茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

みなさんこんにちは。
ヨガインストラクターのYukari(井口裕香里)です。


6月より新しく始まるクラスのご案内です。

以前より、みなさまにご要望頂いておりました、ベーシッククラスが水曜日日中に開講することとなりました!


◯New◯

水曜日ベーシッククラス(マタニティさんご参加不可)
6/1、22(水) 11:00〜12:00
担当:Yukari

対象:オールレベル

クラス紹介:
基本的な呼吸法やポーズを中心に、毎日を快適に過ごすために必要な柔軟性や筋力を整えていくクラスです。

こんな方におすすめ:
ヨガを始めたい方
ヨガを再開されたい方
健康管理が気になる方
慢性的な身体の凝りなどにお悩みの方
リフレッシュされたい方
疲労を解消されたい方 など


ヨガが初めてという方によく、
"身体が硬くても、出来ますか?"
というご質問を頂きます。

答えは、
"もちろん!できます!!"
です。

私も硬かったです!笑
そして今まだ鍛錬中です。

ヨガは完璧なポーズの完成を求めるものではありません。

そのポーズに至っていくプロセスを行うことによって、普段気づくことのできない、自分の身体や呼吸、心の様子に"気づく"ことから始まっていきます。

日常の生活がより快適に、心地よく過ごせるよう
ヨガでお手伝いさせて頂きます。

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みなさまのお越しを心よりお待ちしています✨

ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/

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みなさんこんにちは!
火曜日11:00マタニティヨガ、12:30産後ヨガwith baby
そして今月より、
木曜日11:00産後ヨガwith baby、12:30マタニティヨガも担当しています、Yukari(井口裕香里)です。


当スタジオで人気の産後ヨガクラス✨

6月より、火曜日と木曜日、それぞれ目的に合わせてレッスン内容をお選び頂けるようになります♪


◯火曜日
産後ヨガwith baby【リフレッシュ】
赤ちゃんと一緒にご参加頂けるクラスです。
骨盤底筋のリカバリーや育児による肩や背面の凝りの解消、疲労回復など、産後ママの心と身体を健やかに整えていくクラスです。
産後1ヶ月検診後よりご参加頂けます。


◯木曜日
産後ヨガwith baby【シェイプアップ】
赤ちゃんと一緒にご参加頂けるクラスです。
産後の身体戻しをテーマに、体幹筋群にしっかりアプローチしていくヨガや筋トレを行います。
しっかり動きたい!という方にお勧めです。
産後1ヶ月検診後よりご参加頂けます。


どちらも産後ママのケアを中心にしたレッスンです。

私自身も2児の男の子(4歳と2歳)子育て真っ只中です。
産後は待った無しの育児が中心の生活になりますが、お家でなかなかとれない自分の時間をぜひスタジオで✨
赤ちゃんと一緒にいらして下さい。
ママの元気や笑顔は、そのまま赤ちゃんの笑顔に繋がります。

時々赤ちゃんが泣いてしまう、なんてこともありますが、お気になさらず😊

皆さまのお越しをお待ちしています❤️
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ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/

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みなさんこんにちは!

毎週金曜日のクラスを担当しています、 Remiです。

マタニティクラスには
お仕事が産休に入られた妊娠後期から
参加される方が多くいらっしゃいます。

妊娠後期の2大トラブルと言っても過言ではないのが
「むくみ」と「不眠」だと思います。
どちらも妊娠中のホルモン変化によるもので
それらの症状が起こること自体は問題ないのですが、
※重度な場合はかかりつけの先生にご相談くださいね

やはりどうせなら快適にマタニティライフを過ごしたいですよね!!

むくみ対策として
クラスの最初に行うマッサージやストレッチでお勧めしているのが
・足指に手の指を入れて足首や足指の付け根をぐるぐる回すストレッチ
 →足の指を広げることで血流を促します!!!
・仰向けで寝っ転がり膝を曲げ、膝裏にゲンコツを入れて踵でお尻をトントン
 →むくみやすいふくらはぎをマッサージして心臓へ血流を戻す!!


お家ではペディキュアをするときに使用する
足指を広げるスポンジの使用もお勧めです♪
むくみが取れるだけで体が軽くなり、
大きなお腹でも動きやすくなりますよ〜

アーサナ以外にも家でもできる
ストレッチやマッサージをクラスでもお伝えしています♪
何か困っていることがあったら聞いてくださいね


ご予約はこちらから。




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