茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

タグ:マタニティヨガ

みなさん、こんにちは!
水曜&金曜日のクラスを担当している Remiです。

私は毎年、冬の時期に味噌づくりをしています。
もう10年ほどやっていて、
最初の数年は1人で何十キロと仕込み、
だんだんお友だちを招いてワイワイ仕込み始め、
ここ数年はありがたいことに色んなヨガスタジオのWSとして
スタジオで生徒さんとやったりもしています。

そしていよいよ、
2023年も味噌づくりの時期がスタート!
まずは豆の浸水から作業は始まります。

<大だるまを使用しています。まずは大豆をきれいに洗います>
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<水で洗うと、汚れが取れるとともに少し泡立ってきます>
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<水を3倍程度入れて浸水します。2~3倍に膨れます>
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翌日から茹でてから潰すという作業に入ります


冬は寒くて身体は動きたくないなぁという反応をしがちですが、
おかげでベランダに野菜や果物を保管したり、
冬にしか食べられない食材があったり、
味噌の仕込みにいい時期だったりと、、、
嬉しいこともたくさんあります。(食べ物のことばかりですが!笑)


私の先生の哲学のたとえ話ですが、
私たちは
うれしいことを話す時、
5分くらいでしょうか、会話はすぐに終わってしまうけど
愚痴やネガティブなことは
永遠とずっと話していられますよね

視点を
ポジティブなものに当てるのか、
ネガティブなものに当てるのか。
それがその人の今の心の状態を表します。

さぁ、寒いけれど
楽しいことや嬉しいことを考えて
冬もしっかり味わいつくしましょうね





ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/



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こんにちは!
ヨガスタジオmymeです。

mymeでは皆さんの通い方に合わせ、
・1回チケット
・4回チケット
・8回チケット
・通いたい放題
・プライベートクラス
をご用意しています。

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新しくできた「通いたい放題」もあり、
どの通い方がいいのかと迷われている方もいらっしゃいます。
そこで、1週間にどれくらいクラスがあるのか?
をまとめてご紹介します。

ヨガクラス(一般の方向け) 
【週3〜4回開催】
・毎週月曜 ベーシック
・隔週水曜 ベーシック
・毎週金曜 リラックス
・隔週土曜 体幹エクササイズ
※その他、マタニティや産後クラスもご自身が気にならなければご参加いただけます!

マタニティヨガ(妊婦さん向け)
【週3〜4回開催】
・毎週火曜 マタニティヨガ
・毎週木曜 マタニティヨガ
・毎週金曜 マタニティヨガ
・隔週土曜 マタニティヨガ

産後ヨガ(出産後のママ向け。1ヶ月検診が終わった後〜1歳半までの子連れOK)
【週3回開催】
・毎週火曜 産後ヨガ(リフレッシュ)
・毎週木曜 産後ヨガ(シェイプアップ)
・毎週金曜 産後ヨガ

これだけのクラスがありますので、
産休に入り時間に余裕のある妊婦さん
仕事のプロジェクトがしばらく落ち着いている
在宅ワークで昼休憩に外出できる

こんな方々に通いたい放題をお勧めしています!!
●ヶ月縛り、ということもないので、
忙しくなったり、出産直前になったら
チケットに戻すというのも自由です

まずはヨガに通うのを習慣化してみませんか?
週2回以上の練習で、体や気持ちの変化が
しっかり感じられると思います
ヨガの習慣化、してみませんか!?

質問などありましたら、いつでもご相談ください!




ご予約はこちらから。
http://kayabacho-yoga.com/


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みなさんこんにちは!

毎週金曜日のクラスを担当しています、 Remiです。

マタニティクラスには
お仕事が産休に入られた妊娠後期から
参加される方が多くいらっしゃいます。

妊娠後期の2大トラブルと言っても過言ではないのが
「むくみ」と「不眠」だと思います。
どちらも妊娠中のホルモン変化によるもので
それらの症状が起こること自体は問題ないのですが、
※重度な場合はかかりつけの先生にご相談くださいね

やはりどうせなら快適にマタニティライフを過ごしたいですよね!!

むくみ対策として
クラスの最初に行うマッサージやストレッチでお勧めしているのが
・足指に手の指を入れて足首や足指の付け根をぐるぐる回すストレッチ
 →足の指を広げることで血流を促します!!!
・仰向けで寝っ転がり膝を曲げ、膝裏にゲンコツを入れて踵でお尻をトントン
 →むくみやすいふくらはぎをマッサージして心臓へ血流を戻す!!


お家ではペディキュアをするときに使用する
足指を広げるスポンジの使用もお勧めです♪
むくみが取れるだけで体が軽くなり、
大きなお腹でも動きやすくなりますよ〜

アーサナ以外にも家でもできる
ストレッチやマッサージをクラスでもお伝えしています♪
何か困っていることがあったら聞いてくださいね


ご予約はこちらから。




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みなさんこんにちは!
毎週金曜日のクラスを担当しています、 Remiです。

桜が満開を迎え、
寒さが残りながらもザ・新年度!という春になりましたね。
新生活が始まった方も多いのではないでしょうか。

息子も4月から年少として
改めて幼稚園の入園式を迎えました。
とても活発なので、なかなか家で過ごすことが難しく、
週末はいつも公園などで何時間でも外遊びをしています(苦笑)

昨年はそんな息子に自然体験をもっとさせたい!と、
このコロナ禍で地方移住をした友人・知人を訪ね、
移住や2拠点生活もいいなぁと、色々聞いてまわりました。
自然が近くにあるっていいなぁと思いつつ、
東京の都会ど真ん中でも、めいいっぱいに遊ぶ息子。
大人からすると何でもないものを面白がって楽しんだり、
使い方を如何様にも変形させて
遊べるおもちゃにしてしまう息子を尊敬しつつ、
その心を大事にしてほしいなぁと改めて感じました。

ヨガ哲学の教えの中にも、
まわりの環境を変えることよりも
まずは自分が、自分の考え方・捉え方を
変えるべきだというものがあります。

そうしなければ、
新しい環境になっても慣れてきた頃には
また同じ不満やストレスを抱えることになるから。。。
何がなきゃダメ!となると自分が苦しくなります。
自分は今、どんな色眼鏡で世界を見ているのかな?と。
まずはその色眼鏡を外さないとですね



さて、今日は腰痛や坐骨神経痛におすすめの
【針穴のポーズ】をご紹介します!
お尻が伸びてとっても気持ちがいいポーズです!


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①仰向けになり、両膝を立てます

②右の踵を左膝の上(太もも)にのせて、
 フレックス(足首90度に曲げた状態)をキープします

 ↓↓↓上から見た、足の様子。足首フレックス!
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③両手を左太ももの脇を通って、左足のスネをキャッチします。
 肩や背中が浮いてしまったり、
 スネが遠くに感じる場合は、太もも裏でもOK!

④息を吸って、吐くタイミングで両手で左足を体に近づけていきます。
 頭、背中はまっすぐ床に下ろしたまま
 右足首フレックスをキープし、できたら右膝は体から離していきます。
 そのまま10呼吸程度続け、組んでいる手を離してリリース。

⑤反対側も同様に行います。


<<効果>>
✔️股関節ほぐし

✔️お尻のストレッチ。ヒップアップにも◯
✔️腰痛改善
✔️むくみ解消


デスクワークが長い方や産後のママにもお勧めです!

椅子に座って、同じように足をセットし、
上半身を前に倒していくのでも同じ効果があります。
隙間時間にぜひ試してみてくださいね


ご予約はこちらから。







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あけましておめでとうございます!

昨年も引き続き、
「今まで通り」ということが難しい時期ではありましたが
mymeに通い続けてくださる方、
新しく出会い通い始めてくださった方、
そしてスタジオには来れずとも想いを寄せて下さった方、、、
たくさんの方々に支えられて
2021年を終えることができました


2022年はさらに
通ってくださる皆様のご要望にお応えしながら
毎日を心も体も健やかに過ごせるお手伝いを
mymeスタッフ一同していけたらなと思います。


1月5日(水)から通常クラスが始まります。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。



ちなみに、、、
お正月おいしいものを食べ過ぎてしまった皆さま
まずは深ーい深呼吸や、いつもの呼吸を深くして
体の中に酸素をたくさん届けましょうね
寝起きのお白湯を、あったかいレモン水にするのも
消化器官が刺激されて、お腹の調子、お通じが整いやすくなります!



ご予約はこちらから。
http://kayabacho-yoga.com/


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