茅場町女性ヨガスタジオmyme

茅場町女性ヨガスタジオmymeの公式ブログです。 インストラクターがヨガや生活のことを綴っています。

タグ:深呼吸

こんにちは!
水曜と金曜のクラスを担当しているRemiです。

今年は花粉に黄砂にと、色んなものが飛ぶ春ですね〜。
先日、千葉県の南房総市に移住をした知り合いを訪ねてきました。
家の目の前に広がる田んぼや山のこの景色。
思わず、深呼吸をしたくなりました。
あれ、呼吸したいってこんな時に感じるんだな〜って。
スクリーンショット 2023-04-15 12.02.48


現在スタジオでは
インストラクターはマスク着用、
生徒さんはご自身の判断としています。
花粉症の影響もあってか、マスク着用率が高めな印象です。

もちろん、マスクをしたままのご参加も、
クラスの途中、動き始めたな〜という時だけや
シャバーサナのときだけマスクを外すのもOKです。

ヨガでは呼吸とともに体を動かすことを大切にしています。
安心してクラスに参加できることを優先に、
呼吸や自分の体の感覚も丁寧に感じとってくださいね



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こんにちは!
金曜日
11:00リラックスヨガ(妊婦さんOK)
12:30アクティブヨガ
(妊婦さんOK)
を担当していますRemiです。


先日、とある糖尿病内科の先生から
お話を伺う機会があり、
その際に印象的だった内容をお伝えします。
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生活習慣病の患者さんが難しいのは
・変えること
・継続すること

フロア移動する時に、
階段を使うか、エレベーターを使うかの選択が
毎日どれくらい体を使うのかに影響します。
もともと、階段を使用している人にとっては何でもないけど
エレベーターを使っていた人に
急に階段を使うようにと伝えても難しい。

また、例えば、初めての診察時に
翌月までに3キロ体重を減らすように、
とお伝えすると皆さん頑張ってきてくれる方がほとんどです。
でもそれを維持するのがなんと難しいことか。
ほとんどの方がその翌月の検診時に体重は戻ってしまっているんです。
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ハッとしました。

私自身、継続することが本当に苦手で、
学生時代の長距離走なんて
トラックの最初と最後の1〜2周を全力疾走し、
他はぜんぶ歩いてたくらい。。。

じゃぁ何でヨガは続けているんだろう、と考えたら
①ヨガをした後の心地よさを知っているから
②練習を習慣化していてしないと気持ち悪い
③先生(師匠)や練習仲間に会いたいから
この3つが大きな理由です。

特に②を確立するには時間がかかりました。
「毎週同じ時間に練習する」
忙しい今の時代、なかなか難しいですよね。

ライフスタイルの変化もあるし、
仕事や家族のことがあり、自分だけの意思では
決められないこともあります。
でも、1日24時間ある中で
自分に割ける時間は皆無!ということもないでしょう。

まずは、
トイレに行ったついでにストレッチ、
歯を磨く間だけ下半身の筋トレ、
そして朝起きたらまずは深呼吸、、、

こんな感じで今の行動に1つ加えて、
新しい習慣を作っていくのをまずはお勧めします。
慣れてきたら新しいものを。
途中で辞めたら、思い出した時にまた始めればいいくらいの気持ちで。

また、コロナで出勤や外出の機会が減り
敢えて、動こう!と心がけないと体力はどんどん落ちて行きます。

ヨガの心地よさを知っている方、
ヨガに興味ある方に
この曜日のこの時間はヨガの練習をするぞ!と
最初の1歩を踏み出し、習慣化するお手伝いを
mymeのクラスでできたらいいなと思います


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