここ、めちゃくちゃ痛いです笑)

おうちにあるけど、使い方がわからないという方、ぜひお声掛け下さいね♪

ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/

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子連れでお出かけ #マタニティヨガ #産後ヨガ #産後ピラティス #子連れヨガ #コロナ対策 #免疫力UP #ヨガ動画配信中

レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

こんにちは!
金曜日のクラスを担当しているRemiです
先日、生徒さんからリクエストがあったので
今日はみんな大好き
「シャバーサナ」のポーズについて
少し解説したいと思います。

ヨガのクラスを受けたことがある方なら
1度は体験したことがあるはずの
クラスの一番最後に行う仰向けでお休みするポーズです。
マタニティクラスだと
ボルスターやブランケットを使って斜めや横向きで行う場合もあります。

呼吸法やアーサナで体をほぐした後に迎える
このシャバーサナタイムは
ヨガの中でも人気のあるポーズの1つです。
すごく体や心を軽く感じられたり、
突然涙が溢れたり、、、なんて経験をされた方も
もしかしたら、いらっしゃるのではないでしょうか。


シャバーサナは日本語で
「屍(しかばね)のポーズ」と訳されます。
ただただお休みするのではなく、実は深い意味があるんです。
それは、死体のように全身の力を抜いて、
すべてを自分以外に委ねる練習のポーズです。

死体のように、
「自分の体や心の執着を手放すこと」は
実はとっても難しくて
ヨガのアーサナの中で最も難しいポーズだとも言われます。
そして、この執着を手放す練習を重ねることで
「死への恐怖を和らげるポーズ」という見方もできます。



こんな例えもあります!

ヨガのクラスは「人生を表している」
最初に
座って関節を緩めたりして
四つん這いで背骨や腹筋、手足を使い始めて
立ちポーズで全身を使ってたくさん動いて
また座ってゆっくり動いて
最後は仰向けのポーズで終わる

これは、赤ちゃんが
座れるようになって
ハイハイで体を動かして
立ち上がって
青年期にたくさんのこと経験して
老年期に座ることが多くなって
最後寝たきりで死を迎える。。。


すごく、わかりやすいよね!!
ヨガのアーサナ(ポーズ)をとっている時に
感じる感情は普段の自分の思考の癖が表れやすいもの。
好きなポーズと嫌い、苦手なポーズがはっきりしていたり
慣れないアーサナをする時に
苦しいと感じるか、チャレンジと感じるかなど、、、
体を動かしながら内側を観察するのも
とってもおもしろいです

一緒に練習を続けていきましょうね〜




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レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html




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こんにちは。月曜日 18:00〜ベーシックヨガを担当しています、Akkoです。

みなさま、昨年末に風の時代に入ったというお話を耳にしたことがありますでしょうか?
西洋占星術的な考え方で、惑星と星座の配置で時代の名前が決められるとのこと。

私達が生きてきた時代は地の時代で、なんと約220年!続いていたそうです。
地の時代の象徴は、物質的な豊かさ、生産性や安定。
お金や物を所有することや、大量生産大量消費、高学歴で大企業にお勤めするなど、目に見える物に価値がある時代でした。

風のエレメントは、情報、知識、体験など。
かたちのないものが意味を持つ時代になります。
固定観念を外す、自由奔放、想像力や柔軟性、何よりも『知る』ということがキーワードになるそうです。

物質主義から精神主義へ。
ヨガの練習は、自分を知ることに繋がります。
体はもちろん、自分の本質を知ることで心にも作用していきます。
緊急事態宣言が延長されました。
今できる対策をしっかりとりながら、夜のクラスは開催しております。
みなさまのご参加をお待ちしております。

ご予約はこちらから。

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レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
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こんにちは!
金曜日のクラスを担当しているRemiです

本格的な冬の寒さが到来したり、
2度目の緊急事態宣言が出たり、
生活も昨年の今頃から大きく変わった方もいるでしょうし
世の中は相変わらず忙しなく動いていますね。

皆さんは元気にお過ごしでしょうか?

心が緊張したり、不安な時には
体がこわばったり、呼吸が浅くなりがちです。
ヨガをしたり、ストレッチで体を動かしたり、
何回か深呼吸をするだけでも身体の感じ方が変わるので
ぜひ、自分の身体や心の声に耳を傾けてあげてくださいね




さて今日は
「カルマ(Karma)」についてお話ししたいと思います。
というのも、
先日と〜っても大好きだった愛猫との突然のお別れがあり、
「命」について改めて考える機会があったので
皆さんにもシェアしたいなと思っています

私はヨガを学んでいるので、
解釈はヨガ哲学(ヴェーダ哲学)に沿ったものになりますが、
それ以外でも、仏教などでも用いられるので「カルマ」という言葉は
何となく耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか?

「カルマ=行為」と訳されます。
自分がした行いの結果が、何かしらの形で現れるよ〜というもの。
因果応報だったり、輪廻転成の話に繋がります。

でも、ちょっと思い返してみてください
たくさん努力をした人が必ず全て報われる、ということが絶対でもないし、
超ラッキーで運を掴み取り成功している(ように見える)人もいますよね。
そう考えると、「カルマって何なんだろう?」って
頭にハテナが浮かぶ人もいるのではないでしょうか。

そこで、カルマを知ろうとする前に
大前提として「自分自身が何者なのか?」という問いを
どう理解していたり、考えているのかが大切になってきます。
命をどう捉えているのか、、、

例えば私の場合
「私は30代女性、東京でヨガインストラクターをしているRemiです!」
これはもちろん、間違えじゃないし合っています!!
でも、年齢は変わるし、働く場所や職業も、
もしかしたら名前も性別もこの先、変わるかもしれません
そこで哲学の話が加わります。
私という存在が、この身体を離れた時にどうなるのか。
もしかしたら、本当に存在として全てがなくなるのかもしれないし、
また何か別の生き物に生まれ変わって、現れるのかもしれない。

「魂」って言葉を使うと
ちょっぴり宗教っぽくなってしまいますが、
私自身が魂の存在だって考えると
前世、今世、来世は全部つながっているので
今している行いの結果が、今世で経験するとも限らない。
でもいつか必ず、その行為の反動を受け取るよ、

ということが、何となくわかると思います。
努力せずとも運がいい人は、前世で何か特別いいことをしたのかも。
今何をやってもうまく行かない人は、その結果を来世で経験できるのかも。

そんな感じです
もちろん、哲学には正解、不正解がないので
何を信じるか、考えるのか、自分の理解とするかは自由です


愛猫が4歳という若さで、持病はありましたが、
急に悪化して亡くなってしまったことを思うと
このカルマ哲学の話を思い出さずにいられませんでした。
元野良猫を拾うかたちでうちにやってきて、
私たち家族に無償の愛を教えてくれて、
どんな時も家族に寄り添い、たくさんの癒しの時間をくれた愛猫は
「人を幸せにする」ことを貫いて過ごしていました。
きっと来世で、たくさんの幸せを感じて過ごせるといいな


R.I.P.


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みなさんこんにちは!
火曜日11:00産後ヨガwith baby、12:30肩・腰すっきりヨガ(マタニティさんご参加可)を担当していますYukariです。

突然ですが、お尻!凝っていませんか?!笑
朝晩冷え込むようになり、冬に向かうこれからの時期は坐骨神経痛や腰痛のご相談を受けることが多くなってきます。そういった症状を予防・改善するために、お尻の凝りをほぐしてあげることをお勧め致します。

まず、お尻の凝りチェックをしましょう!
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上の写真のように、膝を曲げて座ります。
片方のお尻の下にテニスボールを置き、軽く円を描くようにボールを動かします。ボールがなければ、直接床に円を描くように動きます。臀筋が凝っていると、どちらも痛いです。痛みが強い時は無理せずに。逆に痛みがなければ良好状態です。この動きは凝りのチェックだけでなく、ほぐしにも効果があります。

さらにヨガのポーズでアプローチしていきましょう。
"コアラのポーズ"です。
このポーズはお尻の凝りの解消だけでなく、腿裏の張りや凝りの解消、股関節の柔軟性を高めてくれる効果も期待されます。
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仰向け寝姿勢から、立膝をつくります。


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右脚を上げ、足首の辺りを左膝上にかけます

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右股関節をしっかり開き、膝を外側に
(開きにくい時はそのままで)

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右手は両脚の間を通し、左手は左脚外側から手を伸ばし

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両腕で左脚をしっかりと抱え込み、足を自分に近づけられるところまで、呼吸を吐きながらゆっくり引き寄せます。
この時、脚の力を抜いてあげると引き寄せやすくなります。
右側のお尻や腿裏に心地良い伸びや広がりを感じられます。
反対側も同様に行います。

お尻や腿裏の凝りの状態や股関節の様子により、ベルトやタオルを状態した方がポーズに効果が出やすい方もいらっしゃいます。クラスで行う際には、お身体の状態によって補助させていただきますのでご安心下さい。

ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/

レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
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