みなさんこんにちは！
火曜日、木曜日ヨガレッスンを担当しています井口裕香里です。

３月も後半となりましたね。
ヨガスタジオと鍼灸院の受付ルームは、お花満開🌸🌸


華やかなムードと共に
４月から保育園に入園する赤ちゃんたちとは一区切りだなぁ、とこの時期ならではの寂しさも混ざります😌


そんな淋しさも吹き飛ぶくらい、スタジオに入ると元気にレッスンしていますが、今年は花粉症で苦しんでいらっしゃる方々とても多いです💦

マタニティさんや授乳中のママさんの中には、赤ちゃんへの影響を心配されお薬の服用を断念されている方もいらっしゃいます。
確かに薬は微量ながら胎盤や母乳を通して赤ちゃんに運ばれますが、、ちゃんと飲めるお薬あるんですよ！！
当スタジオと医療連携している茅場町いとう医院の女性内科や産婦人科では、ママでも安心して服用できるお薬の処方しています。お薬が飲めると、グッと楽になりますから、無理なさらず、自己判断せずにご受診されてみて下さいね。

呼吸が楽になると、心も身体も軽くなって、スッキリ。
ますます動くのが楽しくなりますよ🌸

ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/


#myme #中央区 #日本橋 #茅場町 #中央区ヨガ #茅場町ヨガ #yoga #ヨガ #腰痛改善 #肩こり #骨盤調整 #更年期 #不定愁訴 #リラックス #デトックス #ストレッチ #女性専用 #少人数クラス #マタニティ #産後 #子連れ #子連れヨガ #子連れでお出かけ #マタニティヨガ #産後ヨガ #コロナ対策 #免疫力UP #妊娠授乳期のお薬
#花粉症
#春

みなさんこんにちは！
久しぶりにブログを書かせて頂きます😊
火曜日11:00マタニティヨガ12:30産後ヨガwith baby
担当していますYukariです。

今日はクラス内でもご質問がありました、分娩時の呼吸法についてのお話しです✨

私ひとりでは、マタニティヨガ指導者としての目線と、自分自身の2回の分娩経験でしかお話しできないと思い、先週、当スタジオと医療連携していて同じビルのフロア違いにあります、いとう医院の産科にお勤めの助産師さんにお話しを伺ってみました。

結論から言ってしまうと、
ヨガのリラックスして"吐く"呼吸が、分娩時に凄く役立つ‼️
ということです。

その昔の分娩ではヒッヒッフーと力を入れるラマーズ法が有名でしたが、10年位前から、日本でもソフロロジー法という、力を入れずに呼吸を吐いて、赤ちゃんが降りてくるのを待つ方法も取り入れられるようになってきたそうです。
現在の分娩では、◯◯法ということにはこだわらず、助産師さんの促してくれるタイミングに合わせて、
まず口からしっかり吐き、吐き切った後
吸い、赤ちゃんの下がるタイミングに合わせて力を入れる、
という方法がほとんどだそうです。

この"吐く"が凄く大切になります。

呼吸は吐かないと吸えないので、吐ききれないと、その後上手く力を入れて押し出すことが難しくなります。
分娩台にいる時点での陣痛はかなりの痛みとなるため、呼吸を吐くことが難しくなりますので、リラックスして"吐く"という習慣を普段からヨガで培うことによって、痛みに振り回されず、落ち着いて呼吸を吐くことができ、押し出しのタイミングで力を発揮しやすくなる、そうです✨

ただ、ここに書かせて頂いたことも、1つの例であることに過ぎない、ということを忘れずに心に留めておいて下さい✨
分娩は人それぞれ、みんな違います。
何より大切なことは、自分の分娩についてきちんと考え、向き合い、分からないことや不安があれば、担当医や助産師さんに相談して情報収集すること。
今は便利な時代なので、ネットや動画配信などたくさんの情報が溢れていますが、それはそれを書いたり作った方の主観や経験であり、あなた自身の分娩ではない、ということなんですよね。

いとう医院では、妊婦検診にいらっしゃるマタニティさんを対象に、助産師相談をお受付しています。
また分娩を行なっている病院でも、Zoomなどを使用しリモートでの助産師相談や母親学級を行なっているところが多くあります。
ご自身のために、ぜひご活用ください。

お話し戻りますが、呼吸についてはマタニティヨガクラスでサポートさせて頂きますので、気になる方はぜひいらして下さい。
妊娠後期からのスタートでも大丈夫です。
不安を解消して、しっかり準備していきましょうね😊


写真は昨年産まれた我が子👶🏻(分娩翌日の写真)

ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/

#myme #中央区 #日本橋 #茅場町 #中央区ヨガ #茅場町ヨガ #yoga #ヨガ #ピラティス #肩こり #骨盤調整 #リラックス #デトックス #ストレッチ #女性専用 #少人数クラス #マタニティ #産後 #子連れ #子連れでお出かけ #マタニティヨガ #産後ヨガ #産後ピラティス #子連れヨガ #コロナ対策 #免疫力UP #ヨガ動画配信中