タグ:ヨガスタジオ

こんにちは!
毎週金曜11:00~/土曜14:00~(不定期)に
→マタニティヨガ
毎週月曜14:00~
→マタニティ・ベーシック
を担当しているRemiです。

感染症の影響で、
マスク不足や咳のエチケットによるトラブルなど
心配ごとも増え、改めて健康の大切さや、
自分で自分を守ることの重要性を感じています。

今回は最近私が始めた
免疫アップや風邪予防についてお話ししたいと思います。

1 除菌・抗菌
手作りのアロマスプレーで
身の回りのものを拭いています。
私は普段、精油を使って
デオドランドスプレーやトイレの芳香剤を自作しているため
家には除菌抗菌効果のある精油や無水エタノールが常備してあり、
それらを活かしてアロマスプレーを作り始めました。
混ぜるだけで簡単!使っている精油は
ティーツリー/ユーカリ/レモングラスなど。
水と無水エタノールと一緒にスプレーボトルに入れて使っています。

FullSizeRender


マスク同様に除菌用のアルコールも不足しているそう。
もし、お持ちの精油が家にあったり、
アロマに興味があれば試してみてくださいね。
ちなみに、レッスン後に
マットを拭く際に使っているスプレーも、
ティーツリーが入ったアロマスプレーです!

スタジオにも除菌のアルコールを設置しています。
ぜひ、ご利用くださいね。



2 鼻うがい
ヨガやアーユルヴェーダでは、ジャラネティと呼ばれる鼻洗浄。
私自身もアーユルヴェーダを学んでいる先生から
勧められ日常的に始めました。
花粉症など向けに、
日本には進化した鼻うがい用のポットがたくさん!
片鼻から専用水、または食塩水を反対の鼻の穴に通すことで、
鼻の粘液に溜まったウィルスを外にへ。
鼻が通ると呼吸もしやすく
とっても気持ちいいのでぜひお試しあれ。


今はTVやネットから膨大な情報が流れてきます。
正しい情報を知って、対策することは大切ですが、
必要以上に心をざわつかせないでいることも大事です。
ヨガ哲学を通して考えても、
私たちがすべきことは自分が今できることをするだけです(^ ^)

★mymeのインスタグラムはこちら
ID: myme_yogastudio


ご予約はこちらから。
http://kayabacho-yoga.com/

レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html


#中央区#茅場町#ヨガ#肩こり#骨盤調整#リラックス#デトックス#ストレッチ#女性専用#少人数クラス#マタニティ#産後#子連れ#マタニティヨガ#産後ヨガ#子連れヨガ #妊活 #不妊治療 #出産 #免疫UP #アロマスプレー #ジャラネティ

水曜日 10:30~11:30
産後ピラティス with Baby
担当のYukaです。

ピラティスクラスに、
エクササイズの幅が広がり、
効率良くエクササイズでき、
もっとがんばりたい方にオススメの、
あると便利な、スモールボールが入って参りました!!

ブログ画像
これ1つで力の入れ方がつかみやすくなったり、
エクササイズに慣れた方でも、もっと頑張れるように強度を調整できたり、
短い時間でしっかりきかせることができたりするのですよ!!

ぜひ、スモールボールと一緒にピラティスを楽しみましょう♪

赤ちゃんと一緒にご参加頂ける、産後ピラティスは毎週水曜日10:30~11:30
じっくり自分と向き合ってピラティスを楽しみたい方はイベントのピラティス
2月29日(土)14:00~15:00
3月14日(土)14:00~15:00

ピラティスで行う力の入れ方がつかめると、姿勢が変わります。
姿勢が変わり、適切に筋肉がつくことで、腰痛の予防、改善、肩凝りの解消、お腹の引き締めにつながります。

皆さまのご参加をお待ちしています(^-^)


★mymeのインスタグラムはこちら
ID: myme_yogastudio

ご予約はこちらから。
http://kayabacho-yoga.com/

レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

#中央区#茅場町#ヨガ#肩こり#骨盤調整#リラックス#デトックス#ストレッチ#女性専用#少人数クラス#マタニティ#産後#子連れ#マタニティヨガ#産後ヨガ#子連れヨガ #ピラティス#産後ピラティス#子連れピラティス

こんにちは!
毎週金曜11:00~/土曜14:00~(不定期)に
→マタニティヨガ
毎週月曜14:00~
→マタニティ・ベーシック
を担当しているRemiです。

今日は今月から始まった
月1イベントクラスのママヨガでした!
マタニティクラスにずっと通ってくださった
ママが娘ちゃんと一緒に来てくださって、
あのお腹の中にいた子がもうズリバイしてる!って、
なんだか不思議な気持ちになりました(^^)

産後は肩こり、腰痛、疲労感、、、
いろんなことが「産後」のママにやってきます。
ただ、今日来てくれたママの身体を見て、
そして私自身の出産の体験として
産後は身体、体質が変わるのかなぁと感じました。

どう表現したらいいのか。
「産前」に抱えていたつまりや凝りが緩まる感じです。
今日のママの身体も産後の凝り、疲労はもちろんあるものの、
明らかに妊娠期より背中が柔らかくなっていてびっくりしました!
(産後ヨガやピラティスに通ってくださっているのももちろんあると思います!)

私の身体でいうと、
妊娠前や妊娠中はほぼ毎日ヨガの練習をしていましたが、
もともと重症な肩こり持ちだったり、
緊張やストレスでギュッと身体をこわばらせてしまう癖もあり、
練習量の割になぜこんなに身体が硬いのかと日々感じていました(汗)
産後はひとりの時間がなかなか取れず、
練習量は時間的には4~5分の1くらいへと
大幅に減ったにもかかわらず、不思議なことに
身体は妊娠前や妊娠期より明らかに柔らかくなっています。

感受性豊かな子どもと一緒に
ひとつひとつの出来事に感動したり、
目を見ながらゆっくり話したり、笑ったり、泣いたり、、、
子どもと過ごす時間による私の物事の感じ方の変化もあれば、
デスクワークの時間が減り、早寝早起きになるなどの
生活習慣の変化も要因か、とも思います。
(抱っこなど別の習慣もできましたが!汗)

お腹の中で10ヶ月成長した、
ママの身体の一部を産み落とすという
身体的には本当に大きな変化だけでなく、
生活習慣の変化によるデトックス効果があるのかも!

ママヨガの次回は
3月13日(金)、4月3日(金)どちらも13:00〜です。
お待ちしています!!

IMG_7682


#中央区#茅場町#ヨガ#肩こり#骨盤調整#リラックス#デトックス#ストレッチ#女性専用#少人数クラス#マタニティ#産後#子連れ#マタニティヨガ#産後ヨガ#子連れヨガ #妊活 #不妊治療 #出産 

毎週水曜日 10:30~11:30
産後ピラティス with Baby(3歳のお子さんまで同伴可)
担当のyukaです。

今日の産後ピラティスは、5ヶ月のママ&赤ちゃん、2ヶ月のママ&ほやほや赤ちゃん👶
レッスン後は保育園の話など。
中央区の保育園状況は厳しいのね(>_<)
私も先日、二人目の保育園申し込みを済ませてきたばかりなので、ついつい話に入っちゃいます😅


さて、以前にもブログでご紹介しましたが、当スタジオはおむつ替えスペースありです!
おむつの持ち帰りも不要です♪

授乳もOKです(^-^)
授乳室はありませんが、スタジオ内で授乳可能です。
静かなスペースが必要であれば、前後レッスンの状況等によりますが、更衣室やスタジオを授乳室としてお使い頂くことも可能です。

ベビーカーでお越し頂くのも、もちろんOK☆
ベビーカーを室内でお預かりするのですが、運ぶはインストラクターがお手伝いいたしますので、ご安心ください。

その他、何かご心配なことがあれば、何でもご相談ください!
赤ちゃんと快適に過ごして頂けるよう、できる限りのサポートをさせて頂きます✨😌✨


産後はぜひ、産後ヨガ、産後ピラティスへ♪
みなさんのご参加をお待ちしています!

火曜日10:30~11:30 産後ヨガ(一歳半のお子さままで同伴可)
木曜日12:00~13:00 産後ヨガ(一歳半のお子さままで同伴可)
水曜日10:30~11:30 産後ピラティス(三歳のお子さままで同伴可)

1571834867746
1571834843913


ご予約はこちらから。
http://kayabacho-yoga.com/


レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html




#中央区#茅場町#ヨガ#肩こり#骨盤調整#リラックス#デトックス#ストレッチ#女性専用#少人数クラス#マタニティ#産後#子連れ#マタニティヨガ#産後ヨガ#子連れヨガ#産後ピラティス

こんにちは!

毎週金曜11:00~/土曜14:00~(不定期)に

マタニティヨガ

毎週月曜14:00

マタニティ・ベーシック

を担当しているRemiです。


なんだか冷たい雨の日が続いていますね。

身体の冷えも少しずつ感じ始め、

湯船にプカ~っの浸かるのが

1日の中でも至福の時間の季節になりました。


そして寒い時期になると気になるのが感染症、、、!

毎年、インフルエンザ対策は

挨拶代わりのように会話に登場しますよね。


私はインフルエンザの予防接種は

子どもの頃に1~2度受けた記憶がある程度で

今まで予防接種はほとんど受けず、かかったこともありませんでした。


しかし!!!

2年前の冬、妊娠発覚した3週間後に

人生初のインフルエンザにかかってしまったのです。

当時、妊娠初期のつわりがひどく、、、

先日Yukari先生のBlogにもありましたが、

私もつわりのおかげで5kgも痩せてしまい、朝は全く動けず、

夕方にやっとの思いでベッドから出て活動するような日々でした。

そして、久しぶりに調子のいい日に外へ出かけたら、

その晩から悪寒が始まり、、、

つわりとインフルエンザの高熱で、

トイレ以外、1週間ベッドから動けない日々を過ごしました。。。


幸い、妊娠中でも飲める薬がありましたが、

初めての妊娠だったので、

本当にこの薬を飲んでいいのか、

高熱が出てしまいお腹の赤ちゃんは大丈夫なのか、、、

と、不安な日々。妊娠中は妊娠前までと、

体調も感情も変わっています。

今までは~とか、いつもなら~が通用しない!というのを

痛感したインフルエンザ体験でした。


妊娠中はいつも以上に、

体調管理や感情の起伏へのケア、

大事に大事にしながら過ごしてくださいね。

IMG_2191

写真はサマハンという

アーユルヴェーダのスパイス粉です。

日本の葛根湯のような感じで、

風邪の予防やひき始めに飲むのがオススメです。

カァっとあったかくなる感じが病みつきになります!笑

ネット通販や最近では新宿伊勢丹の地下にある

ビューティーアポせカリーでも取り扱いがあります。

よかったらチェックしてみてくださいね!

ご予約はこちらから。
http://kayabacho-yoga.com/

レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

#中央区#茅場町#ヨガ#肩こり#骨盤調整#リラックス#デトックス#ストレッチ#女性専用#少人数クラス#マタニティ#産後#子連れ#マタニティヨガ#産後ヨガ#子連れヨガ

↑このページのトップヘ