月・火・金・土曜に
クラスを担当しているRemiです!
今日は前回に続き、家での練習に役立つ
ヨガの基本のポーズの解説をご紹介します。
「下向きの犬のポーズ/ダウンフェイシングドッグ(ダウンドッグ)」
こちらもクラスでもよく出てくるポーズです。
<ポイント>
・手は肩幅、足は腰幅に開きます。
・首がつまらないように両肩は外側に回すように使う。
・腕が過伸展の人は少し肘を曲げるようにする。
・腕の過進展に注意し、
・腹筋に力を入れて背中が反らないように、またあばら骨は閉じる。
・息は止めずに、しっかり呼吸を繰り返す!!
体の背面を伸ばすポーズで、
小さなお子さんがいる方は、
他のポーズでも気をつけるべき点がわかるようになるので
ポーズのこと、ヨガのことでも、
気になることがあったらいつでもお声がけください(^ ^)
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