こんにちは!
毎週金曜11:00~/土曜14:00~(不定期)に
→マタニティヨガ
毎週月曜14:00~
→マタニティ・ベーシック
を担当しているRemiです。
今日もヨガで使用する道具、ベルトのご紹介です。
その名の通り、平べったいひも状のもので、
こちらも長さやひもの幅などはメーカーによって異なります。
さらに、端っこがひものまま出会ったり、
ベルトのように止められる金具やプラスチック製の部品がついていることも。
mymeではyogaworksさんのベルトを使用していて、
足の土踏まずにかけてふくらはぎや太もも裏を伸ばしたり、
足の付け根にかけて、
インストラクターやお友達がダウンドックの背中の伸びる位置を示したり、、、
自分だけではなかなか伸ばせない場所を動かしたり、
ポーズのアライメントを整えたり確認したりするのに活躍します。
今日は内肩に気付きやすく、矯正してくれる
ベルトの使い方をご紹介します。
1
背中の肩甲骨のあたりにベルトを当てて
体の前側に左右の脇の下からベルトを出します。
2
その2本のベルトを頭の上のあたりでクロス(バッテン)にして
3
そのクロスされたベルトを脇から
また前へ持って行きます
4
胸の下あたりで留め具を使って縛ります。
そうすることで内側に巻いていた肩が
後ろ側へと引っ張られて肩が開きます。
5分程度この状態でストレッチをすると肩がだいぶ開くし、
ヨガのポーズをこのままとると、
やりにくいのですが自分の普段のクセを一層感じられます。
ヨガのウエアのブランドや
スポーツ用品店などでも売っていますし、
もし家に柔らかめの素材のひもがあればそれでも代用できます!
(皮のベルトは固すぎるのでオススメしません!)
いろんな使い方があるので、興味のある方は
クラスの前後でインストラクターに声かけてくださいね。
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ID: myme_yogastudio
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