茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

タグ:アーユルヴェーダ

みなさん、こんにちは!
毎週金曜日のクラスを担当している Remiです。

金曜日のリラックスヨガのクラスでは
健康意識の高い方もいらっしゃり、
よくクラス前後に「食べ物」や「毎日の健康習慣」の
話題になることが多くあります。

先日、私の生活習慣について質問があったので
この場をお借りしてご紹介しますね


私が好きな「アーユルヴェーダ」の考え方に
「ディナチャリヤ」(1日の理想な過ごし方)というのがあり、
その要素からできることをやっている感じです。
特に、健康ケアとしては朝にやることが多くあります。
逆に子どもが起きている夜に自分のケアをするのが難しい、、、
というのが現実です

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5:15   起床   (疲れていると、週半分くらいは6:00に
・トイレ
・夏季以外はここで鉄瓶でお湯沸かし始める
・歯磨き
・舌磨き
・洗顔
・鼻うがい(ジャラネティ)
・白湯を注いで飲む
(猫舌なので急いでいると白湯にお水少し入れて飲んでしまいます)

冬場は5:00起床で
上記にプラスで簡単なアヴィヤンガ(オイルマッサージ)をする日も。
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5:30-6:00  ヨガ&瞑想
好きな先生のオンラインクラスを平日受けています
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6:00-7:00
・生蜂蜜 or チャワンプラッシュを小さじ1食べる
・podcastなどを聴きながらお弁当準備
・時間があれば洗濯&夜にかけておいた洗濯物を畳む
・夕飯の下ごしらえ
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5時台は自分のケアに大忙しです!
副鼻腔炎になってから
鼻うがいは毎朝欠かさずやっています。
最初は鼻が痛いんじゃ!?と不安でしたが
やり始めたら爽快!!鼻うがいと舌磨きは、
この2年で歯磨きレベルで必ずやる習慣がつきました。

免疫UPでは
「チャワンプラッシュ」(画像参照)という
アムラがメインで入っているジャムのようなものを毎朝少し食べて、
喉が気になるときは生蜂蜜を食べています。
生蜂蜜は高いけど、栄養価が高く、ものによっては殺菌効果もあるので
少量食べるには生がおすすめです。

体力UPとしては
この夏は夏バテ、熱中症対策として
毎朝梅干し1〜2粒を必ず食べていました。
子どもの送迎で片道30分弱自転車に乗るので、、、
朝の梅干しがいのちづなでした、、、!!

消化力UPとしては
年明けから白湯をレモン水に変えて飲んでいました。
レモンの酸味が朝イチの内臓を刺激して排便力UPします。
これは効果的面でした!!便秘解消。
ただ、
ビタミンCを取った直後に紫外線に当たると
シミが増えるので、夏場の朝はレモン水はやめて、
夜寝る前にレモン水orパッションフルーツを食べています。
(冬のレモンと夏のパッションフルーツは箱買いです!!)


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これはiherbで買った「チャワンプラッシュ」。
黄緑色のはインド食材屋さんで見つけた
本物のアムラ!硬いし酸っぱかったです!!



朝はこれくらいです。
また何かあればいつでも聞いてくださいね


ご予約はこちらから。

http://kayabacho-yoga.com/



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みなさんこんにちは!
毎週金曜日のクラスを担当しています、 Remiです。


暑さと湿気が本格的な夏になってきた今日この頃。。。
皆さんは元気にお過ごしでしょうか?

夏になるとやっぱりスパイス料理が恋しくなりませんか!?
たまに生徒さんともそんな話題になります


最近の私のイチオシは
mymeがある茅場町に昨年オープンした
モダンスリランカ料理
「hoppers」です。
https://hoppers.jp/


スリランカの定食のような
ご飯やおかずがのった
ワンプレート。
そこにカレーが3種類から選べます。(写真右上。私は毎回海老カレー。)

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初めて食べた時、
今まで食べてきた主にインドの
カレーやスパイス料理の概念を覆すほどの
こんな味知らなかったー!!という」衝撃が走りました。
スパイスの味の奥深さ、
島国ならではのスリランカ料理の海鮮の旨味。

和食だと食べ慣れているので
食べたら大体、素材や味付けはこれかな〜とわかりますが、
こちらはスパイスが起こす化学反応に、
これは何の味なのか全くわからない、
けど、、、ただただ美味しい!!

時間があれば
自然と足が向いてしまいます
皆さんもぜひ体験してみてくださいね!



スパイスには夏バテやなど夏の時期に嬉しい
消化力促進、熱冷まし、皮膚トラブルなど
各スパイスにそれぞれにいろんな効果があります。
アーユルヴェーダのホームレメディーとして
お家で自分や家族の健康に取り入れるのもよし、
食事に活かして味わうもよしですね♪



ご予約はこちらから。
http://kayabacho-yoga.com/


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こんにちは!
毎週金曜11:00~/土曜14:00~(不定期)に
→マタニティヨガ
毎週月曜14:00~
→マタニティ・ベーシック
を担当しているRemiです。

先日、アーユルヴェーダの勉強のためWSへ参加してきました。
よく、ヨガと姉妹関係と言われる
アーユルヴェーダは世界三大医学であり、インドの伝統医学。
生まれ持った体質や生活習慣による
3つのドーシャ(火:ピッタ/風:ヴァータ/水:カファ)を
整えることで健康な身体をつくりをめざします。
(チェックで診断できるWEBサイトなどもあります!)

皆その3つの性質を持っていますが、質の強弱はバラバラです。
そして生まれ持った体質以外にも、
季節や生活する環境によってもドーシャは左右され、バランスは変化。
私はインドの病院で診察を受けたこともあるのですが、
ヴァータの体質が強く、
生活環境もヴァータを乱しやすいことがわかっています。
気を抜くと、自分で忙しくしてしまい無駄に多忙に、、、
無理し過ぎない、ゆっくりした生活を心がけています。

冬の終わり〜春にかけては
カファのエネルギーが乱れやすい時期。
カファは水の性質なので、重たい、冷たい、静か、どっしりした、、、などが特徴。
よく言えば安定している、水々しく潤って若々しいエネルギー。
反対には、重く動きが鈍く活動量が減少。。。
出かけたいのに、だるさを感じたり、
過眠や引きこもりたくなるような乱れ方も。
誰しも、3つの性質を持っているので、
多かれ少なかれ、カファの乱れの影響を受けています。

そんな時にはいつもより意識的に身体を動かしましょう!
一駅分歩いてみたり、自転車で出かける場所を徒歩にしたり。
あとは仰向けの状態でお尻を壁に着けて、
足を上に上げるだけでも下半身に滞った血流を
上半身へと流してエネルギーを循環させることができます。

他にも呼吸法などいろいろあります。
気になる方はクラスの前後にぜひお声がけくださいね!

写真はドーシャごとに味の異なる
アーユルヴェーダのクッキー!
IMG_7141

★mymeのインスタグラムはこちら
ID: myme_yogastudio

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