みなさんこんにちは!
火曜日11:00産後ヨガwith baby、12:30肩・腰すっきりヨガ(マタニティさんご参加可)を担当していますYukariです。

今日は授乳中の胸の凝りについてです。
胸!どうでしょう?!凝っていませんか?笑

簡易的ですが、まず胸の凝りをチェックしてみましょう。
腕よりの鎖骨下(肩に近い方です)を指で押して触ってみて下さい。
下の写真でちょうどテニスボールを置いているところです。
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ここはバストを支えている小胸筋があります。
どうでしょう、結構固くなっていませんか?!
授乳中でバスト自体の重みが増していることや前傾姿勢の授乳、抱っこによる筋肉の疲労などが主な原因ですが、授乳中に限らず、猫背の方やデスクワークの方も凝っていることが多い部分です。

早速、ほぐしてみましょう!
指やこぶしでグリグリ押しほぐして下さっても良いですし、もしお持ちでしたら、写真のようにテニスボールで円を描くように押しながら回してあげるとほぐれていきます。
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胸がほぐれると呼吸もしやすくなり、血行が良くなることで母乳が分泌しやすくなる方もいらっしゃいます。
胸の凝りは、肩や背中の凝りに繋がっていることがとても多いです。

胸〜肩〜背中にフォーカスしたほぐしやポーズは、産後ヨガwith babyクラス、肩・腰すっきりヨガクラスどちらもご参加くださった方の体調やコンディションに合わせ、組合せを変えながら取り入れています。

胸をすっきりほぐして、秋の心地良い空気を楽しんで下さい!

ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/

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