茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

カテゴリ: Akko

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こんにちは。Akkoです。

ここ2、3日涼しい日が続いて体がとても楽でしたが、今日からまた猛烈な暑さが続くようです。
暑さ疲れとともに、クーラーや冷たい食べ物を摂ることによる夏の冷えがだいぶ溜まってきているのではないでしょうか?

陰陽五行説では立秋を過ぎ季節は秋。
秋に養生したい五臓六腑は『肺』と『大腸』。

中医学では、体を作っている
気(き)…生命活動を支えるエネルギー
血(けつ)…全身を巡り栄養を与える血液
水(すい)…水分代謝や免疫システムに関わる体液
この3つがバランスよく循環している状態を健康な状態だと考えられています。
肺はこの循環を司る場所。
これからの季節を元気に過ごす為には、肺のエネルギーの通り道である経絡を整えることが、とても大切になってくるのです。

そこで今日は、肺と大腸の経絡が流れる上半身にアプローチする、ウッタナシショーアーサナをご紹介します。

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四つ這いから手を前に歩かせて、股関節の下に膝をついた状態をキープしつつ、体の前面を心地よく伸ばしていきます。
あごやおでこをマットにつけてもよいですし、もちろん浮かせたままでもOK。
腰を痛めないように下腹部は引き締めておきます。
肩がすくんでしまう方は、手の幅を広めにとると楽になりますよ。
首や肩のストレッチになりますので、デスクワークや家事の合間に行っていただくのもおすすめです。
ぜひ、体感してみて下さいね。

ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/

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こんにちは!Akkoです。

7/23は土用の丑の日でしたね。みなさま、鰻は食べましたか?

今週は気温も高く、夏真っ盛りという感じではありますが、暦では8/7立秋の前の夏土用。
夏から秋の季節の変わり目になります。
年に4回ある土用の時期は、体調を崩しやすいと言われていて、無理をせずにゆっくり過ごすのがよいとされています。
そして体調を整える為に、それぞれの土用でおすすめの食べ物があります。

夏土用は『う』のつくものや黒いもの。
例えばうどん。夏土用に弱る胃腸に優しい。消化がよく、食欲が落ちる暑い夏につるっと食べられてよいですね。
梅干しは疲労回復に効果的。
うり、きゅうりやゴーヤ、すいかは夏の暑さで体にこもった熱を冷ましてくれます。
土用しじみは、胃腸を整え、夏バテ防止によいと言われています。

とは言え、食べ過ぎは逆に胃腸に負担をかけてしまいますので、ご自身の体調に合わせて、必要なものを取り入れるとよいと思います。

そして『う』はつきませんが、ヨガももちろんおすすめです。
ベーシックヨガでは、涼しいお部屋で程よく動いていきます。胃腸を整えるアーサナもお伝えしていきますよ。
スタジオでお待ちしております!

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レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

こんにちは。Akkoです。

以前、友人からいただいた紫陽花のドライフラワーがとても素敵で、いつか自分でも作ってみたいなあと思っていました。

先日、咲き終わりの紫陽花が手に入ったので、早速チャレンジ!

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と言っても、ワイヤーで吊るすだけ(笑)
一気に部屋が華やかになりました。
うまくいけば1週間くらいでドライになるようです。
できあがるまでの変化も楽しみです。

今年も暑い夏になりそうです。
心もからだも疲弊しますので、わくわくすること、心地よいなあと感じることを生活に取り入れてみて下さい。
ヨガもおすすめです。おうちでできる簡単なアーサナもお伝えしております。
月曜日夜にスタジオでお待ちしてます♪

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こんにちは。Akkoです。

ここ2、3日は、梅雨が明けたような、夏の暑さが続きますね。みなさま、お変わりないですか?
外気と涼しい室内との温度差で自律神経が乱れやすい夏ですが、太陽のエネルギーをたくさん受け取り、元気に過ごしたいですね。

今日は体幹を強く使い、心地よく胸を開くポーズをご紹介します。

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どっしりと下半身を安定させ、上半身は伸び伸びと。
股関節を柔軟に、筋力アップや集中力も高められるポーズになります。
ベーシックヨガのクラスでは、心地よくこのポーズをキープできるように、ご参加いただいた方に合わせた軽減法を取り入れてながら進めております。
暑い夏こそ、快適なスタジオで体を動かしてすっきりしましょう!
ぜひスタジオに足を運んでみて下さいね♪

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こんにちは。Akkoです。

さて、5/5は立夏でしたね。季節が春から夏へと変わりました。
夏は『火』のエレメンツ。
春の『木』で芽吹いたあれこれが、急成長していく時期。

去年わが家にやってきた『木』ウンベラータ。
これからの成長を見越して、ひと回り大きな鉢へお引越し。

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新しい仲間もお迎えしました。

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大人になると植物のような分かりやすい成長はなかなか難しいですが、自分なりの成長や変化を感じられるのがヨガかなあと思います。

ベーシックヨガのクラスでは、基礎のアーサナを繰り返し練習をしていきます。
何度も練習することで、最初は難しく感じたアーサナが少しづつ心地よくなったり、筋力や体力、集中力がついてきたなあと感じられる瞬間があるかもしれません。
みなさんにもぜひ体感していただけたらと思います。スタジオに足を運んでみて下さいね。

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