こんにちは！
毎週水曜日11:00~12:00で産後エクササイズ with Baby を担当しています、Yuka です。

先日はちょっとキツめのエクササイズがお好きなママがお越し下さったので、ガンガン進めました♪

ウォームアップ、ほぐしはしっかりゆっくり。
毎日の育児家事で疲れた体をほぐします。
ここでしっかりほぐしておくことで関節の動く範囲が広くなり、筋肉が動きやすくなるので、エクササイズがより正確に、より効果的に行えるようになるのです。

15分～20分くらいかけてじっくりほぐしたら、そこからは休憩ほぼ無しのエクササイズタイム！
合間に動きの説明をしたり、お水をとって頂いたりはしますが、ほとんど休まずに動きます！
ちょうど赤ちゃんが寝てくれていて集中できたので、とにかくエクササイズ!!

ピラティスをベースにしたエクササイズなので息があがるようなエクササイズではありませんが、じっくり体を使い、呼吸ともにエクササイズすることでで、背中や腰がほぐれてきます。
腹筋を中心に、姿勢の維持や日々の生活に必要な筋肉も強化できます♪
終わった後に足や腰が軽くなったり、かかとに重心が乗る感じがしていたら大成功✨

レッスンが終わって立って頂いたら、耳、腰が良い位置に戻って、姿勢と重心の変化を感じて頂けました(^-^)

ぜひ皆さんも、産後エクササイズを試してみてください！
このクラスは5月いっぱいでおしまいです。
クラスがあるうちにご参加になってみてくださいね。

ご予約、お待ちしております！
http://kayabacho-yoga.com/

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レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください！
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html