タグ:日本橋

こんにちは!
毎週金曜11:00~/土曜14:00~(不定期)に
→マタニティヨガ
毎週月曜14:00~
→マタニティ・ベーシック
を担当しているRemiです。

ヨガクラスで使っている道具ブロックのご紹介。
メーカーによって素材や固さは異なり、
サイズも多少変わりますが、
立方体なので3つの高さに使い分けながら
身体をサポートしてくれる役割には変わりありません。
mymeではピンクと濃い紫色のブロックを用意しています。

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なかなか床に手が届かない時に下に置いたり、
仰向けに寝たときに肩甲骨の下あたりに置いて胸を開くサポートしたり
仙骨のあたりに当てて腰を緩めたり、
ダウンドックの時におでこの下に置いて頭の力を抜いたり、、、
ブロックを利用することで
緊張する部分が楽になり、伸ばしたい場所や
注力したい部分をしっかり使うことができます。

無理に手を床につこうとしたり、
指先だけで体を支えようとしてしまうと怪我にもつながりかねません。
無理せず、道具のサポートを受けながら
自分の体と向き合っていきましょうね。

自宅で練習するときにあるととっても便利です!
なければ本などで代用もできます。

こちらの写真は先日、息子同伴で写真撮影をしてもらいました。
止まることを一切知らない息子、、、
どうなることかと思いましたが、
何とかブロックを運ぶ係をしてもらいながら
撮影をすることができました(汗)

ブログ画像

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毎週水曜日 10:30~11:30
産後ピラティス with Baby
担当のYukaです。

水曜日の産後ピラティスは、ママ中心のエクササイズも行いますが、その日の赤ちゃんのご機嫌によっては、ママと一緒にエクササイズする場合もあります(^-^)

ママと赤ちゃん、一緒にエクササイズすることで、スキンシップになるし、お互い笑顔になれる😊

1人で集中してエクササイズも良いけど、赤ちゃんとエクササイズは今しかできないお楽しみ♪

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今日は飛行機びゅーん✈️

ママは背面&お腹の筋肉を使い、赤ちゃんは体幹の筋肉を使ってバランスを取る、楽しい飛行機の旅!

皆さんも一緒に、赤ちゃんとのエクササイズを楽しみましょう☆


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: myme_yogastudio


ご予約はこちらから。
http://kayabacho-yoga.com/


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こんにちは!
毎週金曜11:00~/土曜14:00~(不定期)に
→マタニティヨガ
毎週月曜14:00~
→マタニティ・ベーシック
を担当しているRemiです。

3月7日(土)13:45〜
プレコンセプションケアに向けた
『Happy Yoga』のクラスを開催します。

プレコンセプションケアという言葉。
なかなか聞き慣れませんが
コンセプションの意味は
「受胎、お腹に赤ちゃんを宿すこと」。
プレコンセプションケアは
将来の妊娠を考えながら、
自分のことを知り、向き合うことを指します。
妊活をしている方をはじめ、
いつか妊娠したいと思っている女性にも知って欲しいケアです。

ヨガの練習方法や目的は人それぞれですが、
よく知られている1つに、
過去でも未来でもなく”今”に
フォーカスすることがあります。

今の呼吸や身体の様子を
しっかり自分で感じる練習。
それは自分の本質に触れる練習でもあります。
Happy Yogaでは
自分の“今”の状態を丁寧に感じる時間を大切にします。
そして健康な生活習慣を身につけることは、
より自分らしく素敵な人生を送ることにもつながるでしょう。
女性が幸せに生きるために役立つヨガの知識をお伝えします。

まだ始めてないけど妊活が気になっている方、
妊活、不妊治療をしている方、
今の生活を見直したい、健康的になりたい方、
楽しくヨガをしたい方、、、
ぜひお越しください(^_^)お待ちしています!


◼️3〜5月のクラス日時
金曜日(3月13日 4月17日 5月15日)18:30〜 60分のヨガ
土曜日(3月7日、4月11日、5月23日)13:45〜 60分のヨガ+お茶会30分程度(途中退室可) 30〜 60分のヨガ

※土曜のお茶会では妊娠や女性の健康についての気になりごとなど、ヨガの話も絡めてざっくばらんに皆さんとお話しします。担当インストラクターは不妊治療経験者です。
※3/7、4/11(土)のお茶会には、いとう医院副院長の伊東佳子先生が同席されます。女性医師の視点からのお話や、先生に診療外で聞きたいことなどあれば是非!

◼️インストラクター
金曜日クラス tabtab
土曜日クラス Remi 

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水曜日 10:30~11:30
産後ピラティス with Baby
担当のYukaです。

ピラティスクラスに、
エクササイズの幅が広がり、
効率良くエクササイズでき、
もっとがんばりたい方にオススメの、
あると便利な、スモールボールが入って参りました!!

ブログ画像
これ1つで力の入れ方がつかみやすくなったり、
エクササイズに慣れた方でも、もっと頑張れるように強度を調整できたり、
短い時間でしっかりきかせることができたりするのですよ!!

ぜひ、スモールボールと一緒にピラティスを楽しみましょう♪

赤ちゃんと一緒にご参加頂ける、産後ピラティスは毎週水曜日10:30~11:30
じっくり自分と向き合ってピラティスを楽しみたい方はイベントのピラティス
2月29日(土)14:00~15:00
3月14日(土)14:00~15:00

ピラティスで行う力の入れ方がつかめると、姿勢が変わります。
姿勢が変わり、適切に筋肉がつくことで、腰痛の予防、改善、肩凝りの解消、お腹の引き締めにつながります。

皆さまのご参加をお待ちしています(^-^)


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ご予約はこちらから。
http://kayabacho-yoga.com/

レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

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こんにちは!
毎週金曜11:00~/土曜14:00~(不定期)に
→マタニティヨガ
毎週月曜14:00~
→マタニティ・ベーシック
を担当しているRemiです。

今日は今月から始まった
月1イベントクラスのママヨガでした!
マタニティクラスにずっと通ってくださった
ママが娘ちゃんと一緒に来てくださって、
あのお腹の中にいた子がもうズリバイしてる!って、
なんだか不思議な気持ちになりました(^^)

産後は肩こり、腰痛、疲労感、、、
いろんなことが「産後」のママにやってきます。
ただ、今日来てくれたママの身体を見て、
そして私自身の出産の体験として
産後は身体、体質が変わるのかなぁと感じました。

どう表現したらいいのか。
「産前」に抱えていたつまりや凝りが緩まる感じです。
今日のママの身体も産後の凝り、疲労はもちろんあるものの、
明らかに妊娠期より背中が柔らかくなっていてびっくりしました!
(産後ヨガやピラティスに通ってくださっているのももちろんあると思います!)

私の身体でいうと、
妊娠前や妊娠中はほぼ毎日ヨガの練習をしていましたが、
もともと重症な肩こり持ちだったり、
緊張やストレスでギュッと身体をこわばらせてしまう癖もあり、
練習量の割になぜこんなに身体が硬いのかと日々感じていました(汗)
産後はひとりの時間がなかなか取れず、
練習量は時間的には4~5分の1くらいへと
大幅に減ったにもかかわらず、不思議なことに
身体は妊娠前や妊娠期より明らかに柔らかくなっています。

感受性豊かな子どもと一緒に
ひとつひとつの出来事に感動したり、
目を見ながらゆっくり話したり、笑ったり、泣いたり、、、
子どもと過ごす時間による私の物事の感じ方の変化もあれば、
デスクワークの時間が減り、早寝早起きになるなどの
生活習慣の変化も要因か、とも思います。
(抱っこなど別の習慣もできましたが!汗)

お腹の中で10ヶ月成長した、
ママの身体の一部を産み落とすという
身体的には本当に大きな変化だけでなく、
生活習慣の変化によるデトックス効果があるのかも!

ママヨガの次回は
3月13日(金)、4月3日(金)どちらも13:00〜です。
お待ちしています!!

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