茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

カテゴリ: ヨガ

こんにちは!
ヨガスタジオmymeです。

本日6月20日(月)から
新しいキャンペーンが始まります。

インスタグラムで
mymeのアカウント

https://www.instagram.com/myme_yogastudio/

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お隣の女性鍼灸院のアカウント

https://www.instagram.com/kayabacho_shinq_in/

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2つの両方をフォローしてくださった方に
ヨガチケットや鍼灸料金から
550円引きになるお得なクーポンをお渡しします!
(来店時にフォローを確認させていただきます)

ヨガやクラスの情報、鍼灸はメニューやお役立ち情報を
これからも発信していきますので
ぜひこの機会にフォローしてくださいね


ご予約はこちらから。



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みなさんこんにちは!
火曜日、木曜日(毎週)マタニティヨガ・産後with baby
水曜日(月2回)ベーシックヨガを担当しています、Yukari(井口裕香里)です。

今週より関東も梅雨入りしましたね〜

湿気、急な気温や気圧の変化などで
むくみや怠さ、気持ちがすっきりしない、などの症状が出やすい時期です。

こんな時期こそ、ヨガでのアプローチがお勧めです。

洗濯物が乾きにくいように、人の身体も湿気を取込み、溜め込みやすい状態になっています。

こんな時は特に吐く呼吸にフォーカス、
血流やリンパ液の流れを促進させるポーズを取り入れて動いていきます。

そして動いたあとは、クラスではリストラティブヨガを取り入れています。

リストラティブヨガは休息のヨガ。

例えば、足の浮腫みが強い時は、こんなポーズがお勧め。
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リストラティブヨガ、足を上げるポーズ
このまま5分前後ゆったり深めると脚がすっきりします✨

お家で行う時は、椅子などもお勧めです。
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mymeスタジオはヨガプロップス(道具)がたくさんあるので、様々なリストラティブヨガを満喫して頂けます✨
プロップスの使い方は、骨格によって変わってきますので、スタジオではインストラクターが全て調整させて頂きます。

ゆったり休息できる時間って、最高ですよね✨

身体と心、頭の力を抜いて、スッキリリセット。

ぜひどうぞ🧘‍♀️

ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/

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みなさんこんにちは!

火曜日11:00マタニティヨガ、12:30産後ヨガwith baby
木曜日11:00産後ヨガwith baby、12:30マタニティヨガ
を担当しています、Yukari(井口裕香里)です。

たくさんの方のお身体のお悩みの代表格となってしまっている、"肩こり"。

本日は肩こり解消に繋がるヨガをご紹介させて頂きます!


【ウールドヴァ ハスタ アーサナ】手を上に上げるポーズ

本来立位で行うポーズですが、
今回は肩にフォーカスするため、座って行います。

用意するもの:
・ブロックを2つ
ない場合は、硬めのブランケット又は椅子と20センチくらいの箱を1つ。
箱なくても出来ます!

①ブロックまたはブランケットをお尻の下に履き(または椅子に浅く座り)、お尻の皮膚を後ろから引き出すようにして座骨を起こします。
軽く骨盤を前に倒すように意識、
お腹を平らにし、肋骨を背中に向かって引き入れます。
この、お腹の支えを抜かずに行います。
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②肩から二の腕を外方向に絞ります。
グーンと胸を開くように。
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③二の腕を外方向に絞ったまま、手首と手のひらを返し、前腕部のみ内側へ。
(ここ、難しいので、スタジオではアジャスト致します!)

手の内側にブロックまたは箱を持ち(無くてもOk)、
手のひらの手首でブロックや箱を押しながら
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④肩の端を下げるように意識しながら、
ゆっくり両腕を上げていきます。

(辛い方は、ブロックなどは使わず、
両腕左右斜め上の方向に上げていきます。)
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このまま3呼吸♪

お腹を平らに保ち
肋骨を引き入れ
肩の端を下げ続け
二の腕は外方
手のひら手首は内へ押して

吸う呼吸でゆっくりリリースしていきます。

ポーズの後は肩や背中がスッキリしたり、
呼吸が清々しく感じられる方もいらっしゃるのでは。

シンプルなポーズですが、正しく行うと、肩だけでなく、背中や二の腕にも効果がしっかり響きますよ!

クラスではさらにベルトなども使用し、
筋肉を発揮させる方向のいしを高めることでさらに爽快感を味わってもらえると思います☺️

慢性的な肩こりの解消に。
ぜひ体感してみてくださいね✨✨

ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/

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みなさんこんにちは!
火曜日11:00 マタニティヨガ 12:30 産後ヨガwith baby
木曜日11:00産後ヨガwith baby12:30マタニティヨガ
そして6月より水曜日11:00ベーシックヨガ
担当のYukari(井口裕香里)です。
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産後ヨガのクラスでご要望の多い、肩こりの解消。

木曜日の産後ヨガのクラスでは、そんな肩こりを解除するべく、巻き肩猫背解消アプローチ!
ベルトやブロックを使って行いました。

突然ですが、
産後は骨盤歪み矯正!なんてフレーズをよく聞きませんか?
実際には、出産や普段の生活で骨盤自体が歪むことはなく、骨盤周りの筋力バランスが悪くなることで、骨盤がアンバランスになる状態のことです。
産後ヨガでは骨盤周りの筋力バランスを整え、正しい姿勢を習慣化できるようにアプローチしています。
実はこの、"骨盤を正しい位置に置く"ということが猫背や巻き肩の根本の解消にも繋がっていくんですね。


この日のレッスンでは、土台の骨盤を正しい位置にセットできるよう、ベルトを使ってガッチリアジャスト。

また、腕にもベルトをつけてもらい、二の腕を正しい位置に戻しながら筋力を発揮するアプローチ✨

レッスン中、何度も"気持ち良い〜"の声が飛び交い、
終わった後も、"こんなに肩周りや胸がスッキリしたのは久しぶり"と喜んで頂けました。

私も嬉しくなりました!

このアプローチ、産後ママに限らず、
肩こり・猫背が気になる方すべてに有効なので、
6月からスタートする水曜日ベーシッククラスでも、お身体の様子を見せて頂きながら取り入れていきます。

インストラクターが直接アジャスト(調整)を入れられるのは、スタジオレッスンの醍醐味の1つではないかな!と思います。

ぜひスタジオでお待ちしています😊

レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

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#猫背解消
#骨盤の歪みって?







こんにちは。Akkoです。

さて、5/5は立夏でしたね。季節が春から夏へと変わりました。
夏は『火』のエレメンツ。
春の『木』で芽吹いたあれこれが、急成長していく時期。

去年わが家にやってきた『木』ウンベラータ。
これからの成長を見越して、ひと回り大きな鉢へお引越し。

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新しい仲間もお迎えしました。

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大人になると植物のような分かりやすい成長はなかなか難しいですが、自分なりの成長や変化を感じられるのがヨガかなあと思います。

ベーシックヨガのクラスでは、基礎のアーサナを繰り返し練習をしていきます。
何度も練習することで、最初は難しく感じたアーサナが少しづつ心地よくなったり、筋力や体力、集中力がついてきたなあと感じられる瞬間があるかもしれません。
みなさんにもぜひ体感していただけたらと思います。スタジオに足を運んでみて下さいね。

ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/

レッスンご参加までの流れは、こちらをご参考ください!
http://kayabacho-jyosei-yoga-studio-myme.blog.jp/archives/17463310.html

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