mymeのインストラクターRemiです!
今回は片足の下向きの犬のポーズをご紹介します。
「エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ」
上半身、下半身ともにストレッチをした後や
行うと気持ちよく足や背中を伸ばて呼吸が深くできます。
・両手の平と床についている足裏でしっかり床を押す
・左側(反対)も同じように行う。
★妊婦さんは長時間キープせず、無理しないように!
足の裏側や背中を伸ばし、体幹を使うことで
ポーズのこと、ヨガのことでも、
気になることがあったらいつでもお声がけください(^ ^)
今はスタジオではお会いできないので
★ポーズやストレッチの解説や動画も配信中!
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