タグ:産後ヨガ

毎週水曜日 10:30~11:30
産後ピラティス with Baby
担当のYukaです。

水曜日の産後ピラティスは、ママ中心のエクササイズも行いますが、その日の赤ちゃんのご機嫌によっては、ママと一緒にエクササイズする場合もあります(^-^)

ママと赤ちゃん、一緒にエクササイズすることで、スキンシップになるし、お互い笑顔になれる😊

1人で集中してエクササイズも良いけど、赤ちゃんとエクササイズは今しかできないお楽しみ♪

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今日は飛行機びゅーん✈️

ママは背面&お腹の筋肉を使い、赤ちゃんは体幹の筋肉を使ってバランスを取る、楽しい飛行機の旅!

皆さんも一緒に、赤ちゃんとのエクササイズを楽しみましょう☆


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ご予約はこちらから。
http://kayabacho-yoga.com/


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こんにちは!
毎週金曜11:00~/土曜14:00~(不定期)に
→マタニティヨガ
毎週月曜14:00~
→マタニティ・ベーシック
を担当しているRemiです。

3月7日(土)13:45〜
プレコンセプションケアに向けた
『Happy Yoga』のクラスを開催します。

プレコンセプションケアという言葉。
なかなか聞き慣れませんが
コンセプションの意味は
「受胎、お腹に赤ちゃんを宿すこと」。
プレコンセプションケアは
将来の妊娠を考えながら、
自分のことを知り、向き合うことを指します。
妊活をしている方をはじめ、
いつか妊娠したいと思っている女性にも知って欲しいケアです。

ヨガの練習方法や目的は人それぞれですが、
よく知られている1つに、
過去でも未来でもなく”今”に
フォーカスすることがあります。

今の呼吸や身体の様子を
しっかり自分で感じる練習。
それは自分の本質に触れる練習でもあります。
Happy Yogaでは
自分の“今”の状態を丁寧に感じる時間を大切にします。
そして健康な生活習慣を身につけることは、
より自分らしく素敵な人生を送ることにもつながるでしょう。
女性が幸せに生きるために役立つヨガの知識をお伝えします。

まだ始めてないけど妊活が気になっている方、
妊活、不妊治療をしている方、
今の生活を見直したい、健康的になりたい方、
楽しくヨガをしたい方、、、
ぜひお越しください(^_^)お待ちしています!


◼️3〜5月のクラス日時
金曜日(3月13日 4月17日 5月15日)18:30〜 60分のヨガ
土曜日(3月7日、4月11日、5月23日)13:45〜 60分のヨガ+お茶会30分程度(途中退室可) 30〜 60分のヨガ

※土曜のお茶会では妊娠や女性の健康についての気になりごとなど、ヨガの話も絡めてざっくばらんに皆さんとお話しします。担当インストラクターは不妊治療経験者です。
※3/7、4/11(土)のお茶会には、いとう医院副院長の伊東佳子先生が同席されます。女性医師の視点からのお話や、先生に診療外で聞きたいことなどあれば是非!

◼️インストラクター
金曜日クラス tabtab
土曜日クラス Remi 

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こんにちは!
毎週金曜11:00~/土曜14:00~(不定期)に
→マタニティヨガ
毎週月曜14:00~
→マタニティ・ベーシック
を担当しているRemiです。

妊娠を意識し、不妊治療について調べ始めると、
ステップアップの順番として

1:タイミング法
2:人工授精
3:体外受精(顕微授精)

がよく出てきますよね。
妊活初期は初めて聞く言葉に戸惑い、
人工授精と体外受精がごっちゃになったり、
なんだかすごいことのように感じて
ただただ、不安に感じたり、、、してしまいますよね。

治療法としては
大きく分けて上記3つになりますが、
その間に使うお薬や検査の順番、さらには治療方針は
同じ1~3のことをやるにしても
クリニック・病院の方針によって全然異なります。

例えば、3:体外受精では
排卵時期や排卵数・採卵数を
自然に近い形を推奨している医療機関もあれば
仕事や時間を優先できるよう薬で可能な限り調整する場合もあります。
また、3つのステップアップだけでなく
選択肢を広げるために、途中で腹腔鏡による
子宮や卵管の検査・治療を提案されるケースもあります。

私もたくさん迷って、何が正しい選択なのか。
どうしたらいいのか、もはや自分がどうしたいのか、、、
混乱しすぎて、何も決められなくなってしまった時期もありました。

自分やパートナーの希望の治療ができることはもちろん、
医療機関、先生やスタッフさんの雰囲気が合う合わないなど
直感も実はすごく大切です。
ストレスがたまったり、忙し過ぎてしまうと、
その直感力が鈍くなり、なんとなく違和感があるけど
とりあえず、、、続けるか!!
みたいなことにもなりかねません。

不妊につながりやすい、
身体的な冷え性や凝りやすい体質改善というのはもちろんですが、
ヨガの練習を定期的に続けることで、
なんとなく過ごす毎日から、
今の生活や生き方にも意識を向け、
自分本来の願望や、やるべきことに気づけるようになります。

それが妊娠を考えている方に
ヨガをおすすめしたい1番の理由です。
定期的に練習を続けていきましょう!

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ご予約はこちらから。
http://kayabacho-yoga.com/

レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html



#中央区#茅場町#ヨガ#肩こり#骨盤調整#リラックス#デトックス#ストレッチ#女性専用#少人数クラス#マタニティ#産後#子連れ#マタニティヨガ#産後ヨガ#子連れヨガ #妊活 #不妊治療 #出産

こんにちは!
毎週金曜11:00~/土曜14:00~(不定期)に
→マタニティヨガ
毎週月曜14:00~
→マタニティ・ベーシック
を担当しているRemiです。

感染症の影響で、
マスク不足や咳のエチケットによるトラブルなど
心配ごとも増え、改めて健康の大切さや、
自分で自分を守ることの重要性を感じています。

今回は最近私が始めた
免疫アップや風邪予防についてお話ししたいと思います。

1 除菌・抗菌
手作りのアロマスプレーで
身の回りのものを拭いています。
私は普段、精油を使って
デオドランドスプレーやトイレの芳香剤を自作しているため
家には除菌抗菌効果のある精油や無水エタノールが常備してあり、
それらを活かしてアロマスプレーを作り始めました。
混ぜるだけで簡単!使っている精油は
ティーツリー/ユーカリ/レモングラスなど。
水と無水エタノールと一緒にスプレーボトルに入れて使っています。

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マスク同様に除菌用のアルコールも不足しているそう。
もし、お持ちの精油が家にあったり、
アロマに興味があれば試してみてくださいね。
ちなみに、レッスン後に
マットを拭く際に使っているスプレーも、
ティーツリーが入ったアロマスプレーです!

スタジオにも除菌のアルコールを設置しています。
ぜひ、ご利用くださいね。



2 鼻うがい
ヨガやアーユルヴェーダでは、ジャラネティと呼ばれる鼻洗浄。
私自身もアーユルヴェーダを学んでいる先生から
勧められ日常的に始めました。
花粉症など向けに、
日本には進化した鼻うがい用のポットがたくさん!
片鼻から専用水、または食塩水を反対の鼻の穴に通すことで、
鼻の粘液に溜まったウィルスを外にへ。
鼻が通ると呼吸もしやすく
とっても気持ちいいのでぜひお試しあれ。


今はTVやネットから膨大な情報が流れてきます。
正しい情報を知って、対策することは大切ですが、
必要以上に心をざわつかせないでいることも大事です。
ヨガ哲学を通して考えても、
私たちがすべきことは自分が今できることをするだけです(^ ^)

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レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
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水曜日 10:30~11:30
産後ピラティス with Baby
担当のYukaです。

ピラティスクラスに、
エクササイズの幅が広がり、
効率良くエクササイズでき、
もっとがんばりたい方にオススメの、
あると便利な、スモールボールが入って参りました!!

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これ1つで力の入れ方がつかみやすくなったり、
エクササイズに慣れた方でも、もっと頑張れるように強度を調整できたり、
短い時間でしっかりきかせることができたりするのですよ!!

ぜひ、スモールボールと一緒にピラティスを楽しみましょう♪

赤ちゃんと一緒にご参加頂ける、産後ピラティスは毎週水曜日10:30~11:30
じっくり自分と向き合ってピラティスを楽しみたい方はイベントのピラティス
2月29日(土)14:00~15:00
3月14日(土)14:00~15:00

ピラティスで行う力の入れ方がつかめると、姿勢が変わります。
姿勢が変わり、適切に筋肉がつくことで、腰痛の予防、改善、肩凝りの解消、お腹の引き締めにつながります。

皆さまのご参加をお待ちしています(^-^)


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ご予約はこちらから。
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レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
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